1 tuổi là giai đoạn thay đổi và phát triển rất nhanh của trẻ. Ở thời điểm này, bé bắt đầu tập đi và trở nên linh hoạt hơn trong nhiều cử động. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp trẻ 01 tuổi phát triển tốt hơn cả về mặt thể chất lẫn trí tuệ. Và để biết bé 1 tuổi ăn gì là đủ dinh dưỡng và phù hợp nhất, Con Cưng mời ba mẹ tham khảo bài viết sau nhé!

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 1 tuổi

Cơ thể trẻ 1 tuổi phát triển rất nhanh về cả chiều cao, cân nặng và trí não. Mỗi tháng cân nặng của bé có thể tăng trung bình khoảng 0,2 kg và cao thêm khoảng 2cm. Vào giai đoạn này, bé đã có thể biết đi và rất thích vận động để khám phá mọi thứ xung quanh. Không chỉ vậy, tốc độ chuyển hóa thức ăn của bé tăng cao, bé rất dễ bị đói trong ngày.

Nhu cầu dinh dưỡng mỗi ngày của trẻ vì vậy cũng cần được bổ sung nhiều hơn để có thể hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển phù hợp với trẻ 1 tuổi. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, nhu cầu thiết yếu mỗi ngày của bé được ước tính như sau: 1.000 calo, 700mg canxi, 7mg sắt và 600 IU vitamin D.

Bé 1 tuổi ăn gì để không thiếu chất?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn là thực phẩm rất cần thiết và đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của trẻ 1 tuổi. Song, sữa cho bé vẫn chưa thể đáp ứng đúng và đủ nhu cầu năng lượng để giúp bé tăng trưởng tốt trong thời gian này. Do vậy, ba mẹ cần cho bé ăn thêm nhiều loại thực phẩm khác.

Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ 1 tuổi nên gồm 3 bữa chính, 2 bữa ăn phụ, xen kẽ vào 3 – 4 cữ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức. Đặc biệt, cả 3 bữa chính này nên bao gồm đủ 4 nhóm thực phẩm:

• Đạm: thịt băm nhuyễn, cá, trứng băm nhuyễn,...
• Đường, tinh bột: tốt nhất là bột ngũ cốc, cháo, cơm nhão,...
• Chất béo: dầu thực vật,
• Chất xơ: bông cải xanh, đậu Hà Lan, cà rốt, bí đỏ, củ dền, khoai tây,…

Ba mẹ nên cho bé ăn đủ 4 nhóm thực phẩm

Để 3 bữa chính của bé vừa đầy đủ dinh dưỡng lại vừa hấp dẫn, ba mẹ cần đa dạng nguồn thực phẩm và thay đổi món thường xuyên. Theo đó, ba mẹ nên cho bé ăn thêm các thức ăn mềm như: bún, phở, mì, nui ngoài những thức ăn quen thuộc như cháo, bột. Ngoài ra, ba mẹ cũng nên kiên nhẫn tập cho bé nhai rau củ khi dùng bữa chính để vừa tăng cường chất xơ, phòng ngừa táo bón, đồng thời còn tăng khả năng nhai cho bé. Còn đối với 2 bữa ăn phụ, ba mẹ có thể cho bé ăn một số thực phẩm như: sữa chua, bơ, chuối, đào, nước trái cây, sinh tố,…

Những lưu ý quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi ăn gì

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất theo đúng nhu cầu là cách giúp bé tăng trưởng tốt và phát triển toàn diện. Dưới đây là một số lưu ý giúp mẹ vừa xây dựng được một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bé 1 tuổi, vừa giúp việc cho bé ăn trở nên dễ dàng và nhàn tênh hơn. Cụ thể như sau:

1. Sữa vẫn là thức ăn chủ yếu dành cho trẻ 1 tuổi. Tổng lượng sữa và nước trung bình mỗi ngày bé cần khoảng 100 - 150 ml cho mỗi kilogram cân nặng. Chính vì sữa là nguồn thực phẩm chính yếu, nên ba mẹ cần chọn loại sữa chất lượng và uy tín. Chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp bé phát triển toàn diện, sữa Blackmores số 3 còn chứa một số các dưỡng chất đặc biệt giúp mang lại nhiều công dụng nổi bật. Cụ thể về thành phần và công dụng của sữa Blackmores như sau:

Sữa Blackmores cung cấp cho bé nguồn dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng.

2. Trẻ 1 tuổi cần được kích thích tối đa động tác nhai để tránh tình trạng lười nhai, lười ăn cho bé về sau. Về mặt sinh lý, bé 1 tuổi đã có thể ăn một số món như: súp, cháo, cùng các loại thức ăn mềm và dễ tiêu. So với lúc mới ăn dặm, cháo lúc này nên đặc hơn, thậm chí là cơm nhão để kích thích động tác nhai ở trẻ.
3. Khi chế biến thức ăn dặm cho trẻ 1 tuổi, ba mẹ không nên cho nhiều gia vị, muối, bơ hoặc đường. Bởi, những gia vị này sẽ khiến trẻ không chỉ không trải nghiệm được hương vị tự nhiên của thực phẩm, mà còn có thể gây hại sức khỏe của trẻ.
4. Trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi, ba mẹ cần bổ sung thêm các loại trái cây và rau củ quả. Ba mẹ có thể luộc mềm các loại rau củ quả để trẻ có thể cắn và nhai. Đây là cách bổ sung chất xơ vừa đơn giản, lại rất hiệu quả cho bé. Cũng nhờ đó, bé tránh được tình trạng táo bón.

Ghé ngay Con Cưng gần nhà để mua hàng nhanh chóng nhé

Con Cưng hi vọng những thông tin trên sẽ có ích và giúp ba mẹ chăm bé dễ dàng hơn nhé! Hiện sữa Blackmores số 3 đã được phân phối chính hãng với giá thành tốt tại hơn 700 cửa hàng thuộc hệ thống siêu thị mẹ bầu & em bé Con Cưng trên toàn quốc. Ghé ngay cửa hàng mẹ và bé gần nhất để mua hàng nhanh chóng ba mẹ nhé. Hoặc ba mẹ có thể đặt mua sữa cho bé ngay tại nhà thông qua website concung.com hoặc App Con Cưng. Sữa không chỉ được giao tận nơi, mà còn được Freeship Siêu tốc 1H đấy ba mẹ ơi!