Canxi, Sắt và DHA cho bà bầu: Dấu hiệu thừa vi chất mẹ cần biết ngay

Với nhiều mẹ bầu tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc, thời tiết nắng nóng kéo dài trong mùa hè có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, ăn uống kém. Mẹ sẽ cần nhiều dinh dưỡng hơn để nuôi cả cơ thể và thai nhi, đặc biệt là Canxi, Sắt và DHA.  Tuy nhiên, việc bổ sung các Canxi, Sắt hay DHA này quá liều lượng cũng có thể kéo theo nhiều hệ lụy nguy hiểm cho cả bà bầu và bé.

Vậy mẹ nên làm thế nào để bổ sung Canxi, Sắt và DHA cho bà bầu đúng cách? Và dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ đang bị thừa vi chất là gì? Mời ba mẹ cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

1. Tầm quan trọng của việc bổ sung đủ Canxi, Sắt và DHA cho sức khỏe của bà bầu

Trong suốt thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sẽ cao vọt lên so với bình thường do đang phải nuôi dưỡng thêm một cơ thể nhỏ. Trong đó, Canxi, Sắt và DHA là các vi chất thiết yếu mà mẹ cần chú ý bổ sung xuyên suốt thai kỳ, nhờ vào các vai trò cực “đắt” như:

• Canxi: Là “nguyên liệu” chính để làm nên xương, bổ sung đủ Canxi sẽ bảo vệ mẹ bầu trước nguy cơ bị tê chân, đau lưng, đau khớp, mệt mỏi và mất ngủ. Ngoài ra, Canxi cũng góp phần xây dựng bộ khung xương hoàn chỉnh cho bé trước khi chào đời.
• Sắt: Vi chất này không chỉ hỗ trợ cơ thể tạo ra máu, mà còn vận chuyển oxy đến thai nhi. Vì thế, việc thiếu sắt sẽ làm gia tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược… Ngoài ra, bổ sung đủ sắt cũng giúp điều hòa vị giác, giúp mẹ ăn uống ngon miệng và giảm tình trạng ốm nghén.
• DHA: Thành phần này vẫn thường được gọi là “dưỡng chất quý” nhờ vào rất nhiều vai trò hữu ích. Đối với mẹ bầu, DHA giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ sinh non và ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh. Còn đối với thai nhi, DHA chính là “bí kíp” để con phát triển não bộ trọn vẹn, hình thành tư duy nhanh nhạy và thông minh hơn.

Vì sao cần phải bổ sung Canxi, Sắt và DHA cho bà bầu?

2. Hàm lượng Canxi, Sắt và DHA cần thiết cho bà bầu

2.1. Đối với Canxi

• Hàm lượng: Hàm lượng Canxi cần thiết cho bà bầu sẽ thay đổi theo từng tam cá nguyệt như sau:
  • 3 tháng đầu: Mẹ cần bổ sung 800mg Canxi mỗi ngày, tương đương với khoảng 1 - 2 viên Canxi (tùy theo sản phẩm).
  • 3 tháng giữa: Cần bổ sung đủ 1000mg, tương đương với khoảng 2 viên Canxi (tùy theo sản phẩm).
  • 3 tháng cuối: Nhu cầu tăng vọt lên 1500mg Canxi mỗi ngày, tương đương với khoảng 2 - 3 viên Canxi (tùy theo sản phẩm).
• Thời điểm uống trong ngày: Buổi sáng (khoảng 7 - 8 giờ), hoặc sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút - 1 tiếng.
• Lưu ý khi uống: Không nên uống cùng lúc với viên Sắt.

Bổ sung Canxi, Sắt và DHA đúng cách cho bà bầu.

2.2. Đối với Sắt

• Hàm lượng: Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ bầu cần 30 - 60mg sắt mỗi ngày để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, tương đương với khoảng 1 - 2 viên Sắt (tùy theo sản phẩm).
• Thời điểm uống trong ngày: Sắt hấp thu tốt nhất khi bụng đói, tốt nhất là mẹ nên uống trước khi ăn sáng 30 phút, hoặc sau bữa sáng 2 tiếng.
• Lưu ý khi uống: Không được uống cùng lúc với viên Canxi hoặc sữa bầu.

2.3. Đối với DHA

• Hàm lượng: Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 200mg DHA/ngày, tương đương với khoảng 1 viên DHA (tùy theo sản phẩm).
• Thời điểm uống trong ngày: Mẹ bầu nên uống DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn. Bởi vì DHA là axit béo tan trong dầu, nên dùng cùng thực phẩm chứa chất béo sẽ giúp cơ thể mẹ hấp thu DHA hiệu quả hơn.

Mẹ có thể uống DHA ngay trong hoặc sau bữa chính.

3. Dấu hiệu mẹ bầu đang bị thừa Canxi, Sắt và DHA

3.1. Dấu hiệu thừa Canxi

Thừa Canxi là một tình trạng nguy hiểm. Ở mẹ, thừa Canxi có thể gây ra táo bón, sỏi thận và vôi hóa bánh nhau khiến thai nhi kém phát triển. Còn ở em bé, tình trạng này có thể làm tăng Canxi trong máu, thóp liền sớm, dị tật xương hàm, thậm chí tăng nguy cơ sảy thai.

Để tránh những biến chứng nguy hiểm trên, mẹ không nên bỏ qua các dấu hiệu thừa Canxi như sau:

• Táo bón: Việc bổ sung quá nhiều Canxi có thể làm cho phân bị khô, cứng hơn và thường xuyên gây ra táo bón.
• Chán ăn: Canxi có thể cản trở mẹ hấp thu các dưỡng chất khác, từ đó làm mất cảm giác ngon miệng, không muốn ăn uống.
• Thường hay khô miệng, khát nước: Canxi có đặc tính hút nước nên sẽ dễ làm cho mẹ thấy bị mất nước và cảm thấy cổ họng khô khốc.
• Triệu chứng sỏi thận: Khi Canxi tích tụ tại thận sẽ làm gia tăng nguy cơ sỏi thận cho mẹ. Các triệu chứng sỏi thận bao gồm: tiểu tiện thường xuyên, đau quặn thắt vùng thắt lưng, tiểu buốt, tiểu ra máu, nước tiểu đục có mùi hôi…

3.2. Dấu hiệu thừa Sắt

Thừa Sắt trong khi mang thai sẽ cản trở quá trình vận chuyển oxy đến thai nhi. Kết quả là bé dễ bị thiếu dinh dưỡng, nhẹ cân, sinh non hay thậm chí là tử vong. Còn đối với mẹ, thừa Sắt sẽ kéo theo nhiều triệu chứng rối loạn tiêu hóa, thiếu máu, viêm khớp và tiểu đường thai kỳ. 

Vì thế, mẹ hãy hết sức cảnh giác trước các tín hiệu cơ thể đang thừa Sắt sau đây:

• Thay đổi về tiêu hóa: Thường xuyên buồn nôn, nôn mửa, đau bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy.
• Thay đổi về tim mạch, hô hấp: Khó thở, thở nhanh, nhịp tim nhanh hoặc hạ huyết áp.
• Thay đổi về tinh thần: Thường lơ đãng, lơ mơ, hay quên.
• Thay đổi thể chất: Da sẫm màu hơn, vàng da, đau nhức các khớp, suy giảm chức năng gan, đi tiểu ra máu, xuất huyết.

Nếu cho bà bầu uống quá nhiều Canxi, Sắt hay DHA đều sẽ kéo theo nhiều hệ lụy nguy hiểm.

3.3. Dấu hiệu thừa DHA 

Kể cả là “dưỡng chất vàng”, mẹ bầu cũng không nên bổ sung quá nhiều DHA mỗi ngày. Vì tình trạng dư thừa DHA có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như hơi thở có mùi tanh hôi, ợ nóng, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy, phát ban trên da, choáng váng, khó thở… 

Để biết cơ thể có đang thừa DHA hay không, mẹ hãy kiểm tra các dấu hiệu sau đây nhé:

• Tăng đường huyết.
• Miệng đột nhiên cảm nhận vị tanh sau khi ăn uống.
• Chảy máu chân răng hoặc chảy máu cam thường xuyên.
• Rối loạn tiêu hóa (buồn nôn, tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu…)

4. Vì sao không nên bổ sung Sắt và Canxi cho bà bầu cùng lúc?

Bởi vì Sắt và Canxi có mối quan hệ cạnh tranh hấp thu với nhau. Điều này có nghĩa là Canxi sẽ cản trở cơ thể mẹ hấp thu Sắt, làm mẹ không tiếp nhận đủ lượng vi chất cần thiết. Đó là lý do nên cho bà bầu bổ sung Canxi và Sắt cách nhau ít nhất hai tiếng.

Tương tự, trong sữa có chứa rất nhiều Canxi nên mẹ cũng không nên bổ sung thêm Sắt trong khi đang uống sữa bầu.

Không nên kết hợp Sắt với Canxi hoặc sữa cho bà bầu.

5. FAQs - Hỏi đáp nhanh về việc bổ sung Canxi, Sắt và DHA cho bà bầu 

5.1. Nên bổ sung Sắt và Canxi cho bà bầu từ mấy tháng?

Mẹ bầu nên bổ sung sắt xuyên suốt, ngay từ khi mang thai cho đến 1 - 3 tháng sau sinh. Còn với Canxi, thời điểm bắt đầu là từ tháng thứ 4 (tuần 12 - 16 của thai kỳ) khi hệ xương của con bắt đầu phát triển mạnh mẽ.

5.2. Mẹ có thể uống DHA chung với sữa không?

Có, bởi vì DHA và sữa thường không gây ra tác dụng ức chế nhau. Vì thế, các mẹ có thể hoàn toàn an tâm khi uống DHA trong khi uống sữa, hoặc ngay sau khi uống sữa xong.

Hy vọng bài viết trên đã giúp mang đến những thông tin hữu ích về cách bổ sung Canxi, Sắt và DHA cho bà bầu đúng liều lượng. Không chỉ có hàm lượng, mà ba mẹ còn nên lưu ý mua các loại Canxi, Sắt và DHA có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng cho bà bầu để giảm thiểu các rủi ro về sức khỏe. 

Nếu ba mẹ đang tìm điểm mua Canxi, Sắt và DHA chính hãng tại Hà Nội cũng như các tỉnh miền Bắc, Con Cưng là lựa chọn đáng tin cậy! Tại Con Cưng, ba mẹ không chỉ có thể tìm thấy hệ thống vitamin tổng hợp đa dạng và uy tín từ nhà sản xuất, mà còn yên tâm bởi các sản phẩm luôn được bảo quản lạnh để bảo toàn chất lượng sản phẩm.

Các loại vi chất luôn có sẵn tại hơn 1000 cửa hàng Con Cưng trên toàn quốc. Hoặc ba mẹ có thể mở ngay App Con Cưng (iOS / Android) để chốt đơn Canxi, Sắt và DHA cho bà bầu nhanh gọn, giao hàng đến tận nhà trong 1-2H!