Bé hay ốm vặt phải làm sao? 9 cách tăng đề kháng cho bé từ gốc
Tác giả: Nguyet Trinh
Rất nhiều mẹ có chung một băn khoăn: con ở nhà thì khỏe mạnh, nhưng đi học vài hôm lại ho, sổ mũi; vừa khỏi bệnh chưa được bao lâu đã tái phát. Dù đã chú ý cho con ăn đủ chất, mặc ấm và giữ vệ sinh, sức đề kháng của con vẫn có vẻ kém hơn bạn bè cùng lứa.
Vậy mẹ đã bỏ sót điều gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân sâu xa thường không nằm ở chuyện giữ ấm, mà liên quan đến sức khỏe đường ruột của trẻ. Chăm từ gốc này được xem là hướng bền vững hơn so với việc chỉ xử lý triệu chứng mỗi khi con mắc bệnh và đó cũng là điều bài viết này sẽ cùng mẹ tìm hiểu.
Trẻ nhỏ dễ ốm vặt thời điểm giao mùa vì hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Ảnh: magnific
Vì sao đường ruột quyết định sức đề kháng của con?
Đường ruột không chỉ đảm nhận việc tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, mà còn là tuyến phòng vệ quan trọng của cơ thể. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại ruột. Nói cách khác, phần lớn "lực lượng" bảo vệ con khỏi vi khuẩn, virus đều tập trung ngay trong đường ruột.
Trong ruột luôn tồn tại song song lợi khuẩn và hại khuẩn. Khi lợi khuẩn đủ nhiều, chúng giữ cho hàng rào bảo vệ này ổn định, giúp cơ thể nhận diện và ngăn tác nhân gây bệnh ngay từ cửa ngõ. Ngược lại, khi lợi khuẩn suy giảm và hại khuẩn lấn át, hàng rào trở nên lỏng lẻo. Đó là lúc con dễ mắc bệnh và thời gian hồi phục cũng kéo dài hơn.
Điều nhiều mẹ chưa để ý là một số thói quen hằng ngày, tuy tưởng vô hại, lại có thể khiến hệ vi sinh đường ruột của con kém đa dạng:
- Sinh mổ: con không tiếp nhận được lợi khuẩn tự nhiên từ mẹ như khi sinh thường, nên hệ vi sinh kém đa dạng ngay từ đầu đời.
- Dùng kháng sinh sớm và nhiều: kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh, nhưng đồng thời cuốn theo cả lợi khuẩn trong ruột.
- Ăn ít rau, ít chất xơ: lợi khuẩn thiếu nguồn "thức ăn" nên khó phát triển.
- Môi trường quá sạch: con ít có cơ hội tiếp xúc để hệ miễn dịch thích nghi và cứng cáp hơn.
Cân bằng lợi khuẩn đường ruột là nền tảng cho đề kháng khỏe. Ảnh: magnific
Dấu hiệu cho thấy đề kháng của con đang yếu
Cơ thể con thường phát tín hiệu khi đề kháng suy giảm, quan trọng là mẹ có nhận ra kịp hay không. Mẹ có thể lưu ý một số biểu hiện sau:
- Hay cảm lạnh, ho, sổ mũi, nhất là mỗi khi thời tiết thay đổi.
- Ốm vặt liên tục, vừa dứt bệnh này đã sang bệnh khác.
- Hồi phục chậm sau mỗi lần ốm, lâu khỏi hơn các bạn cùng tuổi.
- Tiêu hóa thất thường: hay đầy hơi, táo bón hoặc đi ngoài phân sống.
Một vài dấu hiệu lẻ tẻ thì chưa cần quá lo, nhưng nếu con có nhiều biểu hiện cùng lúc và lặp lại thường xuyên, mẹ nên chủ động chăm đề kháng cho con thay vì đợi bệnh mới xử lý. Riêng ở miền Bắc, mùa nồm ẩm và những đợt chuyển rét đột ngột càng khiến con dễ trở bệnh, nên đây là giai đoạn mẹ cần lưu ý nhiều hơn.
9 cách tăng đề kháng cho bé, hạn chế ốm vặt
Mẹ hoàn toàn có thể giúp con cứng cáp hơn bằng những việc đơn giản, duy trì đều đặn mỗi ngày.
- Tiêm phòng đúng lịch. Vắc-xin giúp cơ thể con chủ động tạo kháng thể. Đây là nền tảng, mẹ nên cho con tiêm theo đúng lịch bác sĩ hướng dẫn.
- Cho con vận động và ra nắng. Nắng sáng sớm (khoảng 15 - 30 phút) hỗ trợ cơ thể con tổng hợp vitamin D. Mùa đông ở miền Bắc, mẹ ưu tiên khung 7 - 9h sáng; mùa hè thì 6h30 - 7h30.
Vận động và tắm nắng sáng là cách tăng đề kháng đơn giản mà hiệu quả. Ảnh: magnific
- Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ là thời điểm cơ thể con hồi phục và tái tạo năng lượng. Thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến đề kháng của con suy giảm.
- Uống đủ nước. Nước giúp vận chuyển tế bào miễn dịch đi khắp cơ thể và đào thải chất độc qua tuyến mồ hôi.
- Ăn cân bằng 4 nhóm chất. Thay vì ép con ăn thật nhiều một loại thực phẩm "bổ", mẹ nên cho con ăn đa dạng, đủ bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất để hấp thu trọn vẹn.
- Chăm hệ vi sinh đường ruột. Đây là mắt xích hay bị bỏ quên nhất. Ngoài chất xơ và thực phẩm lên men phù hợp độ tuổi, nhiều mẹ còn cân nhắc bổ sung men vi sinh để tăng lợi khuẩn cho con.
- Khám sức khỏe định kỳ. Mẹ nên cho con kiểm tra 6 tháng một lần hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ, để nắm được thể trạng và sự phát triển của con.
- Giữ nhà cửa sạch, tránh xa khói thuốc. Trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh hô hấp. Mẹ nên lau dọn nhà thường xuyên và tránh để con hít phải khói thuốc lá thụ động.
- Không tự ý dùng kháng sinh. Lạm dụng kháng sinh có thể gây loạn khuẩn đường ruột và làm suy giảm miễn dịch. Con chỉ nên dùng khi có chỉ định của bác sĩ nhi.
Men vi sinh cho bé: chọn thế nào cho phù hợp?
Trên thị trường có rất nhiều loại men vi sinh, nên khi chọn cho con, mẹ có thể dựa vào một số tiêu chí cốt lõi: chủng lợi khuẩn có phù hợp với trẻ nhỏ không, lượng lợi khuẩn (CFU) mỗi lần dùng, có kèm chất xơ (prebiotic) làm nguồn nuôi lợi khuẩn không, và dạng dùng có dễ cho con uống hay không. Bên cạnh đó, mẹ nên ưu tiên sản phẩm rõ nguồn gốc và mua tại nơi phân phối chính hãng để yên tâm về chất lượng.
Dựa trên các tiêu chí đó, Optibac Babies & Children là một sản phẩm được nhiều mẹ tin dùng cho bé, hiện phân phối chính hãng tại hệ thống Mẹ & Bé lớn nhất Việt Nam - Con Cưng. Mỗi gói Optibac bổ sung 3 tỷ lợi khuẩn từ 3 chủng đã được dùng phổ biến cho trẻ nhỏ, kết hợp chất xơ FOS làm nguồn nuôi lợi khuẩn và vitamin D3.
Ưu điểm của men vi sinh cho bé Optibac Babies and Children là tiện dùng: dạng bột, không mùi, không thêm đường, không chứa sữa hay gluten, có thể pha vào sữa hoặc trộn với thức ăn nguội, phù hợp cho trẻ từ sơ sinh đến 12 tuổi. Về công dụng, theo hồ sơ công bố, sản phẩm giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, không phải là thuốc và không thay thế thuốc chữa bệnh, nên mẹ dùng để hỗ trợ con chứ không xem như biện pháp điều trị.
>>> Tìm hiểu thêm: Review top 5 men vi sinh cho trẻ sơ sinh được nhiều mẹ bỉm tin dùng
Giải đáp nhanh các thắc mắc khi bé hay ốm vặt
1. Bé hay ốm vặt có phải do đề kháng yếu không?
Đề kháng chưa hoàn thiện là một nguyên nhân phổ biến ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, gốc rễ thường liên quan đến hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng, nên mẹ cần chăm cả tiêu hóa lẫn sinh hoạt và dinh dưỡng cho con.
2. Có nên cho bé uống men vi sinh mỗi ngày không?
Men vi sinh giúp bổ sung lợi khuẩn và hỗ trợ tiêu hóa. Mẹ nên dùng theo hướng dẫn trên nhãn và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu con có bệnh lý nền.
3. Bé mấy tuổi thì dùng được men vi sinh Optibac Babies & Children?
Theo hồ sơ công bố, sản phẩm dùng cho trẻ từ sơ sinh đến 12 tuổi, mỗi ngày 1 gói (có thể tăng theo hướng dẫn của chuyên gia).
4. Mua men vi sinh cho bé chính hãng ở đâu?
Các loại men vi sinh cho bé được phân phối chính hãng tại hệ thống Con Cưng với hơn 1.000 cửa hàng từ Bắc vào Nam, website concung.com và app Con Cưng.
Chăm đề kháng cho con là việc làm mỗi ngày
Suy cho cùng, việc con ít ốm vặt không đến từ một sản phẩm "thần kỳ" nào, mà từ những thói quen nhỏ được duy trì đều đặn: ngủ đủ, vận động, ăn cân bằng và chăm hệ vi sinh đường ruột. Khi nền tảng này vững, con sẽ khỏe khoắn hơn để vui chơi, khám phá, còn mẹ cũng bớt lo mỗi khi thời tiết thay đổi.
Mẹ có thể ghé cửa hàng Con Cưng gần nhất để được tư vấn trực tiếp theo độ tuổi của con, hoặc đặt hàng trên concung.com và app Con Cưng với ưu đãi độc quyền cùng dịch vụ giao siêu tốc chỉ trong 1 - 2h cho những lúc cần gấp. Mẹ có thể tải app tại iOS hoặc Android.
