Vitamin C cho bà bầu có công dụng gì? Những điều cần lưu ý để mẹ và bé khỏe mạnh
Bổ sung vitamin C cho mẹ bầu rất quan trọng, bởi đây là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vậy công dụng cụ thể của vitamin C cho bà bầu là gì? Cần lưu ý những gì khi dùng vitamin C để mẹ và bé đều khỏe mạnh? Mời ba mẹ cùng Con Cưng tìm hiểu trong bài viết sau!
Công dụng của Vitamin C cho bà bầu
Vitamin C góp phần bảo vệ sức khỏe mẹ bầu và em bé (Nguồn: Cloudnine Hospitals)
Nhiều nghiên cứu y khoa chỉ ra rằng vitamin C mang đến nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe mẹ bầu và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Cụ thể:
. Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C giúp bà bầu tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt trong giai đoạn thai kỳ khi hệ miễn dịch có thể suy yếu.
. Hỗ trợ phát triển thai nhi: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, giúp phát triển xương, sụn, da và mạch máu của thai nhi, đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh.
. Ngăn ngừa thiếu máu: Vitamin C cải thiện khả năng hấp thụ sắt, giúp bà bầu giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, một tình trạng phổ biến trong thai kỳ.
. Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào: Là một chất chống oxy hóa mạnh, vitamin C bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mẹ và bé.
. Hỗ trợ làm lành vết thương: Vitamin C giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương và sửa chữa mô, đặc biệt quan trọng sau sinh hoặc trong trường hợp mẹ bầu gặp tổn thương.
Liều lượng Vitamin C khuyến nghị cho bà bầu
Theo tổ chức Y tế Thế giới WHO và các chuyên gia dinh dưỡng, liều lượng vitamin C khuyến nghị cho bà bầu cụ thể như sau:
. Phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên: nên bổ sung 85mg mỗi ngày.
. Phụ nữ mang thai từ 18 tuổi trở xuống: cần 80mg mỗi ngày.
. Phụ nữ đang cho con bú: nếu từ 19 tuổi trở lên, nhu cầu là 120mg mỗi ngày; nếu từ 18 tuổi trở xuống, cần 115mg mỗi ngày.
Lưu ý: Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến và tuân theo chỉ định của bác sĩ về liều dùng vitamin C. Để tránh dùng quá nhiều vitamin C gây ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi, tốt nhất mẹ không nên hấp thụ quá 1800mg/ngày.
Có thể ba mẹ chưa biết, việc bổ sung thiếu hoặc thừa vitamin C cũng gây ra nhiều tác hại cho mẹ bầu và em bé. Cụ thể:
. Thiếu vitamin C:
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc thiếu Vitamin C có thể gây ra các tác hại dưới đây:
- Thiếu hụt vitamin C khiến bộ não thai nhi không phát triển toàn diện, nặng hơn là bị tổn thương não.
- Thiếu vitamin C còn khiến làn da, răng và tóc của mẹ bầu yếu đi, xuất hiện các hiện tượng như: chảy máu chân răng, còi xương, tóc khô và chẻ ngọn, vết thương và bầm tím khó lành,...
Thiếu vitamin C khiến làn da, mái tóc của mẹ bầu thiếu sức sống (Nguồn: Healthline)
. Thừa vitamin C:
Theo Ds. CKI. Huỳnh Kim Hằng của bệnh viện Từ Dũ, nếu mẹ bầu dùng quá nhiều vitamin C trong thời gian dài sẽ có thể gặp phải các vấn đề:
- Bị sạn thận.
- Tăng nguy cơ bị ung thư, thấp khớp và xơ vữa động mạch.
- Thai nhi dễ bị dị tật bẩm sinh.
- Trẻ sinh ra dễ bị scorbut với các dấu hiệu: chảy máu nướu răng, xuất hiện nhiều vết bầm tím dưới da, dễ bị nhiễm trùng, hysteria, trầm cảm,...
Cách bổ sung vitamin C cho bà bầu an toàn và hiệu quả
“Bà bầu cần bổ sung vitamin C như thế nào cho an toàn và hiệu quả?” cũng là thắc mắc của nhiều ba mẹ. Mời ba mẹ theo dõi cách chi tiết dưới đây:
. Ưu tiên nguồn thực phẩm tự nhiên: Bà bầu nên bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như: cam, chanh, ổi, kiwi, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh và rau xanh. Đây đều là những thực phẩm lành tính và tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Các thực phẩm tự nhiên giàu vitamin C cho bà bầu (Nguồn: WebMD)
. Bổ sung qua thực phẩm chức năng nếu cần: Trong trường hợp chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin C, bà bầu có thể sử dụng thực phẩm chức năng hoặc viên uống vitamin C, nhưng phải theo chỉ định của bác sĩ.
Ngoài ra, mẹ bầu nên uống viên uống liều lượng thấp và uống vào buổi sáng để tránh bị mất ngủ. Và nếu mẹ bầu bị cao huyết áp thì không được dùng C sủi và viên uống nhé!
. Kết hợp chế độ ăn cân bằng: Nên kết hợp vitamin C với các dưỡng chất khác như sắt để tăng hiệu quả hấp thụ, đồng thời duy trì chế độ ăn đa dạng, lành mạnh trong suốt thai kỳ.
Nếu ba mẹ đang tìm kiếm loại vitamin C phù hợp dành cho mẹ bầu, thì có thể tham khảo 2 sản phẩm: viên uống bổ sung Vitamin mẹ bầu, cho con bú Elevit và thực phẩm bảo vệ sức khỏe Herbs of Gold Pregnancy Plus 1-2-3.
Herbs of Gold có chứa Vitamin C và các vi chất khác giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu
Cả 2 đều bổ sung vitamin C kết hợp với các vi chất khác, giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu một cách toàn diện: trước mang thai, trong thai kỳ và khi cho con bú. Công thức tổng hợp nhiều thành phần thiết yếu, trong đó có vitamin C sẽ bổ trợ lẫn nhau, giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu vitamin C nói riêng và các chất khác nói chung một cách hiệu quả hơn.
Lưu ý khi bổ sung vitamin C cho bà bầu
Dưới đây là một số lưu ý khi bổ sung vitamin C cho mẹ bầu mà ba mẹ cần nắm:
. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung vitamin C để đảm bảo liều lượng phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ.
. Tuân thủ đúng liều lượng được khuyến nghị, tránh sử dụng quá liều vì có thể gây ra tác dụng phụ.
. Xây dựng chế độ ăn đa dạng và cân đối, ưu tiên các thực phẩm tự nhiên giàu vitamin C như: cam, quýt, ổi, súp lơ, rau xanh,...
. Lựa chọn sản phẩm bổ sung vitamin C an toàn, có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định chất lượng và phù hợp với phụ nữ mang thai.
Trên đây là tổng hợp những thông tin về công dụng, liều lượng khuyến nghị, cách sử dụng và lưu ý khi dùng vitamin C cho bà bầu. Hy vọng ba mẹ đã có thêm nhiều thông tin bổ ích trong việc chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Đặc biệt, nhằm giúp hành trình mang thai của mẹ tiết kiệm và thuận lợi hơn, Con Cưng đã cho ra mắt 2 gói hội viên Pink Mom. Cả 2 gói đều mang đến nhiều ưu đãi khủng khi mua sắm trong suốt thai kỳ. Trong đó, đối với thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe (vitamin tổng hợp, Herbs of Gold,...), mẹ sẽ được tặng ngay các mã giảm lên đến 50.000 và 80.000 cực kỳ hời.
Nhập hội Pink Mom cho một thai kỳ thuận lợi và tiết kiệm
Ngoài các sản phẩm TPCN, mẹ có thể xem thêm danh sách các sản phẩm được hưởng ưu đãi trong gói Pink Mom TẠI ĐÂY. Nhanh tay gọi điện đến số hotline 1800 6609 để được NHẬP HỘI PINK MOM nào ba mẹ ơi!
