Ăn dặm là cột mốc quan trọng trong hành trình lớn lên của bé. Để bé phát triển khỏe mạnh ở cột mốc này, ba mẹ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng chuẩn khoa học gồm các thực đơn phù hợp. Theo chân Con Cưng vào bếp ngay để có thể dễ dàng lên được thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 7 tháng đảm bảo giàu dinh dưỡng, ba mẹ nhé. 

Thực đơn ăn dặm giàu dinh dưỡng cho bé 7 tháng

Khẩu phần ăn dặm của bé 7 tháng tuổi sẽ bao gồm 60-70% là sữa mẹ hoặc sữa công thức và 30-40% là thức ăn dặm. Nguyên liệu chế biến thức ăn dặm cho bé cần đảm bảo có đủ 3 nhóm chất chính:

. Tinh bột: gạo, mì udon, khoai tây, bánh mì…

. Đạm: thịt gà, thịt cá trắng, đậu phụ…

. Vitamin, khoáng chất và chất xơ: các loại rau củ như cà rốt, bí đỏ, cà chua, súp lơ, rau cải bó xôi… và trái cây gồm: chuối, táo, bơ…

Thực phẩm đúng mùa vụ và có sẵn tại địa phương sẽ giàu dinh dưỡng, tươi ngon và an toàn hơn

Ba mẹ nên ưu tiên lựa chọn thực phẩm theo đúng mùa vụ và có sẵn tại địa phương vì những thực phẩm này giàu dinh dưỡng, tươi ngon và an toàn hơn đấy.

Cách chế biến thực phẩm ăn dặm cho bé 7 tháng

Bước sang tháng thứ 7, bé đã bắt đầu ăn được đồ ăn sệt, vụn thức ăn mềm. Thức ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi có thể được chế biến như sau:

Cháo gạo

Ba mẹ nấu cháo cho bé theo tỉ lệ 1 gạo : 7 nước. Khi cháo đã chín, ba mẹ dùng thìa miết vào thành bát để cán vỡ hạt gạo là có ngay món cháo cho bé 7 tháng. 

Rau củ quả

Ba mẹ cần rửa sạch các loại rau củ quả trước khi chế biến. Sau đó, ba mẹ tiến hành nấu chín mềm và giã nát hoặc băm nhỏ để bé dễ ăn.

Thịt, cá, trứng, đậu phụ

Đây là các thực phẩm có kết cầu mềm. Vì vậy, ba mẹ có thể dằm nhỏ bằng thìa hoặc nĩa sau khi nấu chín. Riêng với món cá, ba mẹ cần gỡ xương thật kỹ để đảm bảo an toàn cho bé. Với món trứng, ba mẹ cần luộc chín mềm rồi lấy phần lòng đỏ, dằm tơi ra và cho vào cùng món ăn của bé nhé. 

Bé 7 tháng tuổi đã bắt đầu ăn được đồ ăn sệt, vụn thức ăn mềm

Thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 7 tháng giàu dinh dưỡng

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, cũng như biết cách chế biến phù hợp, ba mẹ hãy cùng Con Cưng lên thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 7 tháng theo từng tuần nhé. 

Tuần 1

Hằng ngày bé 7 tháng sẽ có 2 bữa ăn sữa và 2 bữa ăn dặm. 2 bữa ăn dặm này gồm 1 bữa chính vào buổi trưa và 1 bữa phụ vào buổi chiều.

Tuần 2

Hằng ngày bé 7 tháng sẽ có 2 bữa ăn sữa và 2 bữa ăn dặm

Tuần 3

Ở giai đoạn này, ba mẹ có thể bắt đầu cho bé làm quen với sữa chua không đường được làm từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. 

Tuần 4

Các món ăn được trình bày đẹp mắt với nhiều màu sắc sẽ giúp bé hào hứng, thích thú hơn đấy. Đừng bỏ qua mẹo nhỏ này ba mẹ nhé!

Như Con Cưng đã chia sẻ ở trên, dù bé đã bắt đầu ăn dặm đến tháng thứ 2, nhưng sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất. Hàm lượng cần bổ sung mỗi ngày trong giai đoạn này là khoảng 600-800ml. Trong trường hợp không có đủ sữa mẹ, thì mẹ cũng đừng quá lo lắng nhé! 

Bởi mẹ có thể lựa chọn sữa công thức để thay thế vì loại sữa này có thành phần giống công thức hóa học của sữa mẹ. Theo đó, việc của mẹ là hãy tìm hiểu và lựa chọn một loại sữa công thức chất lượng, chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để bé có thể phát triển toàn diện.

Một gợi ý của Con Cưng cho sản phẩm sữa công thức bé 7 tháng tuổi là sữa Blackmores số 2. Đây là sản phẩm thuộc thương hiệu lâu đời đến từ Úc - Blackmores. Công thức sữa bổ sung cho bé tới 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp bé tăng cân ổn định.

INFAT OPO là dưỡng chất tiên phong có cấu trúc và lợi ích tương tự chất béo trong sữa mẹ

Đặc biệt, sữa Blackmores số 2 chứa thành phần INFAT OPO. Đây là dưỡng chất tiên phong có cấu trúc và lợi ích tương tự chất béo trong sữa mẹ. Với chất béo này, bé sẽ ngủ ngon hơn, ít quấy khóc và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Bên cạnh đó, Blackmores số 2 còn cung cấp các thành phần như: prebiotic GOS, Protein alpha lactalbumin… cho hệ tiêu hóa bé khỏe mạnh. 

Ngoài ra, sữa Blackmores số 2 với 5 loại Nucleotide cùng các chất oxy hóa mạnh như: Kẽm, Sắt, Selen, Mangan… sẽ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật cho bé. Sữa cũng hỗ trợ bé tăng cường sức khỏe của xương nhờ tích hợp một số dưỡng chất như: Canxi, Vitamin D, Magie và Photpho.  

Tham khảo thêm về giá sữa Blackmores số 2 tại siêu thị mẹ và bé Con Cưng tại đây.

Trên đây là cách chế biến và thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 7 tháng mà Con Cưng gợi ý để ba mẹ tham khảo. Trong quá trình cho bé ăn dặm, ba mẹ cần theo dõi, quan sát thêm về những phản ứng của bé để điều chỉnh thực đơn cho phù hợp nhé.