DHA cho bà bầu nên được bổ sung lúc nào? Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy?
DHA là một loại axit béo omega-3 thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tinh thần của mẹ bầu. Nhưng DHA cho bà bầu nên được bổ sung lúc nào là tốt nhất? Cùng Con Cưng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
1. Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy?
Các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên bổ sung DHA ngay từ khi bắt đầu thai kỳ và kéo dài xuyên suốt. Trong đó, DHA sẽ đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ.
2. Nhu cầu DHA đối với mẹ bầu trong suốt thai kỳ
Hàm lượng DHA khuyến nghị dành cho phụ nữ mang thai chưa được thống nhất giữa các quốc gia. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Quốc tế về Nghiên cứu axit béo và lipit (ISSFAL) thì mỗi ngày phụ nữ mang thai cần bổ sung tối thiểu 200 mg DHA.
Không chỉ nên tìm hiểu bà bầu uống DHA vào tháng thứ mấy, mà mẹ còn nên biết DHA sẽ duy trì vai trò then chốt xuyên suốt chặng đường thai kỳ của mẹ, cụ thể là:
- 3 tháng đầu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra những mẹ bầu có nồng độ DHA trong huyết tương thấp có nguy cơ sinh non cao hơn đến 10,27 lần so với các mẹ còn lại. Do đó, các chuyên gia khuyến nghị bà bầu nên uống DHA vào ba tháng đầu tiên để giảm thiểu nguy cơ sinh non.
- 3 tháng giữa. Đây là giai đoạn mà trí não và thần kinh của thai nhi đang phát triển nhanh chóng nhất - với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành trong mỗi phút. Vì thế việc bổ sung DHA sẽ giúp bé tăng cường xây dựng và dẫn truyền tín hiệu thần kinh, tạo nền tảng để tư duy thông minh hơn.
- 3 tháng cuối. Thời điểm phát triển thần kinh và võng mạc nhanh nhất xảy ra vào nửa sau của thai kỳ, chủ yếu là trong tam cá nguyệt thứ ba. Nghiên cứu cho thấy các mẹ bầu từ tuần thứ 16, nếu không bổ sung đủ DHA thì thai nhi sẽ có thể có điểm thị lực thấp hơn, tức là mắt yếu hơn thai nhi được bổ sung DHA đầy đủ.
Bà bầu nên uống dha vào tháng thứ mấy? DHA duy trì vai trò quan trọng trong suốt thai kỳ.
3. Vai trò của DHA với sức khỏe của bà bầu và thai nhi
DHA không chỉ đóng vai trò cho sự phát triển của bé mà còn ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của mẹ.
Đối với thai nhi:
- Phát triển não bộ: DHA là một thành phần quan trọng cấu tạo nên não bộ, giúp tăng cường khả năng học hỏi, ghi nhớ và nhận thức của bé sau này.
- Phát triển thị giác: DHA chiếm tỉ lệ cao trong võng mạc mắt, giúp bé có đôi mắt sáng và thị lực tốt.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trẻ sinh ra từ những bà mẹ không được bổ sung đủ DHA có nguy cơ cao hơn về tình trạng chậm phát triển thể chất và trí tuệ, khả năng nhận thức và học tập kém, cũng như suy giảm thị lực so với những trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất này từ mẹ.
Đối với mẹ bầu:
Bổ sung DHA trong suốt thai kỳ không chỉ mang lại lợi ích cho thai nhi mà còn có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và thai kỳ của mẹ.
- Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ: DHA giúp giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật, những tình trạng cấp cứu nguy hiểm, giúp mẹ có một thai kỳ đủ tháng và an toàn.
- Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: Bổ sung DHA đầy đủ giúp cải thiện trạng thái tâm lý của mẹ sau sinh, ngăn ngừa chứng trầm cảm và giảm các nguy cơ bệnh lý tim mạch, loãng xương.
4. Bổ sung DHA cho bà bầu qua thực phẩm
Bên cạnh thắc mắc "Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy?", hẳn nhiều mẹ cũng tò mò cách bổ sung DHA hợp lý cho mẹ và bé. Thực chất, cơ thể con người không tự tổng hợp được DHA mà phải bổ sung từ các nguồn bên ngoài. Các thực phẩm giàu DHA và các chế phẩm bổ sung DHA là hai nguồn cung cấp chủ yếu hiện nay.
.webp)
Các thực phẩm giàu DHA bao gồm cá biển, hải sải, lòng đỏ trứng, các loại hạt,...
- Cá biển và hải sản: Các loại cá biển giàu chất béo không no như cá thu, cá mòi, cá hồi, cá ngừ,... hoặc các loại hải sản như tôm, sò điệp, tôm hùm,...là nguồn cung cấp DHA hàm lượng lớn cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cá và hải sản có thể làm tăng nguy cơ gây độc thần kinh do thủy ngân. Vì vậy, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ khuyên các bà mẹ nên tiêu thụ khoảng 340g cá và hải sản mỗi tuần để giúp cho tăng cường trí thông minh, khả năng nhận thức của bé vừa đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
- Lòng đỏ trứng gà: Chứa nhiều thành phần DHA và choline để bổ sung cho nhu cầu phát triển của não, hệ thần kinh và thị giác của trẻ sơ sinh.
- Sữa: Sữa cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu và trẻ em sơ sinh, ngoài DHA còn có protein, sắt, canxi,... Các mẹ bầu nên chọn các sản phẩm sữa chứa hàm lượng DHA cao để đảm bảo cho sự phát triển của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
- Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng,... cũng là những thực phẩm cung cấp nhiều DHA. Sữa hạt hoặc đồ ăn vặt từ các hạt có thể sử dụng hàng ngày, để giúp tăng cường phát triển toàn diện ở trẻ và bổ sung năng lượng cho mẹ.
- Viên bổ sung DHA: Là một trong những nguồn cung cấp DHA an toàn và hiệu quả cho các mẹ bầu. Các mẹ nên chú ý lựa chọn các sản phẩm an toàn, dễ hấp thu, chứa lượng DHA đủ theo khuyến cáo và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
5. Một số sản phẩm chứa DHA giúp mẹ bầu bổ sung đủ chất
Trong trường hợp chế độ ăn uống ngày hàng không thể cung cấp đủ lượng DHA mà mẹ bầu cần, thì viên bổ sung DHA cũng là một lựa chọn thích hợp. Để giúp mẹ tham khảo sản phẩm dễ dàng hơn, Con Cưng mang đến 3 sản phẩm bổ sung DHA dành cho bà bầu được ưa chuộng nhất bao gồm:
- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe BioIsland DHA For Pregnancy: là viên bổ sung DHA dành cho bà bầu đến từ thương hiệu BioIsland (Úc). Mỗi viên uống chứa 250mg DHA được chiết xuất từ tảo tự nhiên ở dạng viên nang mềm, giúp mẹ hấp thu hiệu quả. Để có hiệu quả tốt nhất, mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên uống 1-2 viên.
- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Gold DHA: là sản phẩm của của công ty dược Olimp Labs đến từ Ba Lan. Trong mỗi viên nang, sản phẩm mang đến 300mg DHA cùng 200mcg axit folic, không chỉ hỗ trợ thai nhi phát triển não bộ khỏe mạnh mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh. Đối với Gold DHA, mẹ cũng nên uống 1-2 viên/ngày.
- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe PREGNACARE BREAST-FEEDING: là sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu của thương hiệu Vitabiotics (Anh). Sản phẩm không chỉ mang đến DHA, mà còn chứa nhiều vi chất thiết yếu như canxi, vitamin D, khoáng chất… nhằm nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Mẹ nên uống 2 viên nén và 1 viên nang omega 3 mỗi ngày.
Các sản phẩm DHA là lựa chọn thích hợp cho mẹ bầu, trong trường hợp chế độ ăn chưa bổ sung đủ chất.
6. Một số câu hỏi thường gặp về bổ sung DHA cho bà bầu
6.1. Có cần uống viên DHA nếu mẹ đã ăn cá thường xuyên?
Mẹ vẫn nên bổ sung DHA từ viên uống, trong trường hợp lượng cá không đủ đáp ứng liều lượng khuyến nghị cho thai kỳ. Mẹ bầu được khuyến nghị chỉ nên ăn cá biển với lượng vừa phải (300gram/tuần) để tránh nguy cơ nguy cơ nhiễm độc thủy ngân, do đó việc bổ sung DHA là hoàn toàn có thể.
6.2. Mẹ có nên uống đồng thời DHA với các loại vitamin khác?
Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống DHA cùng lúc với các vitamin và khoáng chất khác như canxi, D3K2, kẽm… vì chúng không gây ảnh hưởng hay cản trở nhau.
Tuy nhiên, mẹ không nên uống DHA cùng lúc với vitamin tổng hợp chứa sắt, hoặc viên uống sắt vì chất này có thể cản trở quá trình hấp thu DHA của cơ thể. Thay vào đó, mẹ nên uống DHA trong bữa ăn và viên uống sắt sau đó khoảng 1 - 2 tiếng.
Mẹ không nên uống DHA cùng lúc với sắt vì chúng có thể cản trở hấp thu lẫn nhau.
6.3. Sau khi sinh và đang cho con bú thì bà bầu có còn cần uống DHA không?
Câu trả lời là “có”. Sau khi sinh con, DHA vẫn duy trì vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ trí não và thị lực cho bé, khi bé được nuôi dưỡng bằng sữa mẹ. Ngoài ra, DHA cũng góp phần giảm căng thẳng, điều hòa phản ứng viêm và cung cấp năng lượng cho cơ thể nên sẽ giúp mẹ bỉm mới sinh phục hồi hiệu quả hơn.
6.4. Có tác dụng phụ hoặc quá liều khi uống DHA không?
Việc bà bầu uống quá liều DHA (quá 1000mg/ngày) có thể gây ra nhiều các tác dụng phụ như: rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy, đầy hơi), tăng nguy cơ chảy máu, tăng đường huyết, suy giảm miễn dịch, gây ảnh hưởng đến chức năng não bộ, rối loạn cảm xúc…
Nhằm giúp ba mẹ chăm sóc thai kỳ tốt và tiết kiệm hơn, Con Cưng cho ra mắt 3 gói hội viên Pink Mom với nhiều ưu đãi hấp dẫn. Mời ba mẹ tham khảo:
Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom EASY
Gói Hội Viên Con Cưng Pink Mom EASY được thiết kế riêng cho mẹ bầu, mang đến nhiều quyền lợi hấp dẫn trong suốt hành trình thai kỳ khi mua sắm tại Con Cưng.
Quyền lợi nổi bật khi tham gia:
. Nhận ngay 1 set 2 áo sơ sinh Animo Easy trị giá 99.000đ.
. Tặng 5 mã ưu đãi dành cho mẹ bầu, tổng giá trị 220.000đ.
. Tặng thêm 5 mã ưu đãi cho mẹ sau sinh, tổng giá trị 210.000đ.
. Cơ hội trải nghiệm giá dùng thử siêu hấp dẫn cho 10 sản phẩm mẹ & bé.
Chi phí & thời hạn:
. Thời gian sử dụng: 12 tháng (365 ngày).
. Phí tham gia: chỉ 69.000đ/gói (tương đương 6.000đ/tháng).
. Giúp mẹ tiết kiệm lên đến 780.000đ.
Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom ALL IN
Gói Hội Viên Con Cưng Pink Mom ALL IN được tạo ra dành riêng cho mẹ bầu, mang đến trọn vẹn ưu đãi và quyền lợi trong suốt hành trình thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh, giúp mẹ an tâm mua sắm tại Con Cưng.
Quyền lợi hấp dẫn khi tham gia:
. Nhận ngay 1 set 2 áo sơ sinh Animo Easy trị giá 99.000đ.
. Tặng 15 mã giảm giá cho sản phẩm mẹ bầu với tổng giá trị 660.000đ.
. Tặng thêm 15 mã giảm giá cho sản phẩm mẹ sau sinh & bé sơ sinh với tổng giá trị 630.000đ.
. Cơ hội trải nghiệm giá dùng thử cho 24 sản phẩm mẹ & bé.
. Ưu đãi đặc biệt dành cho 17 sản phẩm máy móc & thiết bị chăm bé: gối chống trào ngược, thau tắm, xe đẩy, ghế ngồi ô tô...
. Giảm ngay 50% khi mua Combo đi sinh 8 món thiết yếu, chỉ từ 364.000đ/combo.
. Miễn phí 12 tháng sử dụng Gói Hội Viên Grab4MOM, bao gồm ưu đãi di chuyển đến bệnh viện/phòng khám & cửa hàng Con Cưng, cùng mã giảm giá khi đặt hàng trên GrabMart (áp dụng tại khu vực Grab hoạt động, từ 7/7/2025 đến 31/12/2025).
Chi phí & thời hạn:
. Thời gian sử dụng: 12 tháng (365 ngày).
. Phí tham gia: chỉ 299.000đ/gói (tương đương 25.000đ/tháng).
. Giúp mẹ tiết kiệm lên đến 7.500.000đ
Gói Con Cưng Pink Mom Upgrade
Đây là chương trình dành riêng cho các mẹ bầu đã tham gia Pink Mom Easy muốn nâng cấp lên gói All In. Bằng cách đăng ký gói bổ sung này, mẹ có thể tận hưởng các ưu đãi và quyền lợi của Pink Mom All In mà không cần hủy gói Easy của mình trước thời hạn đấy.
Quyền lợi hấp dẫn khi tham gia:
. Hơn 30 mã giảm giá cho sản phẩm mẹ bầu, mẹ sau sinh & bé sơ sinh.
. Trải nghiệm giá dùng thử cho 24 sản phẩm mẹ & bé.
. Ưu đãi đặc biệt cho 17 sản phẩm máy móc & thiết bị chăm bé (gối chống trào ngược, xe đẩy, ghế ngồi ô tô...).
. Giảm 50% Combo đi sinh 8 món thiết yếu, chỉ từ 364.000đ/combo.
. Hot Deal quần áo sơ sinh: Mua 1 tặng 1, giảm đến 100.000đ.
. Đối tác đồng hành:
Grab4MOM: Miễn phí 12 tháng ưu đãi di chuyển & GrabMart.
Mommy Spa: Quà tặng & voucher dịch vụ chăm sóc mẹ bầu sau sinh trị giá 1.999.000đ.
Gene Solutions: Bộ voucher xét nghiệm gen trị giá 850.000đ.
Chi phí & thời hạn:
. Thời gian sử dụng: 12 tháng (365 ngày).
. Phí tham gia: chỉ 230.000đ/Gói
. Giúp mẹ tiết kiệm đến 7.500.000đ
Hy vọng những thông tin mà Con Cưng chia sẻ trên đã giúp ba mẹ hiểu hơn về tầm quan trọng của DHA trong giai đoạn thai kỳ. Từ đó, mẹ bầu có thể bổ sung đúng cách và đúng thời điểm để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.
