Chuẩn bị mang thai là quãng thời gian mà hầu hết các mẹ đều phải thực sự chú trọng trong việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Bởi sức khỏe của mẹ có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển toàn diện của thai nhi trong suốt 9 tháng 10 ngày cũng như sau khi ra đời. 

Con Cưng hiểu rằng cha mẹ nào cũng mong muốn chuẩn bị những điều tốt nhất để làm nền tảng vững chắc sẵn sàng chào đón thiên thần bé nhỏ trong tương lai. Và đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Con Cưng để trang bị cho mình thêm kiến thức về dinh dưỡng trong quá trình chuẩn bị mang thai nhé. 

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng cho mẹ bầu trước và trong quá trình mang thai

Thực phẩm giàu acid folic

Nhóm thực phẩm giàu acid folic hay được gọi với tên khác là vitamin B9 là loại vitamin rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Việc mẹ bổ sung hàm lượng thực phẩm giàu acid folic trước khi mang thai sẽ giúp mẹ có một sức khỏe tốt nhất trong suốt thai kỳ.

Chưa hết hàm lượng vitamin B9 này còn giúp giảm tỷ lệ mắc dị tật của ống thần kinh ở các bào thai. Loại dị tật này sẽ sinh ra các căn bệnh như đại tiểu tiện không kiểm soát, dị dạng thai vô sọ, mất kiểm soát chi dưới…

Trước khi chuẩn bị mang thai mẹ nên ăn nhiều các loại rau xanh có màu sẫm như rau bina, rau cải xanh, các loại hạt, sữa, hoa quả như chuối… Bên cạnh đó những loại thực phẩm chức năng bổ sung acid folic mẹ cũng không nên bỏ qua nhé.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu acid folic vô cùng cần thiết cho phụ nữ trước khi mang thai

Thực phẩm giàu sắt

Hầu như tất cả các chị em phụ nữ khi chuẩn bị mang thai đều được bác sĩ khuyên nên sử dụng các thực phẩm có chứa hàm lượng sắt cao cũng như bổ sung thêm loại thực phẩm chức năng này. Việc bổ sung hàm lượng sắt đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu tránh được tình trạng thiếu máu trong suốt thai kỳ. Nhờ vậy mà mẹ sẽ không bị các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu…

Ngoài ra sắt đóng vai trò trong việc vận chuyển oxy cho cơ thể, đặc biệt là đối với người phụ nữ mang thai. Vì vậy khi có kế hoạch mang thai mẹ nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm như: thịt nạc, cá, đậu, các loại hạt, yến mạch, hải sản… vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình nhé.

Bổ sung đủ sắt giúp cho mẹ tránh được tình trạng thiếu máu trong suốt thai kỳ

Thực phẩm giàu canxi

Ngoài acid folic và sắt thì canxi là hàm lượng dưỡng chất quan trọng thiết yếu mà các chị em khi chuẩn bị mang thai nên bổ sung. Hoạt chất này đóng vai trò thiết yếu cho quá trình hình thành và phát triển toàn diện cho hệ thống xương khớp của con yêu. Bên cạnh đó bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp các mẹ bầu làm chậm lại quá trình lão hóa, giảm tình trạng bị chuột rút hay đau nhức trong suốt thai kỳ.

Những loại thực phẩm dễ thụ thai chứa nhiều canxi các mẹ nên ăn hàng ngày có thể kể đến như: Sữa, phô mai, cá hồi, các loại rau xanh, các loại đậu, hạt chia… Bên cạnh đó bạn có biết trước khi mang thai mỗi người phụ nữ chỉ cần khoảng 800 mg canxi mỗi ngày để nuôi cơ thể. Tuy nhiên khi khi mang thai phụ nữ phải cần từ 1000 đến 2000mg vì vậy chỉ riêng bổ sung vào chế độ ăn uống thường ngày là chưa đủ.

Vậy để đảm bảo hàm lượng canxi cho cả mẹ và bé, Con Cưng khuyên mẹ nên sử dụng Sữa tươi tiệt trùng Giàu Canxi Ít béo nhãn hiệu Meadow Fresh 200ML (Lốc 3 hộp) mỗi ngày. Đây là loại sữa giàu canxi ít béo vô cùng tốt cho phụ nữ trước và trong suốt quá trình mang thai mà mẹ không nên bỏ qua.

Uống Sữa tươi tiệt trùng Giàu Canxi Ít béo nhãn hiệu Meadow Fresh 200ML là cách bổ sung canxi tuyệt vời cho phụ nữ trước và trong suốt thai kỳ

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, E, B6, B12… sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt hơn trong suốt thai kỳ và giúp con yêu giảm được các nguy cơ bị dị tật bẩm sinh. Vì vậy khi chuẩn bị mang thai phụ nữ cần phải đảm bảo một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất với các loại thực phẩm như cá biển, bí ngô, cà chua, hoa quả, rau xanh…

Ngoài ra sẽ là thiếu sót rất lớn nếu như mẹ không biết đến các loại sữa giàu vitamin vô cùng tốt cho phụ nữ trước và sau khi mang thai như: Sữa chua trái cây tươi ít béo Yoplait Việt Quất 70g, Sữa chua hoa quả Helio vị dâu 85g… Những loại sữa này sẽ bổ sung đầu đủ các loại vitamin D, Vitamin C, canxi, hàm lượng protein sữa... vô cùng dồi dào đấy.

Bạn cũng đừng quên cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể nhé

Ngoài việc lên cho mình bộ thực đơn ăn uống mỗi ngày khoa học hợp lý thì các mẹ hãy đến ngay với Con Cưng để mang về cho mình những loại thực phẩm giàu dưỡng chất tốt nhất cho mẹ bầu nhé. Với sứ mệnh đồng hành cùng sự lớn lên và phát triển của trẻ em Việt, Con Cưng luôn là địa chỉ uy tín mang đến cho mẹ và bé những sản phẩm tốt nhất, ngon nhất và bổ dưỡng nhất. Mẹ hãy truy cập vào website https://cdn1.concung.com/ để xem chi tiết về các sản phẩm trên mẹ nhé.