Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng giúp thai kỳ diễn ra trọn vẹn, đảm bảo sức khỏe tốt cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Do đó, xây dựng chế độ dinh dưỡng chuẩn bị mang thai là điều mẹ cần biết rõ. 

Sau đây là 2 lưu ý trong chế độ dinh dưỡng chuẩn bị mang thai, các mẹ nên tham khảo để cơ thể được khỏe mạnh nhất có thể nhé.

Bổ sung đầy đủ acid folic, sắt và canxi

• Axit folic (vitamin B9): Bổ sung Axit folic từ 3 tháng trước khi mang bầu tới 3 tháng đầu tiên của thai kỳ giúp thai nhi giảm thiểu được tỷ lệ dị tật ống thần kinh. Ngoài viên uống, bạn có thể bổ sung dưỡng chất này bằng một số thực phẩm như: cải xanh, sữa, chuối, rau bina …

• Sắt: Sắt có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan chức năng khác. Đặc biệt trong thời gian mang thai, cơ thể sẽ sử dụng sắt để tạo máu cho mẹ và em bé. Thiếu sắt là nguyên nhân dẫn đến mẹ bị suy nhược cơ thể. Để bổ sung sắt, mẹ có thể dùng viên uống hoặc ăn một số thực phẩm nhe: rau muống, cá biển, thịt nạc,… 

• Canxi: Ngoài phát triển xương và răng, canxi còn giúp quá trình tuần hoàn, vận động,… diễn ra tốt hơn. Khi mang bầu, thai nhi sẽ tổng hợp canxi từ mẹ, chủ yếu lấy từ xương và răng mẹ. Do đó, bạn nên tích cực bổ sung canxi vào chế độ dinh dưỡng chuẩn bị mang thai để đảm bảo cho cơ thể có đủ canxi cung cấp cho bé. Các thực phẩm giàu canxi mẹ bầu có thể cho vào thực đơn như: ngũ cốc, sữa, cải xoăn, bông cải xanh,…

Khi chuẩn bị mang thai, bạn cần bổ sung các dưỡng chất như Axit folic, sắt, canxi đầy đủ

Theo đó, sữa bầu là thực phẩm cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trước khi mang thai, đặc biệt trong sữa bầu có chứa thành phần Acid folic, vitamin, canxi,... rất tốt cho cơ thể. Do vậy, mẹ nên tích cực uống sữa bầu khi chuẩn bị mang thai. 

Để lựa chọn được loại sữa bầu mình yêu thích, mẹ có thể vào App Con Cưng, hoặc truy cập website www.concung.com, hoặc mẹ cũng có thể đến ngay cửa hàng Con Cưng gần nhất. Với hàng chục loại sữa có thương hiệu và xuất xứ rõ ràng, Con Cưng nhất định sẽ giúp mẹ nhanh chóng tìm ra loại sữa thực sự thích hợp với mẹ. 

Đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất

Nhóm dưỡng chất cần thiết mà mẹ bầu cần bổ sung: nhóm bột đường, nhóm protein, chất béo, vitamin và khoáng chất

Thiết lập chế độ dinh dưỡng chuẩn bị mang thai với đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất gồm: bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất nhất định sẽ giúp cung cấp năng lượng, nuôi dưỡng cơ thể một cách tốt nhất. 

• Bột đường: Nhóm này có 2 loại gồm bột đường đơn và bột đường phức tạp. Đối với nhóm bột đường đơn, bạn có thể tìm thấy trong các thực phẩm như: siro, nước ngọt, kẹo, đường ăn,... Đối với bột đường phức tạp, các thực phẩm như bánh mì nguyên cám, củ cải, ngô, đậu, khoai,… chứa rất nhiều. 

• Nhóm protein có nhiều trong các thực phẩm như: cá, thịt, trứng, sữa,…

• Nhóm chất béo có nhiều trong các thực phẩm như: bơ, trứng, mỡ trong thịt, các loại hạt,... 

• Nhóm vitamin và khoáng chất (gọi chung là chất dinh dưỡng) thường có trong các loại thực phẩm như: cà chua, bí đỏ, đu đủ, cà rốt, cam, quýt. sữa, cá hồi,… 

Nếu mẹ có không có nhiều thời gian chế biến và dùng tất cả các thực phẩm trên, mẹ cũng đừng vội lo lắng vì không thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho bé. Thật ra, mẹ có thể tìm đến sự trợ giúp vô cùng hiệu quả từ sữa bầu. 

Thời điểm uống sữa bầu tốt nhất là trước khi mang thai từ 3 - 4 tháng

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Bộ y tế, thời điểm uống sữa bầu tốt nhất là trước khi mang thai từ 3 - 4 tháng. Như một thế giới sữa bầu và sữa em bé thu nhỏ, Con Cưng có rất nhiều loại sữa bầu khác nhau của các thương hiệu nổi tiếng cho mẹ thỏa sức lựa chọn.

Để việc mua sắm của mẹ thuận tiện và tiết kiệm nhiều thời gian hơn, mẹ có thể sử dụng App Con Cưng, hoặc truy cập website: www.concung.com. Đặc biệt, khi sử dụng app Con Cưng, mẹ sẽ được giao hàng miễn phí và thời gian giao nhận chỉ trong 30 phút. 

Với các lưu ý quan trọng trên đây về dinh dưỡng trước khi mang thai, Con Cưng hy vọng các mẹ có thể dễ dàng thiết lập chế độ dinh dưỡng cho bản thân, giúp đảm bảo quá trình mang thai sắp tới an toàn, khỏe mạnh cho cả mẹ và bé yêu.