DHA cho bà bầu nên được bổ sung lúc nào? Công dụng cụ thể ra sao?
DHA là một loại axit béo omega-3 thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tinh thần của mẹ bầu. Nhưng DHA cho bà bầu nên được bổ sung lúc nào là tốt nhất? Cùng Con Cưng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Nhu cầu về DHA của bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ
Phụ nữ mang thai cần bổ sung trung bình 100 - 200 mg DHA mỗi ngày
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai cần bổ sung trung bình 100 - 200 mg DHA mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu này có thể thay đổi tùy thuộc vào từng giai đoạn phát triển của thai nhi.
- Tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu): Đây là giai đoạn các tế bào thần kinh của thai nhi bắt đầu hình thành. Việc bổ sung DHA giúp tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển trí não và võng mạc của bé.
- Tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng giữa): Não bộ của thai nhi phát triển nhanh chóng, đặc biệt là vào tháng thứ 4 và 5 của thai kỳ. Lúc này, mẹ bầu cần tăng cường bổ sung DHA để hỗ trợ sự phát triển của các nơ-ron thần kinh và võng mạc.
- Tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối): Giai đoạn này, não bộ của thai nhi tiếp tục hoàn thiện. DHA được tích lũy với tốc độ cao, giúp thai nhi tăng cân, phát triển khỏe mạnh và chuẩn bị cho sự chào đời.
Vai trò của DHA với sức khỏe của bà bầu và thai nhi
DHA không chỉ đóng vai trò cho sự phát triển của bé mà còn ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của mẹ.
Đối với thai nhi:
- Phát triển não bộ: DHA là một thành phần quan trọng cấu tạo nên não bộ, giúp tăng cường khả năng học hỏi, ghi nhớ và nhận thức của bé sau này.
- Phát triển thị giác: DHA chiếm tỉ lệ cao trong võng mạc mắt, giúp bé có đôi mắt sáng và thị lực tốt.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trẻ sinh ra từ những bà mẹ không được bổ sung đủ DHA có nguy cơ cao hơn về tình trạng chậm phát triển thể chất và trí tuệ, khả năng nhận thức và học tập kém, cũng như suy giảm thị lực so với những trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất này từ mẹ.
Đối với mẹ bầu:
Bổ sung DHA trong suốt thai kỳ không chỉ mang lại lợi ích cho thai nhi mà còn có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và thai kỳ của mẹ.
- Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ: DHA giúp giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật, những tình trạng cấp cứu nguy hiểm, giúp mẹ có một thai kỳ đủ tháng và an toàn.
- Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: Bổ sung DHA đầy đủ giúp cải thiện trạng thái tâm lý của mẹ sau sinh, ngăn ngừa chứng trầm cảm và giảm các nguy cơ bệnh lý tim mạch, loãng xương.
Bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào? Các nguồn cung cấp DHA cho mẹ bầu và thai nhi
Việc bổ sung DHA, nên được bắt đầu ngay từ khi người phụ nữ được chẩn đoán có thai và duy trì đều đặn hàng ngày trong suốt thời gian mang thai và cho con bú để giúp thai nhi phát triển toàn diện và cải thiện chỉ số IQ ở trẻ.
Mặc dù có vai trò quan trọng như vậy, cơ thể con người không tự tổng hợp được DHA mà phải bổ sung từ các nguồn bên ngoài. Các thực phẩm giàu DHA và các chế phẩm bổ sung DHA là hai nguồn cung cấp chủ yếu hiện nay.
.webp)
Các thực phẩm giàu DHA bao gồm cá biển, hải sải, lòng đỏ trứng, các loại hạt,...
- Cá biển và hải sản: Các loại cá biển giàu chất béo không no như cá thu, cá mòi, cá hồi, cá ngừ,... hoặc các loại hải sản như tôm, sò điệp, tôm hùm,...là nguồn cung cấp DHA hàm lượng lớn cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cá và hải sản có thể làm tăng nguy cơ gây độc thần kinh do thủy ngân. Vì vậy, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ khuyên các bà mẹ nên tiêu thụ khoảng 340g cá và hải sản mỗi tuần để giúp cho tăng cường trí thông minh, khả năng nhận thức của bé vừa đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
- Lòng đỏ trứng gà: Chứa nhiều thành phần DHA và choline để bổ sung cho nhu cầu phát triển của não, hệ thần kinh và thị giác của trẻ sơ sinh.
- Sữa: Sữa cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu và trẻ em sơ sinh, ngoài DHA còn có protein, sắt, canxi,... Các mẹ bầu nên chọn các sản phẩm sữa chứa hàm lượng DHA cao để đảm bảo cho sự phát triển của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
- Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng,... cũng là những thực phẩm cung cấp nhiều DHA. Sữa hạt hoặc đồ ăn vặt từ các hạt có thể sử dụng hàng ngày, để giúp tăng cường phát triển toàn diện ở trẻ và bổ sung năng lượng cho mẹ.
- Viên bổ sung DHA: Là một trong những nguồn cung cấp DHA an toàn và hiệu quả cho các mẹ bầu. Các mẹ nên chú ý lựa chọn các sản phẩm an toàn, dễ hấp thu, chứa lượng DHA đủ theo khuyến cáo và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Mẹ có thể lựa chọn giải pháp bổ sung an toàn, tiện lợi thông qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe Gold DHA:
- Hàm lượng DHA tinh khiết, dễ hấp thu.
- Hỗ trợ phát triển trí não và thị lực tối ưu
- Sản xuất theo tiêu chuẩn châu Âu, đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
- Viên nang mềm, không mùi tanh khó chịu, dễ uống ngay cả với mẹ bầu nhạy cảm mùi.
Tóm lại, bổ sung DHA đúng thời điểm và liều lượng sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và mang đến cho bé nền tảng trí tuệ – thị lực vượt trội ngay từ trong bụng mẹ. Hãy nhớ duy trì thói quen này xuyên suốt thai kỳ để bé khởi đầu cuộc sống một cách tốt nhất nhé!
Nhằm giúp ba mẹ chăm sóc thai kỳ tốt và tiết kiệm hơn, Con Cưng cho ra mắt 3 gói hội viên Pink Mom với nhiều ưu đãi hấp dẫn. Mời ba mẹ tham khảo:
Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom EASY
Gói Hội Viên Con Cưng Pink Mom EASY được thiết kế riêng cho mẹ bầu, mang đến nhiều quyền lợi hấp dẫn trong suốt hành trình thai kỳ khi mua sắm tại Con Cưng.
Quyền lợi nổi bật khi tham gia:
. Nhận ngay 1 set 2 áo sơ sinh Animo Easy trị giá 99.000đ.
. Tặng 5 mã ưu đãi dành cho mẹ bầu, tổng giá trị 220.000đ.
. Tặng thêm 5 mã ưu đãi cho mẹ sau sinh, tổng giá trị 210.000đ.
. Cơ hội trải nghiệm giá dùng thử siêu hấp dẫn cho 10 sản phẩm mẹ & bé.
Chi phí & thời hạn:
. Thời gian sử dụng: 12 tháng (365 ngày).
. Phí tham gia: chỉ 69.000đ/gói (tương đương 6.000đ/tháng).
. Giúp mẹ tiết kiệm lên đến 780.000đ.
Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom ALL IN
Gói Hội Viên Con Cưng Pink Mom ALL IN được tạo ra dành riêng cho mẹ bầu, mang đến trọn vẹn ưu đãi và quyền lợi trong suốt hành trình thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh, giúp mẹ an tâm mua sắm tại Con Cưng.
Quyền lợi hấp dẫn khi tham gia:
. Nhận ngay 1 set 2 áo sơ sinh Animo Easy trị giá 99.000đ.
. Tặng 15 mã giảm giá cho sản phẩm mẹ bầu với tổng giá trị 660.000đ.
. Tặng thêm 15 mã giảm giá cho sản phẩm mẹ sau sinh & bé sơ sinh với tổng giá trị 630.000đ.
. Cơ hội trải nghiệm giá dùng thử cho 24 sản phẩm mẹ & bé.
. Ưu đãi đặc biệt dành cho 17 sản phẩm máy móc & thiết bị chăm bé: gối chống trào ngược, thau tắm, xe đẩy, ghế ngồi ô tô...
. Giảm ngay 50% khi mua Combo đi sinh 8 món thiết yếu, chỉ từ 364.000đ/combo.
. Miễn phí 12 tháng sử dụng Gói Hội Viên Grab4MOM, bao gồm ưu đãi di chuyển đến bệnh viện/phòng khám & cửa hàng Con Cưng, cùng mã giảm giá khi đặt hàng trên GrabMart (áp dụng tại khu vực Grab hoạt động, từ 7/7/2025 đến 31/12/2025).
Chi phí & thời hạn:
. Thời gian sử dụng: 12 tháng (365 ngày).
. Phí tham gia: chỉ 299.000đ/gói (tương đương 25.000đ/tháng).
. Giúp mẹ tiết kiệm lên đến 7.500.000đ
Gói Con Cưng Pink Mom Upgrade
Đây là chương trình dành riêng cho các mẹ bầu đã tham gia Pink Mom Easy muốn nâng cấp lên gói All In. Bằng cách đăng ký gói bổ sung này, mẹ có thể tận hưởng các ưu đãi và quyền lợi của Pink Mom All In mà không cần hủy gói Easy của mình trước thời hạn đấy.
Quyền lợi hấp dẫn khi tham gia:
. Hơn 30 mã giảm giá cho sản phẩm mẹ bầu, mẹ sau sinh & bé sơ sinh.
. Trải nghiệm giá dùng thử cho 24 sản phẩm mẹ & bé.
. Ưu đãi đặc biệt cho 17 sản phẩm máy móc & thiết bị chăm bé (gối chống trào ngược, xe đẩy, ghế ngồi ô tô...).
. Giảm 50% Combo đi sinh 8 món thiết yếu, chỉ từ 364.000đ/combo.
. Hot Deal quần áo sơ sinh: Mua 1 tặng 1, giảm đến 100.000đ.
. Đối tác đồng hành:
Grab4MOM: Miễn phí 12 tháng ưu đãi di chuyển & GrabMart.
Mommy Spa: Quà tặng & voucher dịch vụ chăm sóc mẹ bầu sau sinh trị giá 1.999.000đ.
Gene Solutions: Bộ voucher xét nghiệm gen trị giá 850.000đ.
Chi phí & thời hạn:
. Thời gian sử dụng: 12 tháng (365 ngày).
. Phí tham gia: chỉ 230.000đ/Gói
. Giúp mẹ tiết kiệm đến 7.500.000đ
Hy vọng những thông tin mà Con Cưng chia sẻ trên đã giúp ba mẹ hiểu hơn về tầm quan trọng của DHA trong giai đoạn thai kỳ. Từ đó, mẹ bầu có thể bổ sung đúng cách và đúng thời điểm để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.
