Sinh thường khiến mẹ mất máu và mất sức khá nhiều. Để mau chóng hồi phục, việc kiêng cữ sau sinh thường một cách cẩn thận là rất quan trọng và thiết thực. Với bài viết sau, Con Cưng đã tổng hợp 5 lưu ý lớn trong chăm sóc mẹ sau sinh thường. Mẹ tìm hiểu ngay nhé!

Trong chăm sóc mẹ sau sinh thường, chế độ sinh hoạt, vận động, dinh dưỡng,... cần được điều chỉnh một cách hợp lý và khoa học. Để công tác chăm sóc này thực sự an toàn và hiệu quả, Con Cưng sẽ mách mẹ biết mẹ nên kiêng cử sau sinh thường những gì nhé!

Lựa chọn cách thức vệ sinh cơ thể an toàn

Mẹ sinh thường cần được vệ sinh cơ thể một cách thật cẩn thận, đặc biệt là đối với tầng sinh môn. Mẹ cũng biết, tầng sinh môn đã phải chịu một vết rạch khi sinh. Để tránh vết thương này bị nhiễm trùng, mẹ cần chú ý trong các bước chăm sóc.

Một lưu ý lớn là trong thời gian ở cữ, các mẹ tuyệt đối không tắm bằng nước lạnh để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn nghiêm trọng. Tắm nước lạnh cũng rất có thể khiến mẹ cảm lanh, không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, mẹ sinh thường nên sử dụng nước ấm để lau người hoặc tắm trong phòng kín gió.

Mẹ sinh thường không cần kiêng tắm, tuy nhiên phải sử dụng nước ấm để tắm và thời gian tắm không nên kéo dài quá 10 phút

Ngoài ra, sau khi tắm xong, mẹ có thể sử dụng lá tía tô, vỏ cam, vỏ bưởi,… để xông hơi. Với bước này, cơ thể mẹ sẽ được giữ ấm lâu hơn, đồng thời còn giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn. Con Cưng cũng muốn mách mẹ thêm một gợi ý là sau sinh thường khoảng 7 – 10 ngày, các mẹ có thể sử dụng muối chườm bụng Bảo Nhiên để đẩy sản dịch ra nhanh hơn, tránh bế sản dịch và giúp mẹ ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Không nên ăn mặn và kiêng khem quá mức

Theo kinh nghiệm dân gian, mẹ sau sinh nên ăn thật nhiều đồ khô, đồ mặn để da thịt săn chắc hơn. Song, khoa học vẫn chưa chứng minh kinh nghiệm dân gian này là đúng nhé! Mẹ có biết, cơ thể mẹ sau sinh cực kỳ nhạy cảm, nên việc ăn mặn quá mức sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Mẹ có thể gặp một số triệu chứng như: táo bón, tăng huyết áp bất thường,...

Do vậy, trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, thì các món ăn có vị mặn cao chính là những thực phẩm kiêng sau sinh. Thay vào đó, các mẹ nên bổ sung thật nhiều rau xanh và các nhóm thực phẩm có chứa vitamin. Bởi, những nhóm thực phẩm này sẽ giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể mẹ, đồng thời chuyển hóa dưỡng chất vào trong sữa mẹ cho bé bú.

Không sử dụng chất kích thích

Mẹ sau sinh hãy nói không với các chất kích thích có trong những thực phẩm như: rượu, bia, cà phê, trà,… Đây là những thực phẩm mẹ sau sinh không nên ăn uống. Bởi, chúng không chỉ ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa, mà còn khiến cơ thể mẹ chậm phục hồi, đồng thời làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Tốt nhất, mẹ sinh thường nên uống thật nhiều nước lọc, nước trái cây hoặc sử dụng sữa hạt óc chó, hạnh nhân,… đều đặc biệt tốt cho cả mẹ và bé.

Bia rượu, thuốc lá, cà phê,... là những thứ mẹ nên tránh sau khi sinh em bé

Những thực phẩm mẹ sau sinh không nên ăn

Mẹ sau sinh nên ăn gì là vấn đề được rất nhiều mẹ quan tâm. Để cơ thể nhanh chóng phục hồi, Con Cưng khuyên mẹ nên bổ sung chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng đạm, tinh bột, sắt, vitamin,... Bởi, tất cả những dưỡng chất này rất cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh. Mẹ có thể tìm thấy những dưỡng chất này trong các thực phẩm như: rau xanh, cá hồi, thịt bò,...

Bên cạnh các thực phẩm nên ăn, Con Cưng cũng mách mẹ một số thực phẩm kiêng sau sinh như: đồ lên men như dưa muối, cà muối, đồ ăn chứa nhiều gia vị cay nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn,... Đối với rau xanh, mẹ nên kiêng rau cải bẹ xanh và cải đắng; bởi các loại rau này có thể khiến mẹ bị tiểu són và gây cảm giác khó chịu vô cùng.

Sau sinh thường, mẹ nên tránh ăn đồ cay nóng, nhiều mỡ, đồ ăn sẵn, đồ lên men,...

Tránh quan hệ tình dục sớm

Theo khuyến cáo của các chuyên gia khoa sản, sản phụ nên tránh quan hệ tình dục sau sinh quá sớm, ít nhất là khoảng 4 – 6 tuần sau sinh. Nguyên nhân là do những vết rạch ở tầng sinh môn cần một thời gian dài để hồi phục/ Nếu chủ quan quan hệ tình dục sau sinh sớm, mẹ rất có thể khiến cho vết thương khó lành, rướm hoặc chảy máu, thậm chí là nhiễm trùng gây nguy hiểm. 

Giai đoạn kiêng cữ sau sinh giữ vai trò vô cùng quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của sản phụ. Do đó, các mẹ tuyệt đối đừng chủ quan mà hãy tuân thủ các chế độ vệ sinh, ăn uống, hoạt động,… sau sinh phù hợp. Và các mẹ đừng quên Con Cưng sẽ luôn đồng hành cùng mẹ trong suốt chặng đường chăm sóc bé yêu. Các mẹ có thể tìm kiếm thông tin sản phẩm qua việc tải App Con Cưng hoặc truy cập website: https://concung.com/ nhé.