Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện. Bài viết sau sẽ mang đến những kiến thức hữu ích giúp bố mẹ có thể dễ dàng xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi để bé ăn ngon và chóng lớn. Bố mẹ tham khảo ngay nhé!

Trẻ 3 tuổi cần rất nhiều năng lượng để phát triển chiều cao cũng như não bộ. Để trẻ phát triển khỏe mạnh, bố mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi hoàn hảo để có thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiếu yếu như: vitamin, canxi, protein,... nhằm hạn chế nguy cơ mắc các bệnh còi xương và suy dinh dưỡng để có thể giúp trẻ phát triển toàn diện. 

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 3 tuổi

Ở giai đoạn 3 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sẽ có nhiều sự khác biệt. Theo khuyến nghị là khoảng từ 1,000 đến 1,400 calo/ngày. Mức dao động sẽ phụ thuộc vào trọng lượng và mức độ hoạt động thể chất, mà hầu hết các hoạt động trong ngày. Lượng thực phẩm cho trẻ cần yêu cầu đủ các thành phần từ các nhóm thực phẩm, nhằm đáp ứng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi

Sữa và các sản phẩm từ sữa dành cho trẻ 3 tuổi

Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cung cấp tương đối đầy đủ các vi chất cho cơ thể của trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện, đặc biệt là về chiều cao và cân nặng. Sữa là thực phẩm giàu canxi, phốt pho; cung cấp chất béo tốt cho trí não, protein và cholesterol cần thiết để thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Hơn nữa, sữa đặc biệt có lợi vì nó cung cấp cho trẻ hàm lượng vitamin A và D đáng kể có lợi cho cơ, xương và răng (Nhu cầu vitamin ở trẻ là 400IU/ngày).

Sữa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ

Sữa tươi và sữa bột đều là thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng tốt giúp trẻ 3 tuổi phát triển khỏe mạnh. Với các bé 3 tuổi, khi hệ tiêu hóa đã tương đối hoàn thiện để hấp thụ và chuyển hóa tốt các chất dinh dưỡng thì có thể chọn dùng cả hai loại sữa.

Mẹ có thể tham khảo một số sản phẩm sữa Con Cưng gợi ý cho mẹ như: Sữa tươi tiệt trùng có đường Dutch Lady, Thực phẩm bổ sung: Enfagrow A+ 360 Brain DHA+ hương Vani, Sữa Nan Optipro 4 1.7kg, HMO,... 

Nước trái cây

Nhiều trẻ thích nước trái cây hơn nước lọc hoặc sữa nguyên chất, vì chúng loại đồ uống này có hương vị hơn. Hầu hết nước ép trái cây chứa nhiều loại vitamin khoáng chất cần thiết cho trẻ như: vitamin C, D, canxi,...  

Tuy nhiên, uống nước trái cây hương vị thường có hàm lượng đường cao, ngay cả khi pha loãng có thể khiến trẻ thích vị ngọt. Uống nước trái cây khi trẻ còn nhỏ kích thích tiêu thụ “lượng calo lỏng”. Một số chuyên gia cho rằng, đây là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì ở trẻ. Đồng thời uống quá nhiều nước trái cây có thể khiến trẻ bị sâu răng. Vì thế, bố mẹ chỉ nên cho bé uống một lượng vừa phải và điều độ thôi nhé.

Vitamin

Một số loại vitamin tổng hợp có thể bổ sung thêm cho bé ở độ tuổi này. Lý do là vì có thể bé sẽ ăn uống thất thường trong một vài ngày, thậm chí là một vài tuần. Trong thời gian đó, trẻ có thể dễ dàng thiếu hụt một số vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, bổ sung vi chất cho bé giúp đảm bảo lượng vi chất cần thiết cho cơ thể của trẻ trong trường hợp ăn uống không đầy đủ. 

Tuy nhiên bố mẹ nên lưu ý chỉ nên bổ sung chứ không phải khẩu phần ăn thay thế nhé. Việc bổ sung vitamin tổng hợp cần được bác sĩ tư vấn để đảm bảo sức khỏe của bé tốt nhất mẹ nhé.

Bổ sung đúng lượng đường và muối trong khẩu phần ăn của trẻ

Trẻ ở độ tuổi này cần làm quen với vị mặn và vị ngọt tự nhiên từ thực phẩm. Đường tự nhiên luôn có trong các loại thực phẩm dinh dưỡng trái cây, rau và sữa. Mẹ nên bổ sung đường cho bé từ các thực phẩm như: ăn cơm hạt, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua... Nên hạn chế cho trẻ uống nước ngọt, nước ép trái cây mà thay vào đó là các loại trái cây tươi và rau quả.

Bổ sung đường trẻ 3 tuổi từ các thực phẩm như: cơm hạt, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua,… 

 Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi

• Ở giai đoạn 3 tuổi, bé đã có thể ăn theo những bữa ăn như người lớn. Đồng thời có thể đưa ra những yêu cầu về các món ăn, vì thế mẹ nên chuẩn bị kỹ thức ăn cho bé. 
• Chấp nhận sở thích của bé về các loại thực phẩm. Sở thích của bé sẽ thay đổi theo từng ngày, điển hình ở trẻ 3 tuổi. Khuyến khích nhưng không nên ép buộc bé thử ăn những thực phẩm mới. Bố mẹ nên cung cấp từ từ một lượng nhỏ thực phẩm mới cho bé để bé có thể nếm thử cùng với các loại thực phẩm bé đã thích.
• Ba mẹ hãy tiếp tục cung cấp đầy đủ những thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bé trong mỗi bữa ăn.

Ở giai đoạn này, các bậc cha mẹ cần hết sức lưu ý về chế độ dinh dưỡng để trẻ 3 tuổi phát triển khỏe mạnh. Bởi ở độ tuổi này, chế độ ăn uống sẽ có ảnh hưởng nhất định hình thành nên tính cách của bé. Con Cưng hy vọng rằng các bé sẽ phát triển thông minh và khỏe mạnh.

Trên đây là chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi, bố mẹ nên áp dụng để giúp con phát triển một cách toàn diện nhất. Để mua các thực phẩm cần thiết trong quá trình bổ sung dinh dưỡng cho bé, mẹ có thể tìm đến chuỗi hệ thống siêu thị  mẹ bầu và em bé Con Cưng - hiện đang có mặt ở hơn 40 tỉnh thành trên cả nước. Mẹ cũng có thể dùng App Con Cưng, hoặc truy cập website www.concung.com để đặt mua online một cách nhanh chóng và thuận tiện nhất.