Trong thai kỳ, nhu cầu sắt của cả mẹ bầu và em bé đều tăng cao. Việc cung cấp đủ sắt cho cơ thể mẹ không chỉ giúp duy trì sức khỏe cho mẹ mà còn hỗ trợ thai nhi phát triển tốt. Vậy bổ sung sắt cho bà bầu sao cho đúng và đủ? Mời mẹ cùng Con Cưng tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Việc cung cấp đủ sắt cho cơ thể giúp duy trì sức khỏe cho mẹ và thai nhi
Tác dụng của sắt đối với sức khỏe mẹ bầu
1. Hỗ trợ tăng nồng độ hemoglobin và giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ
Sắt là vi chất quan trọng giúp cơ thể tạo ra huyết sắc tố hemoglobin (Hb) - thành phần chính trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến khắp cơ thể. Bổ sung sắt đều đặn có thể giúp mẹ duy trì mức hemoglobin ổn định, từ đó hỗ trợ phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
Mẹ có biết?
- Nghiên cứu cho thấy bổ sung sắt trong thai kỳ giúp tăng hemoglobin và giảm đáng kể nguy cơ thiếu máu trong tam cá nguyệt thứ ba hoặc khi sinh.
2. Hỗ trợ giảm nguy cơ gặp phải biến chứng thai kỳ
Nồng độ hemoglobin của mẹ thấp có thể làm tăng nguy cơ gặp phải các biến chứng như sinh non, sinh con nhẹ cân hoặc con tử vong sau khi sinh.
Mẹ có biết?
- Nghiên cứu tại Anh với 54.000 mẹ bầu cho thấy: mẹ có mức hemoglobin dưới 10,4 g/dL trước tuần thai thứ 24 có nguy cơ sinh non, bé nhẹ cân hoặc tử vong sớm sau sinh cao hơn bình thường.
Bổ sung sắt đều đặn giúp mẹ duy trì lượng hemoglobin ổn định - yếu tố quan trọng góp phần hạn chế những rủi ro trên.
3. Góp phần cải thiện cân nặng của bé yêu khi chào đời
Cân nặng khi bé chào đời chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó có tình trạng dinh dưỡng của mẹ trong thai kỳ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bổ sung sắt đều đặn trong thai kỳ có thể giúp cải thiện cân nặng khi bé yêu chào đời.
4. Giúp mẹ tạo máu, vận chuyển oxy và phát triển tế bào
Ngay từ những ngày đầu thai kỳ, sắt tham gia vào quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đi nuôi cả mẹ lẫn bé. Không chỉ vậy, sắt còn góp phần tạo nên các tế bào mới, đặc biệt là tế bào thần kinh của bé yêu trong 10-16 ngày đầu sau khi thụ thai.
5. Giảm cảm giác mệt mỏi, giúp mẹ ăn ngon và ngủ ngon hơn
Thiếu máu do thiếu sắt có thể khiến mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, dễ cáu gắt, thậm chí khó ngủ vì thiếu oxy lên não. Khi được bổ sung đủ sắt, cơ thể mẹ sẽ “dễ thở” hơn, cảm giác uể oải cũng dần biến mất, từ đó ăn ngon hơn, ngủ sâu hơn, tinh thần thoải mái hơn.
Cách bổ sung sắt cho bà bầu đúng liều
1. Khi nào mẹ bầu cần bổ sung sắt?
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung sắt càng sớm càng tốt kể từ khi thụ thai cho đến sau khi sinh 1 tháng. Các mẹ nên bổ sung sắt đều đặn suốt thai kỳ để giảm nguy cơ thiếu máu ở mẹ và nhẹ cân ở trẻ sơ sinh.
2. Mẹ bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung 30-60mg sắt/ngày cùng với 400mcg axit folic để phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
Nếu mẹ có dấu hiệu thiếu máu, liều sắt có thể được điều chỉnh dựa trên chỉ số Hb như sau:
. 10 < Hb ≤ 10,5 g/dL: Mẹ uống 50-100mg sắt/ngày tùy theo chỉ định của bác sĩ.
. Hb ≤ 10 g/dL: Mẹ có thể được chỉ định truyền sắt qua đường tĩnh mạch.
Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách
1. Bổ sung sắt cho bà bầu qua thực phẩm
Đối với các chị em bầu bí, thực phẩm là nguồn bổ sung sắt an toàn và phong phú. Mẹ bầu có thể bổ sung sắt thông qua:
. Thực phẩm giàu sắt heme: Sắt heme là loại sắt có nguồn gốc từ động vật, thường được hấp thu tốt hơn so với sắt từ thực vật. Mẹ có thể tìm thấy trong các món như nghêu, sò huyết, thịt bò, thịt heo, gan động vật, cá...
. Thực phẩm giàu sắt non-heme: Sắt non-heme là loại sắt có nguồn gốc từ thực vật, như mật đường, các loại đậu tươi được nấu chín, ngũ cốc, rau muống, măng tây…
Bổ sung sắt đúng cách giúp mẹ bầu khỏe mạnh
2. Bổ sung sắt cho bà bầu qua thực phẩm chức năng
Thực tế, không phải lúc nào chế độ dinh dưỡng cũng cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho mẹ bầu, nhất là với những chị em bận rộn hoặc có thói quen ăn uống thiếu cân đối. Lúc này, các mẹ nên bổ sung sắt cho bà bầu qua thực phẩm chức năng.
Khi sử dụng thuốc sắt, mẹ có thể tham khảo các dạng sau:
. Sắt hữu cơ: Dễ hấp thu hơn, ít gây táo bón.
. Sắt vô cơ: Giá rẻ hơn nhưng khó hấp thu hơn và có thể gây táo bón cho mẹ bầu.
Các mẹ cũng có thể lựa chọn sắt theo dạng bào chế sao cho phù hợp với nhu cầu của mình:
. Sắt nước: Dễ hấp thu, ít gây nóng trong, nhưng khó uống với một số mẹ.
. Viên sắt: Dễ uống nhưng có thể gây táo bón cho mẹ bầu.
3. Lưu ý khi mẹ bầu uống viên sắt
Để sắt được hấp thu tốt, mẹ bầu cần lưu ý một vài điều nhỏ trong quá trình sử dụng sau đây:
. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thuốc sắt để hạn chế tình trạng thừa hoặc thiếu sắt không cần thiết.
. Mẹ nên uống sắt khi bụng đói hoặc sau ăn khoảng 1-2 giờ để cơ thể hấp thu tốt hơn.
. Sau khi uống sắt với nước lọc, mẹ có thể uống kèm nước cam, nước chanh hay các loại nước giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt.
. Tránh uống sắt chung với sữa, trà, cà phê, thuốc canxi, vì những thực phẩm này có thể cản trở mẹ hấp thu sắt.
. Mẹ đừng quên uống đủ nước và ăn thực phẩm giàu chất xơ để ngừa táo bón nhé.
Tác hại của việc thiếu sắt trong thai kỳ và dấu hiệu của mẹ bầu thiếu sắt
Thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi:
Đối với mẹ bầu, thiếu sắt có thể gây:
. Thiếu máu trong thai kỳ.
. Mệt mỏi kéo dài, khó ngủ, ăn uống kém do thiếu oxy cung cấp cho não và tế bào.
. Suy giảm sức đề kháng, dễ bị nhiễm trùng khi mang thai.
. Tăng nguy cơ sinh non, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản.
. Cơ thể suy nhược, hồi phục chậm sau sinh.
Đối với thai nhi, thiếu sắt có thể dẫn đến nguy cơ:
. Bé bị thiếu máu do thiếu sắt bẩm sinh, khó đạt được sự khỏe mạnh như mong muốn.
. Con bị suy dinh dưỡng bào thai, sinh non hoặc nhẹ cân.
. Sự phát triển thể chất và trí tuệ sau này bị ảnh hưởng.
Dấu hiệu thiếu sắt mà các chị em bầu bí cần lưu ý bao gồm:
. Mệt mỏi kéo dài.
. Cảm giác yếu ớt, suy nhược.
. Dễ chóng mặt, choáng váng hoặc đau đầu.
. Da nhợt nhạt, hoặc da và niêm mạc mắt chuyển sang màu vàng.
. Hụt hơi khi vận động nhẹ.
. Thèm nhai đá (còn gọi là chứng pica).
. Dấu hiệu nặng: Nhịp tim nhanh, huyết áp thấp, khó tập trung.
Việc bổ sung sắt cho mẹ bầu đầy đủ vừa giúp mẹ duy trì sức khỏe, vừa hỗ trợ thai nhi phát triển. Song hành trình mang thai vẫn còn nhiều điều cần chú ý - từ dinh dưỡng, chăm sóc bản thân đến mua sắm đồ cho bé yêu. Để mẹ yên tâm hơn khi mua sắm, Con Cưng giới thiệu Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom với nhiều ưu đãi dành riêng cho mẹ bầu.
Mẹ có thể chọn 1 trong 2 gói hội viên sau:
- Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom EASY:
Chỉ với 69.000đ cho 12 tháng, mẹ có thể tiết kiệm 780.000đ với nhiều ưu đãi hấp dẫn:
Quà tặng chào mừng hội viên mới:
- 1 set 2 áo sơ sinh Animo Easy (trị giá 99.000đ).
- 1 khung ảnh Hello Baby (trị giá 100.000đ) cho mẹ bầu ≤ 16 tuần.
10 mã giảm giá tổng trị giá 460.000đ áp dụng cho nhiều sản phẩm chăm sóc Mẹ & Bé như vitamin, ngũ cốc, đồ lót bầu, đồ chơi…
Cơ hội mua 10 sản phẩm Mẹ & Bé với mức giá dùng thử, bao gồm: sữa bầu, nước giặt xả, nước rửa bình, bình sữa, khăn ướt cho bé, vitamin cho mẹ bầu...
- Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom ALL IN:
Với 299.000đ/12 tháng (tương đương 25.000đ/tháng), mẹ có thể tiết kiệm đến hơn 7,5 triệu đồng nhờ loạt quyền lợi mở rộng:
Quà tặng chào mừng hội viên mới:
. 1 set 2 áo sơ sinh Animo Easy (trị giá 99.000đ).
. 1 khung ảnh Hello Baby (trị giá 100.000đ) cho mẹ bầu ≤ 16 tuần.
30 mã giảm giá, tổng trị giá hơn 1,3 triệu đồng, áp dụng cho các sản phẩm Mẹ & Bé như vitamin, ngũ cốc, đồ lót bầu, đồ chơi cho bé…
Cơ hội trải nghiệm 24 sản phẩm Mẹ & Bé với mức giá dùng thử cực hấp dẫn, bao gồm: vitamin cho mẹ và bé, tã sơ sinh, khăn gạc, đồ dùng cho bé bú (bình sữa, nước rửa bình, túi trữ sữa, miếng lót thấm sữa)...
Hàng loạt ưu đãi độc quyền:
. Giảm 50% combo đi sinh 8 món thiết yếu.
. Mỗi tháng mua 1 tặng 1 quần áo sơ sinh kháng khuẩn cho bé cưng (áp dụng trong 2 tháng đầu tiên)
. Ưu đãi cho 20 sản phẩm chăm bé như: máy hút sữa, bình đun nước pha sữa, máy hâm tiệt trùng, gối chống trào ngược, xe đẩy, ghế ô tô...
. Miễn phí 12 tháng Grab4Mom hỗ trợ mẹ di chuyển đến bệnh viện, phòng khám và cửa hàng Con Cưng.
Hành trình làm mẹ sẽ nhẹ nhàng và tiết kiệm hơn rất nhiều khi có Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom đồng hành. Tham gia ngay, mẹ nhé!
Hi vọng những thông tin trên đã giúp mẹ biết cách bổ sung sắt cho bà bầu. Đừng quên đăng ký tham gia Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom để Con Cưng được đồng hành cùng mẹ trên hành trình thiêng liêng này nhé!
