Ngoài gen di truyền; thì dinh dưỡng, môi trường sống và thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến 77% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Dưới đây là những giải pháp tăng chiều cao cho bé dựa trên dinh dưỡng, môi trường sống và thói quen sinh hoạt. Mời ba mẹ tham khảo ngay 6 cách tăng chiều cao cho trẻ an toàn và hiệu quả nhé! 

Ngoài gen di truyền, dinh dưỡng, môi trường sống và thói quen sinh hoạt ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ 

Dinh dưỡng khoa học

Theo các chuyên gia, dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến hiệu quả tăng trưởng chiều cao của trẻ. Chính vì vậy, ba mẹ nên thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng để bé yêu nhà mình có thể đạt được chiều cao tối đa. 

Cụ thể hơn, chế độ dinh dưỡng của trẻ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ 5 nhóm dưỡng chất chính gồm: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Trong đó, ba mẹ cần ưu tiên bổ sung nhóm các vitamin và khoáng chất có lợi cho sự tăng trưởng của xương như canxi, vitamin D, kẽm, kali, magie… từ các loại ngũ cốc, sữa,... 

Chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng sẽ giúp bé có thể đạt được chiều cao tối đa

Một dòng sữa tăng chiều cao đặc biệt hiệu quả, dành cho bé từ 1 tuổi trở lên mà Con Cưng muốn gợi ý cho ba mẹ biết là sữa Kids Boost đến từ Hàn Quốc. Bởi, dòng sữa này chứa hàm lượng Canxi và vitamin D3, K2 cao vượt trội. Cụ thể, trong mỗi một ly sữa Kids Boost chứa đến 250g Canxi, 5mcg Vitamin D3 và 19mcg Vitamin K2. Bộ 3 dưỡng chất này được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới chứng minh về công dụng tăng trưởng chiều cao vượt trội.

Càng ấn tượng hơn khi loại Canxi trong công thức sữa này là Canxi hữu cơ. Nhờ đó, cơ thể bé có thể hấp thu dễ dàng và trọn vẹn. Không chỉ vậy, sữa Kids Boost còn giúp bé ăn ngon ngủ ngon và tăng cường sức đề kháng. Đây là công dụng mà kẽm và một loại đạm mang tên OPN (osteopontin - một loại đạm tự nhiên được tìm thấy trong sữa mẹ) mang lại.

Hiện dòng sữa này được phân phối chính hãng và độc quyền tại chuỗi siêu thị mẹ bầu và em bé Con Cưng trên toàn quốc. Ba mẹ có thể tìm hiểu thêm về dòng sữa đang “gây bão” tại Hàn Quốc này tại đây nhé.

Sữa Kids Boost có xuất xứ từ Hàn Quốc là một trong những dòng sữa tăng chiều cao được nhiều ba mẹ quan tâm

Tập luyện thể dục, thể thao

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, ba mẹ nên cho bé vận động thường xuyên để phát triển chiều cao tối đa. Ba mẹ có thể cho bé chạy bộ nhẹ nhàng, đạp xe xung quanh nhà hoặc kết hợp vận động trong lúc vui chơi. Ba mẹ cần dành thời gian vận động cùng bé để truyền cảm hứng. Việc rèn luyện chung còn giúp hạn chế một số chấn thương có thể xảy ra cho bé nữa đấy! Con Cưng chúc cả nhà mình có những giờ vận động thật vui và hiệu quả tăng chiều cao cho bé nhân lên bội phần nhé!

Uống đủ nước

Uống đủ nước cũng là cách để tăng chiều cao hiệu quả. Khi được cung cấp nước đầy đủ và thường xuyên, cơ thể sẽ có thể tránh được tình trạng tích tụ chất độc. Từ đó giúp quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và lưu thông máu trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Lượng nước cần bổ sung cho cơ thể của bé tùy thuộc vào độ tuổi của con. Cụ thể: 

. Trẻ dưới 10kg cần 100ml nước/1kg cân nặng;

. Trẻ từ 11-20kg cần 1.000ml nước/10kg đầu + 50ml/kg/1kg cân nặng tăng thêm;

. Trẻ từ 21 kg trở lên cần 1.500 ml/20 kg đầu + 20ml/1kg cân nặng tăng thêm;

. Trẻ vị thành niên từ 10-18 tuổi là 40ml/kg cân nặng.

Uống đủ nước cũng là cách để tăng chiều cao rất hiệu quả 

Ngủ đủ giấc 

Ba mẹ có biết, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ. Khi ngủ, cơ thể trẻ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng (HGH). Hormone này tác động trực tiếp lên xương, giúp xương to hơn và dài ra. Thời lượng giấc ngủ của trẻ cần được đảm bảo như sau: 

. Trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi nên ngủ 16-20 giờ mỗi ngày;

. Trẻ từ 3-11 tháng tuổi nên ngủ 12-17 giờ mỗi ngày;

. Trẻ mới biết đi từ 1-2 tuổi nên ngủ 11-14 giờ mỗi ngày;

. Trẻ nhỏ từ 3-5 tuổi nên ngủ 10-13 giờ mỗi ngày;

. Trẻ em từ 6-13 tuổi nên ngủ 9-11 giờ mỗi ngày;

. Trẻ từ 14-17 tuổi nên ngủ 8-10 giờ mỗi ngày.

Tắm nắng đúng cách

Vitamin D là dưỡng chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp và xương, qua đó giúp tăng chiều cao cho trẻ. Chưa kể, vitamin D còn giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt hơn từ chế độ ăn uống. 

Trong khi đó, ánh sáng mặt trời chính là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể rất tốt. Vì vậy, ba mẹ nên cho trẻ tắm nắng mỗi ngày khoảng 20-30 phút/ lần, tùy theo mức độ ánh nắng tiếp xúc với da. Thời điểm tốt nhất để ba mẹ cho trẻ tắm nắng là trước 9h sáng và sau 4h chiều, khi ánh nắng không quá gay gắt để tránh làm hại đến làn da mỏng manh của bé. 

Ba mẹ nên cho trẻ tắm nắng mỗi ngày để bổ sung vitamin D tự nhiên 

Luôn giữ tư thế đúng

Để tăng chiều cao cho bé, ba mẹ không nên bỏ qua việc xây dựng và duy trì cho trẻ thói quen giữ đúng tư thế. Nếu đứng, ngồi, đi lại hay vận động không cân đối; thì sẽ khiến cột sống mất đi tính trụ cột bền vững, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của cơ thể. Do đó, ba mẹ cần liên tục để mắt và chắc chắn rằng bé luôn giữ tư thế đúng. Điều này không những giúp tăng chiều cao cho bé, mà còn ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe sau này.

Đông đảo ba mẹ đã áp dụng thành công 6 cách trên để giúp bé tăng trưởng chiều cao vượt trội. Ba mẹ cũng nên áp dụng những thông tin hữu ích này càng sớm càng tốt để giúp bé phát triển chiều cao tối đa nhé. Website www.concung.com và App Con Cưng vẫn còn rất nhiều thông tin mới nhất về chăm sóc mẹ bầu và em bé. Ba mẹ nhớ thường xuyên theo dõi để hành trình nuôi dạy bé yêu trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn, ba mẹ nhé!