Bé nhà phố hay bị ốm: Mẹ Hà Nội nên làm gì để tăng cường sức đề kháng cho bé ít vận động?

Ngày nay, đa số trẻ nhỏ chỉ thích “làm tổ” trong nhà, lười vận động ngoài trời. Tình trạng này đặc biệt rõ ở các thành phố lớn như Hà Nội, khi khói bụi và dân cư đông đúc hạn chế khả năng chạy nhảy của con. Nhưng mẹ có biết, thiếu vận động cũng có thể suy giảm sức đề kháng của con không?

Để hỗ trợ tăng đề kháng cho bé ít vận động, mẹ có thể cùng con tham gia vào các hoạt động thể chất, đồng thời hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử cho bé. Ngoài ra, việc bổ sung các thực phẩm hỗ trợ đề kháng cũng sẽ là giải pháp dinh dưỡng tiện lợi và hiệu quả cho con. Vậy cụ thể thì mẹ Hà Nội nên làm gì để hỗ trợ tăng đề kháng cho các bé đang bị ít vận động? Mời mẹ cùng tìm hiểu nhé!

Những điểm chính

• Hiện trạng ít vận động ở trẻ em Hà Nội
• Vì sao cần tăng cường đề kháng cho bé ít vận động?
• Cách tăng đề kháng cho bé ít vận động ngay tại nhà, giúp bé đẩy lùi ốm vặt
• FAQs - Hỏi đáp nhanh về cách tăng đề kháng cho bé ít vận động

1. Hiện trạng ít vận động ở trẻ em Hà Nội

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về tình trạng hoạt động thể chất năm 2022, tỷ lệ trẻ em Việt Nam “lười vận động” vẫn còn khá cao. Trong đó, 82% là trẻ em nam và đến 91% là trẻ em nữ.

Tại các đô thị lớn như Hà Nội, áp lực từ xe cộ đông đúc cùng không gian chung cư hẹp khiến các bé ngày càng bị thu hẹp không gian vận động và dành phần lớn thời gian ở trong nhà.

WHO cảnh báo rằng thói quen này cũng nguy hiểm không kém tình trạng môi trường ô nhiễm hay chế độ ăn thiếu lành mạnh. Bởi ít vận động là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm như béo phì, tăng huyết áp, đột quỵ, bệnh hô hấp mạn tính và tiểu đường.

Ít vận động là một nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm.

2. Vì sao cần tăng cường đề kháng cho bé ít vận động?

Trên thực tế, việc vận động thể chất thường xuyên là cách để bé chủ động xây dựng “lá chắn” miễn dịch để bảo vệ mình trước các cơn ốm vặt. Nếu ít vận động, cơ thể bé sẽ kéo theo những hệ quả như:

• Sự thay đổi trong số lượng bạch cầu: Một số nghiên cứu đã chỉ ra việc tập thể dục có thể kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều bạch cầu - một thành phần then chốt của hệ miễn dịch, có khả năng phát hiện sớm và “tiêu diệt” các tác nhân gây bệnh trước khi chúng xâm nhập vào cơ thể.
• Suy giảm sức đề kháng vì căng thẳng: Hoạt động thể chất hỗ trợ bé ngủ ngon hơn và giảm hormone gây stress. Khi cơ thể được thả lỏng, sức đề kháng sẽ được giữ ổn định, ít nguy cơ mắc phải các bệnh lý liên quan đến căng thẳng như mất ngủ, viêm loét dạ dày, tăng nhịp tim…
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh: “Lười vận động” khiến năng lượng bị tiêu hao trong cơ thể bé ít hơn năng lượng nạp vào. Năng lượng thừa bị tích tụ sẽ làm tăng hàm lượng chất béo xấu trong cơ thể, kéo theo nguy cơ béo phì, mỡ trong máu, xơ vữa động mạch, tiểu đường…

Cần tăng cường đề kháng cho các bé ít vận động để giúp con hạn chế ốm vặt và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

3. Cách tăng đề kháng cho bé ít vận động ngay tại nhà, giúp bé đẩy lùi ốm vặt

3.1. Ba mẹ phối hợp vận động cùng bé

Theo Cẩm nang hướng dẫn hoạt động thể lực nâng cao sức khỏe cho cộng đồng do Bộ Y tế ban hành, trẻ em cần tối thiểu 60 phút vận động mỗi ngày. Trong khi đó, hầu hết học sinh chỉ có hai tiết thể dục mỗi tuần (khoảng 70 phút), thiếu hụt nghiêm trọng so với nhu cầu khuyến nghị.

Để tăng đề kháng cho bé ít vận động, ba mẹ nên bắt đầu bằng cách đồng hành cùng bé. Chỉ 1 giờ mỗi ngày dùng để ra ngoài tản bộ, đạp xe, chơi đùa cùng con cũng đủ để giúp con có cảm giác được kết nối và hứng thú hơn. Ngay cả ở nhà, các hoạt động nhẹ nhàng như làm việc nhà (quét nhà, lau nhà, giặt giũ…), leo cầu thang, đi lại… đều được tính vào tổng thời gian vận động mỗi ngày của con.

Để tăng đề kháng cho các bé ít vận động, ba mẹ cũng nên đồng hành cùng con.

3.2. Hạn chế thời gian dùng thiết bị điện tử của con

Việc “cuốn” vào các trò chơi và thế giới trong màn hình điện tử sẽ khiến con dần có tâm lý lười vận động, chỉ muốn ngồi một chỗ thư giãn. Đó là lý do mà mẹ nên hạn chế thời gian sử dụng đồ điện tử, tivi, điện thoại, ipad, máy tính… của bé như một cách thúc đẩy con hoạt động thể chất nhiều hơn.

Cụ thể, thời gian sử dụng thiết bị điện tử cho trẻ em được khuyến nghị như sau:

• Bé dưới 2 tuổi: Không nên dùng màn hình dưới mọi hình thức.
• Bé từ 2 - 5 tuổi: Tối đa 1 giờ mỗi ngày.
• Bé từ 6 tuổi trở lên: Có thể dùng khoảng 1 đến 2 giờ mỗi ngày, cần tách biệt giữa thời gian học và thời gian chơi điện tử.

3.3. Bổ sung sữa tăng đề kháng cho bé

Đối với trẻ nhỏ thì sữa không chỉ là nguồn dinh dưỡng cân đối để hỗ trợ con phát triển đều đặn, mà còn có hương vị thơm ngon, lại dễ uống hàng ngày. Hiện nay, có không ít loại sữa công thức được thiết kế với mục tiêu tăng cường khả năng đề kháng, bảo vệ hành trình lớn khôn khỏe mạnh cho các bé ít vận động.

Khi chọn mua sữa tăng đề kháng cho bé ít vận động, điều quan trọng là mẹ phải mua từ các cơ sở uy tín, hạn chế tối đa nguy cơ mua phải sữa giả tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đối với sức khỏe của bé. Đó là lý do mà ba mẹ nên chọn Con Cưng để mua sữa chính hãng 100%, được bảo quản lạnh đạt chuẩn để giữ trọn hàm lượng dinh dưỡng tự nhiên cho bé:

Có nhiều dòng sữa được thiết kế để tăng cường sức đề kháng tự nhiên, hỗ trợ cho bé ít vận động hạn chế ốm vặt.

3.4. Bổ sung vi chất đề kháng để giúp con hạn chế ốm vặt

Bên cạnh nỗ lực khuyến khích bé vận động nhiều hơn, mẹ cũng nên chủ động bổ sung các vi chất tăng cường đề kháng cho bé ít vận động, giúp con đẩy lùi các nguy cơ ốm vặt ngay từ đầu.

Các vi chất như kẽm, sắt, vitamin A, C, E, nhóm B… đều thúc đẩy cơ thể sản sinh kháng thể, từ đó nhận diện và chống lại mầm bệnh một cách hiệu quả hơn. Trong khi đó, bổ sung men vi sinh không chỉ giúp con tiêu hóa êm bụng, tránh rối loạn tiêu hóa mà còn dựng “hàng rào” bảo vệ ruột để ngăn chặn virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể con.

Một số nhóm vi chất hỗ trợ tăng đề kháng đang có sẵn tại mọi cửa hàng Con Cưng, phù hợp cho bé ít vận động:

4. FAQs - Hỏi đáp nhanh về cách tăng đề kháng cho bé ít vận động

4.1. Bé ít vận động có bị yếu sức đề kháng không?

Bé ít vận động có nhiều khả năng bị suy giảm sức đề kháng. Bởi vận động giúp kích thích các tế bào miễn dịch lưu thông tốt hơn trong cơ thể. Ngược lại, tình trạng “lười vận động” sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, suy giảm hiệu quả của hệ miễn dịch và khiến bé có nguy cơ ốm vặt thường xuyên.

Tình trạng ít vận động làm tăng nguy cơ suy giảm đề kháng và ốm vặt cho bé.

4.2. Bé ít vận động nên ăn gì để tăng sức đề kháng?

Theo khuyến nghị của Viện dinh dưỡng quốc gia, để đảm bảo sức khỏe thì bé nên ăn đủ 4 nhóm chất mỗi ngày bao gồm tinh bột, đạm (động vật và thực vật), chất béo, vitamin và khoáng chất.

Trong đó, các bé ít vận động nên tập trung ăn các loại trái cây giàu vitamin C (trái cây họ cam quýt), rau củ đậm màu (bông cải xanh, cải bó xôi, cà rốt), sữa chua, và cá béo (cá hồi, cá thu…) để xây dựng nền tảng vững chắc, tăng cường sức đề kháng cho bé hiệu quả.

4.3. Uống sữa tăng đề kháng có thay thế được việc vận động ở trẻ không?

Uống sữa tăng đề kháng không thể thay thế được tình trạng thiếu vận động của bé, vì sữa không trực tiếp hỗ trợ con kháng lại các tác nhân gây bệnh. Vì thế, bên cạnh việc uống sữa hay bổ sung vi chất đề kháng thì tăng cường vận động là một bước quan trọng mà bé không nên bỏ qua.

4.4. Bé chỉ chơi trong nhà, ít ra ngoài trời có cần bổ sung vitamin D không?

Bé chỉ chơi trong nhà, ít ra ngoài trời rất cần được bổ sung vi chất vitamin D, bởi cơ thể con đang thiếu hụt vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D không chỉ củng cố sức khỏe xương khớp, giúp con cao lớn đều đặn mà còn góp phần điều hòa phản ứng viêm để cơ thể chống lại các tình trạng viêm nhiễm một cách hiệu quả hơn.

Đó là lý do mà mẹ nên bổ sung vitamin D cho bé thông qua thực phẩm bổ sung, hoặc các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá hồi, sữa hoặc ngũ cốc…

Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ hiểu được tầm quan trọng của việc tăng cường đề kháng cho bé ít vận động, hay ở nhà. Mẹ thấy đó, tình trạng “lười vận động” có thể làm suy giảm sức đề kháng và gia tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý nguy hiểm cho con. Vì thế, mẹ nhớ hãy khuyến khích con vận động thường xuyên nhé!

Bên cạnh đó, việc bổ sung sữa đề kháng và các vi chất hỗ trợ đề kháng cũng sẽ là một giải pháp dinh dưỡng phù hợp để giúp con giảm thiểu tình trạng ốm vặt. Nếu các mẹ bỉm ở à Nội và các tỉnh thành miền Bắc đang tìm kiếm điểm mua sản phẩm cho bé chuẩn chính hãng thì hãy đến ngay cửa hàng Con Cưng gần nhất nhé! Ngoài ra, mẹ có thể chốt đơn ngay trên App Con Cưng (iOS / Android) để săn deal độc quyền và đợi giao hàng ngay trong 1-2H!