15 thực phẩm “vàng” giúp bé tăng cân khỏe mạnh và cách chế biến đơn giản cho mẹ

Bé chậm tăng cân hẳn là nỗi đau đáu chung của nhiều mẹ bỉm. Để khắc phục tình trạng này, mẹ nên chú ý đầu tư vào thực phẩm hàng ngày để cung cấp đủ các chất thiết yếu, giúp bé tăng cân khỏe mạnh. Vậy thực phẩm nào sẽ giúp bé tăng cân? Mời mẹ tham khảo một số loại thực phẩm cần thiết cho bé ở từng độ tuổi ngay trong bài viết này nhé!

1. 5 nhóm thực phẩm giúp bé tăng cân

Để giúp bé nhà mình xây dựng cơ bắp và tăng cân khỏe mạnh, mẹ đừng nên bỏ qua 5 nhóm thực phẩm này khi chuẩn bị bữa ăn hàng ngày cho bé nhé:

2. 15 loại thực phẩm giúp bé tăng cân tự nhiên và cách chế biến đơn giản cho mẹ

2.1. Giai đoạn ăn dặm (Từ 6 - 12 tháng tuổi)

Ở giai đoạn này, hệ tiêu hóa của bé vẫn còn đang hoàn thiện, do đó con chủ yếu uống sữa và kết hợp một vài món ăn dặm dễ tiêu. Ngoài ra, đây là thời điểm “vàng” đối với sự phát triển não bộ và vóc dáng, vì thế con cũng cần tăng cường bổ sung chất béo trong bữa ăn hàng ngày. 

Mẹ cần cho con bổ sung thực phẩm giàu chất béo để giúp bé tăng cân khỏe mạnh trong giai đoạn sơ sinh.

Gợi ý một vài thực phẩm giúp bé 6 - 12 tháng tuổi tăng cân khỏe mạnh:

Trong giai đoạn từ 6 - 12 tháng, hầu hết các bé đang bắt đầu tập ăn 1 - 2 bữa dặm mỗi ngày và nguồn dinh dưỡng chủ yếu của con vẫn đến từ sữa. Do đó, việc chọn được một loại sữa công thức chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân của con.

Sữa Alphagen Premium Formula mang đến cấu trúc đạm sữa mềm, thơm từ những cánh đồng ở miền Nam nước Pháp và quy trình sấy phun chỉ một lần duy nhất. Không chỉ có vị sữa hấp dẫn, Alphagen còn được nghiên cứu với hàm lượng đạm được điều chỉnh khoa học theo từng giai đoạn phát triển của bé.

Sữa Alphagen cũng là thực phẩm giúp bé tăng cân bền vững nhờ tỷ lệ đạm sữa cân đối, hỗ trợ bé tiêu hóa dễ dàng. 

Đối với Alphagen số 1 dành cho trẻ sơ sinh, công thức ưu tiên tỷ lệ đạm Whey “nhỉnh” hơn đạm Casein. Nhờ đặc tính dễ tiêu hóa, đạm Whey giúp bé hấp thu dưỡng chất nhẹ nhàng hơn, hạn chế cảm giác đầy hơi hay khó chịu ở bụng. Song song đó, lượng đạm Casein vẫn được bổ sung ở mức cân đối, góp phần cung cấp nguồn dinh dưỡng ổn định, hỗ trợ bé tăng cân đều đặn và phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, công thức của sữa Alphagen còn chú trọng việc chăm sóc dạ dày còn non nớt của trẻ sơ sinh. Công thức được bổ sung lợi khuẩn Bifidobacterium cùng chất xơ GOS và FOS, giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột có lợi, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, tạo tiền đề để bé tăng trưởng khỏe mạnh về sau.

Xem Chi Tiết Ngay

Sữa Alphagen Premium Formulation Total Care Infant Formula 800g (0-12 tháng)

Đã bán 100K+

515.000đ 0%

515.000đ

Sữa Alphagen Premium Formulation Total Care Follow-up Formula 800g (12-24 tháng)

Đã bán 50K+

495.000đ 0%

495.000đ

Sữa Alphagen Premium Formulation Total Care Growing Up Formula 800g (từ 24 tháng trở lên)

Đã bán 20K+

495.000đ 0%

495.000đ

2.2. Giai đoạn tập đi và khám phá (Từ 1 - 3 tuổi)

Từ 1 tuổi trở lên, bé bắt đầu tập vận động nhiều hơn (biết ngồi dậy, tập đi, leo cầu thang, chạy nhảy…). Do đó bé cũng cần nhiều năng lượng hơn từ protein và chất béo tốt. Thực phẩm chứa nhiều các chất này sẽ giúp cơ thể bù đắp năng lượng, từ đó xây dựng các cơ và mô hiệu quả để bé tăng cân đều đặn. 

Bé tập đi cần thực phẩm giàu năng lượng và chất béo giúp bé tăng cân đều đặn, phát triển vóc dáng.

Lúc này, bé đã bắt đầu tập ăn thô, ăn cơm với đa dạng loại thực phẩm hơn. Để hỗ trợ bé tăng cân khỏe mạnh, mẹ nên bổ sung các món sau vào thực đơn hàng ngày:

2.3. Giai đoạn mẫu giáo (Từ 3 tuổi trở lên)

Từ 3 tuổi, con đã có thể ăn cơm cùng gia đình, ăn những món ăn giống như người lớn. Tuy nhiên, độ tuổi này lại có một “thử thách” gian nan chính là chứng biếng ăn tâm lý, hoặc con mải chơi mà quên ăn. Những tình trạng này dễ làm con bị thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến sụt cân.

Bé từ 3 tuổi dễ bị biếng ăn, cần bổ sung các loại thực phẩm thơm ngon, đa dạng.

Lúc này, mẹ có thể chọn những thực phẩm thơm ngon, phong phú để giúp bé không chỉ tăng cân khỏe mạnh, mà còn nạp đủ năng lượng để học tập tốt ở trường. Một số thực phẩm phù hợp với bé ở độ tuổi này bao gồm:

3. Một số sai lầm phổ biến của mẹ khi chăm bé nhẹ cân

Con chậm tăng cân là nỗi lo chung của nhiều mẹ bỉm, nhưng đôi khi chăm sóc sai cách cũng sẽ khiến tình trạng của con trở nên tệ hơn. Một số sai lầm mà mẹ thường gặp phải khi hỗ trợ con tăng cân bao gồm:

• Ép con ăn quá nhiều trong một bữa, hình thành tâm lý sợ hãi, quấy khóc, nôn trớ…
• Chỉ tập trung bổ sung thực phẩm giàu đạm (thịt, cá) mà quên đi vai trò của chất béo (chiếm 30 - 40% năng lượng hàng ngày).
• Thực đơn hàng ngày đủ chất nhưng không phong phú, không thay đổi đa dạng cũng dễ làm con thấy chán và biếng ăn.
• Ăn vặt, ăn nhiều đồ ngọt, uống nước ngọt trước bữa chính làm bé “no giả”, lơ là và không muốn ăn bữa chính.

Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ “bỏ túi” thêm những thực phẩm hữu ích giúp bé tăng cân khỏe mạnh. Đối với các bé chậm tăng cân, mẹ còn có thể bổ sung thêm sữa công thức như sữa Alphagen, nhằm mang đến hàm lượng dinh dưỡng cân đối cùng thành phần đạm chất lượng cao, thúc đẩy con tăng cân khỏe mạnh.

Tất cả các dòng sữa Alphagen đều được được phân phối tại mọi cửa hàng Con Cưng trên toàn quốc, ba mẹ có thể ghé đến và trải nghiệm sản phẩm bất cứ lúc nào. Hoặc không cần phải “đội nắng” đi xa xôi, chỉ cần chốt đơn ngay trên App Con Cưng (iOS / Android) là sữa sẽ ship đến tận nhà ngay trong 2H!