Phụ nữ sau sinh nào cũng muốn trở về với cơ thể thon thả và gọn gàng như trước khi mang bầu. Song với các bà mẹ sinh mổ, việc ăn kiêng hay tập thể dục cần hết sức chú ý, tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như vết thương của mình. Để lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất, mẹ hãy cùng Con Cưng tham khảo bài viết sau.

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Sau khi sinh con (khoảng 4 tuần đầu), mẹ không nên lập tức bước vào chế độ ăn kiêng. Bởi, cơ thể mẹ lúc này còn đang rất yếu nên cần tăng cường dinh dưỡng để có thể sớm hồi phục sau phẫu thuật. Chưa kể, việc cho con bú, mẹ sau sinh vốn cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Có như vậy sữa mẹ mới được đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, giúp con nhỏ được hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất.

Chế độ ăn uống sau sinh cần đầy đủ dưỡng chất

Có thể mẹ chưa biết, việc cho con bú cũng là một cách giúp giảm cân hiệu quả. Khi cho con bú, mẹ đang đốt cháy năng lượng cực kì nhanh. Đây được đánh giá là phương pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên hiệu quả. Do vậy, mẹ không nên quá vội vàng ăn kiêng để lấy lại vóc dáng sau sinh mổ, mà nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đồng thời kết hợp cho bé bú mẹ.

Khi bước sang giai đoạn tiếp theo (khoảng 6 tuần đến 10 tuần sau sinh), cơ thể mẹ đã bắt đầu ổn định và hồi phục dần. Khi này mẹ mới nên giảm dần lượng calories nạp vào. Song mẹ vẫn cần đảm bảo ăn đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là protein và chất béo nhé! 

Tập thể dục nhẹ nhàng

Trái ngược với quan niệm sau khi sinh mổ, mẹ cần nằm yên một chỗ. Trên thực tế, các bác sĩ sản khoa đều khuyến khích phụ nữ sau sinh nên bắt đầu tập dần các bài tập nhẹ nhàng. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên vận động sau khi vết mổ đã tương đối lành lặn. Cụ thể là khoảng từ 6 đến 8 tuần sau khi sinh mổ hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Các bài tập thể dục không chỉ hỗ trợ giảm cân sau sinh mổ, mà còn là cách lấy lại dáng sau sinh mổ. Chưa kể, tinh thần của mẹ còn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Nhờ đó, mẹ có thể tránh được nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Dùng đai nịt bụng sau sinh mổ

Đây là giải pháp được rất nhiều các mẹ sau sinh truyền tai nhau. Riêng với các mẹ sau sinh mổ thì lại khá phân vân bởi lo sợ ảnh hưởng đến vết mổ. Vì vậy, rất nhiều mẹ thắc mắc mẹ sinh mổ có thể dùng gen nịt bụng không, hay sau sinh mổ bao lâu thì nịt bụng, cách nịt bụng sau sinh mổ như thế nào là an toan,...

Dùng đai nịt bụng là cách lấy lại dáng sau sinh mổ

Trước hết, Con Cưng khẳng định việc dùng gen nịt bụng sau sinh mổ là hoàn toàn được, mẹ nhé! Tuy nhiên thời gian bắt đầu có thể sử dụng, thì mẹ cần cân nhắc. Theo các tài liệu y khoa, vết mổ có thể bắt đầu lành lặn từ tuần thứ 4 hoặc từ thứ 5, thậm chí là đến tuần thứ 6.

Cũng từ thời điểm này, mẹ mới có thể bắt đầu sử dụng đai nịt bụng. Mẹ tuyệt đối không đeo nịt bụng khi vết thương chưa lành hẳn, bởi vết thương sẽ có nguy cơ nhiễm trùng cao. Con Cưng gợi ý mẹ tham khảo thông tin chi tiết sản phẩm Nịt bụng cao cấp Hương Quế. Đây là dòng sản phẩm đai nịt bụng được rất nhiều mẹ yêu thích và tin dụng.

Một lưu ý lớn khác mà mẹ cần biết khi nịt bụng sau sinh mổ là hạn chế siết gen quá chặt, khiến gen đè lên vết mổ gây ngứa ngáy khó chịu, cũng như máu khó được lưu thông và nội tạng bên trong bị chèn ép. Tuy dùng đai nịt bụng là cách lấy lại dáng sau sinh mổ hiệu quả, nhưng mẹ chớ nên lạm dụng nhé. Để hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh mổ đạt hiệu quả cao nhất, Con Cưng khuyên mẹ nên phối hợp với chế độ vận động và chế độ dinh dưỡng khoa học, cũng như giữ tinh thần vui vẻ nhé.