Xuất hiện những vết bầm tím, cơ thể mệt mỏi, bị táo bón… là những dấu hiệu cảnh báo cần phải bổ sung rau quả ngay. Cụ thể, đó là những dấu hiệu gì và lý do tại sao xuất hiện những dấu hiệu này… Ba mẹ hãy cùng Con Cưng tìm hiểu trong bài viết dưới đây! 

• Xuất hiện vết bầm tím 

1 trong 5 dấu hiệu dễ dàng nhận thấy khi cơ thể ba mẹ ăn thiếu rau củ đó là xuất hiện vết bầm tím. Tuy nhiên, các vết bầm này do va chạm xảy ra chứ không phải tự nhiên xuất hiện ba mẹ nhé. 

Xuất hiện vết bầm tím khi cơ thể thiếu hụt rau quả - Ảnh Internet

Theo đó, khi ăn quá ít rau quả, cơ thể sẽ thiếu vitamin C làm cho các mạch máu dễ bị tổn thương. Vậy nên, chỉ cần những va chạm nhẹ cũng làm cho cơ thể chúng ta xuất hiện các vết bầm tím. 

Để khắc phục tình trạng này, ba mẹ nên bổ sung các loại rau trái, đặc biệt những loại bổ sung vitamin C như: các loại trái họ nhà cam, cải xoăn, ớt chuông, bông cải xanh, cải bắp…

• Táo bón xuất hiện 

Như chúng ta đã biết, rau quả là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng hữu hiệu. Nó giúp bộ tiêu hóa trong cơ thể hoạt động trơn tru, tránh tình trạng táo bón. Vậy nên, nếu cung cấp thiếu rau quả, khả năng bị táo bón rất cao. 

Nếu bị táo bón lâu ngày thì có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe như tích tụ độc tố, bệnh trĩ...

Để ngăn ngừa tình trạng táo bón xảy ra, ba mẹ nên bổ sung nhiều rau quả như bơ, bông cải xanh, súp lơ, các loại cải, rau ngót... vào thực đơn hàng ngày. 

• Cơ thể dễ bị bệnh 

Ăn thiếu rau quả sẽ khiến hệ thống miễn dịch suy giảm, từ đó làm cơ thể chúng ta dễ mắc phải các bệnh vặt như cảm, ho, sổ mũi… Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến mắc bệnh nguy hiểm khác cho sức khỏe. 

Vì vậy, đừng chủ quan khi cơ thể xuất hiện các bệnh vặt mà hãy bổ sung ngay rau quả, tăng sức đề kháng bảo vệ cơ thể ba mẹ nhé! 

• Cảm thấy kiệt sức

Rau quả là nguồn dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động nên thiếu rau, cơ thể chúng ta rất dễ bị mệt mỏi, thậm chí cảm thấy kiệt sức. 

Cơ thể kiệt sức là dấu hiệu quan trọng cần phải bổ sung rau quả ngay! - Ảnh Internet

Để khắc phục tình trạng này, ba mẹ nên bổ sung nhiều loại rau lá màu xanh đậm, chứa nhiều Magie như: cải xoăn, rau bina, củ cải, rau mù tạt… 

• Hay quên

Hay quên cũng chính là dấu hiệu cảnh báo khi cơ thể chúng ta không được cung cấp đầy đủ các loại rau củ. 

Nếu ba mẹ có dấu hiệu này, hãy bổ sung rau quả tươi sống ngay bởi hợp chất lutein có trong rau quả có thể giúp cải thiện trí nhớ cũng như các kỹ năng nhận thức khác. 

Các loại rau xanh đậm, giúp bổ sung lutein tốt nhất như: bông cải xanh, rau diếp, măng tây...

Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp ba mẹ nhận biết được những dấu hiệu cảnh báo khi cơ thể đang thiếu ra quả nhé. 

Ngoài ra, để mua rau quả tươi sống với GIÁ BÌNH ỔN trong mùa dịch này, ba mẹ đừng quên ghé cửa hàng Con Cưng gần nhất.