DHA và Omega-3 đều là những chất béo đóng vai trò quan trọng hàng đầu đối với sự phát triển của trẻ. Các chuyên gia khuyên mẹ nên bổ sung cho bé đầy đủ những chất này từ sớm. Vậy DHA và Omega 3 có giống nhau không? Lợi ích của DHA và Omega 3 cho sự phát triển của bé là gì? Cùng Con Cưng khám phá ngay mẹ nhé.

DHA là gì? Lợi ích của DHA cho sự phát triển của bé

DHA là gì?

DHA là viết tắt của từ Docosa Hexaenoic Acid, là một loại acid béo không no cần thiết thuộc nhóm acid béo Omega 3, ngoài ra thuộc nhóm này còn có các tiền tố DHA, đó là Acid béo alpha-linolenic. DHA thuộc loại acid béo không no cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được nên phải đưa vào từ nguồn thực phẩm.

DHA là viết tắt của từ Docosa Hexaenoic Acid, là một loại acid béo không no cần thiết thuộc nhóm acid béo Omega 3

DHA có trong thực phẩm tự nhiên như trứng, sữa tươi, cá ngừ, cá thu, cá hồi, hạt điều, hạnh nhân, óc chó… Ngoài ra, DHA còn được tìm thấy trong một số dạng dầu thực vật như dầu olive, dầu dừa, dầu cọ hay dầu hạt cải.

Lợi ích của DHA cho sự phát triển của bé

DHA cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, hệ thần kinh. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, DHA có nồng độ cao tại các tổ chức thần kinh như võng mạc mắt và não.

Đối với trẻ nhỏ, DHA sẽ ảnh hưởng đến chỉ số IQ. Theo một nghiên cứu, các bé bú sữa mẹ và có chế độ dinh dưỡng đủ DHA thường có chỉ số IQ cao hơn 8.3 điểm so với các bé bị thiếu DHA. Bên cạnh phát triển trí não, DHA còn mang đến nhiều lợi ích cho sự phát triển thị giác, hệ miễn dịch và tăng trưởng chiều cao cân nặng của bé.

Omega 3 là gì? Lợi ích của Omega 3 cho sự phát triển của bé

Omega 3 là gì?

Omega-3 là các acid béo không no thiết yếu đối với cơ thể, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ, sức khỏe tim mạch và tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ nhỏ. Đây là axit béo mà cơ thể người không có khả năng tự sản xuất, bắt buộc phải hấp thụ từ các nguồn thực phẩm bên ngoài.

Omega-3 là các acid béo không no thiết yếu đối với cơ thể, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ, sức khỏe tim mạch và tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ nhỏ

Omega 3 là tiền chất của nhiều loại axit, cụ thể là axit alpha-linolenic (ALA), axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). ALA có mặt trong nhiều loại thực vật như các loại hạt, dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu đậu nành... Tuy nhiên, ALA không thể hoạt động trực tiếp trong cơ thể ngay sau khi tiêu thụ, cơ thể cần chuyển đổi hoạt chất ALA thành các dạng hấp thụ được như DHA và EPA.

EPA và DHA được tìm thấy nhiều trong các loại cá nhiều chất béo như cá thu, cá hồi và cá ngừ. Trên thị trường, EPA và DHA còn được cung cấp dưới dạng sản phẩm bổ sung như dầu cá, dầu nhuyễn thể và dầu tảo.

Lợi ích của omega 3 cho sự phát triển của bé

Omega-3 cần thiết cho sức khỏe của bé, cụ thể các lợi ích mà Omega 3 mang lại như sau:

. Làm tăng nồng độ cholesterol tốt, giảm nồng độ triglyceride và chất béo trong máu của bé;

. Hỗ trợ sự phát triển trí não;

. Cải thiện thị lực, bảo vệ mắt của trẻ;

. Tăng cường trí nhớ, phát triển tư duy, giúp trẻ học tập tốt hơn, hiệu quả hơn;

. Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm;

. Tăng khả năng tập trung đối với trẻ em;

. Giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt.

DHA và omega 3 có giống nhau không?

Như Con Cưng đề cập ở trên, DHA là một trong 3 thành viên quan trọng của nhóm Omega 3. Vì vậy Omega 3 và DHA có nhiều điểm tương đồng, song không hoàn toàn giống nhau.

Điểm giống nhau cơ bản giữa DHA và Omega 3

. Đều là axit béo không no cần thiết cho cơ thể, song do cơ thể người không thể tự tổng hợp hay tạo ra hai chất này nên cần cung cấp thông qua chế độ ăn hoặc bổ sung.

. Đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển não bộ, giúp bé thông minh, nâng cao khả năng ghi nhớ, hạn chế các bệnh về tim mạch, nhiễm trùng…

. Có khả năng gây loãng máu: đây là tác dụng phụ có thể xảy ra nếu như mẹ cho bé dùng lượng lớn omega 3 và DHA vượt quá liều khuyến nghị.

. Được tìm thấy nhiều từ thực phẩm như các loại hạt, dầu thực vật, rau xanh, các loại cá…

Điểm khác nhau giữa DHA và Omega 3

. Nguồn cung cấp: DHA thường được tìm thấy trong các loại cá đặc biệt là cá hồi, cá ngừ,… Trong khi đó, Omega 3 ALA được tìm thấy chủ yếu trong các loại hạt và rau xanh.

. Về phạm vi: Omega 3 là nhóm các axit béo bao gồm ALA, EPA, DHA. Còn DHA chỉ là một loại riêng biệt. Đây chính là điểm khác biệt lớn nhất giữa Omega 3 và DHA.

. Về chức năng: DHA là thành phần chính của màng tế bào não, với vai trò chính là duy trì hoạt động của não. Trong khi đó, các axit béo trong Omega 3 bao gồm EPA, ALA lại có tác dụng chống viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Nên bổ sung DHA và omega 3 cho bé như thế nào?

Từ sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn bổ sung DHA đầy đủ và tốt nhất đối với trẻ sơ sinh trong 24 tháng đầu đời. Mỗi ngày, trẻ sơ sinh cần nhận 200mg DHA. Để giúp bé nhận đủ axit béo Omega 3 trong giai đoạn này, mẹ cần chú ý bổ sung đủ DHA trong chế độ dinh dưỡng của mình nhé.

Từ thực phẩm hàng ngày

Bổ sung DHA và omega 3 từ thực phẩm hàng ngày

Mẹ có thể thêm các loại cá béo, thủy hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá mòi hoặc dầu cá vào thực đơn của bé để bổ sung axit béo Omega 3. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn mẹ không nên cho bé ăn thường xuyên để tránh nhiễm độc thủy ngân nhé.

Bên cạnh hải sản, mẹ cũng có thể cho bé ăn các loại hạt như hạnh nhân hay bổ sung dầu đậu nành. Với hạt hạnh nhân, mẹ có thể cho bé trực tiếp hoặc xay thành sữa hạt đều được.

Từ thực phẩm chức năng

Bên cạnh những nguồn thực phẩm từ thiên nhiên, Omega 3 có thể cung cấp từ thực phẩm chức năng hay vitamin cho trẻ em. Ba mẹ nên lựa chọn những sản phẩm của thương hiệu uy tín nhé.

Một gợi ý cho mẹ chính là sản phẩm DHA cho bé Nature's Way Kids Smart Drops DHA. Sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu Nature’s Way đến từ Úc, có dạng nhỏ giọt, dành cho bé sơ sinh từ 4 tháng tuổi. Nature's Way Kids Smart Drops DHA sở hữu những ưu điểm như sau:

. Sản phẩm được làm từ dầu cá tinh khiết chiết xuất từ cá cơm. Nguyên liệu này được tuyển chọn từ những con cá sống ở tầng nước mặt nên hầu như không nhiễm thuỷ ngân;

. Đảm bảo không chứa chất bảo quản, chất tạo màu, tạo vị,... Do đó rất an toàn cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ;

. Nature's Way Kids Smart Drops DHA cung cấp cho bé hàm lượng DHA cao, hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường thị lực;

. Mỗi lọ Nature's Way Kids Smart Drops DHA đều có ống hút đo định lượng giúp ba mẹ cân đo liều dùng chính xác.

DHA cho bé Nature's Way Kids Smart Drops DHA

Ngoài ra, nếu mẹ muốn bổ sung Omega 3 cho bé đồng thời cùng các loại vitamin thiết yếu khác, mẹ có thể chọn kẹo dẻo vitamin Nature's Way Kids Smart Vita Gummies Multi-Vitamin + Omega-3. Sản phẩm này phù hợp cho các bé từ 2 tuổi trở lên, với các ưu điểm như sau:

. Sản phẩm chứa 10 loại vitamin và khoáng chất kết hợp cùng dầu cá tự nhiên;

. Cá được đánh bắt tự nhiên từ vùng biển lạnh Bắc Âu. Ứng dụng công nghệ thanh lọc hiện đại, đảm bảo độ tinh khiết nhất;

. Tỉ lệ vàng DHA:EPA: ~5,1 đảm bảo bé hấp thu tốt nhất để phát triển trí não. Đây là tỉ lệ tối ưu cho sức khỏe con người theo khuyến của của WHO;

. Nguyên liệu thiên nhiên, an toàn và lành tính. Sản phẩm sử dụng sucralose- chất làm ngọt không sinh năng lượng nên không gây sâu răng cho trẻ.

. Sản phẩm được bào chế dưới dạng gummies cùng hương vị quả mọng thơm ngon.

Kẹo dẻo vitamin Nature's Way Kids Smart Vita Gummies Multi-Vitamin + Omega-3

Cả hai sản phẩm này đều đang được phân phối chính hãng tại chuỗi hơn 700 siêu thị mẹ bầu và em bé Con Cưng trên toàn quốc. Mẹ có thể mua trực tiếp hoặc đặt online qua app Con Cưng/website concung.com để được giao hàng nhanh chóng nhé.

Trên đây là thông tin về DHA và Omega 3 mà Con Cưng tổng hợp được. Hy vọng bài viết có thể giúp mẹ hiểu rõ hơn về 2 chất béo quan trọng này và bổ sung cho bé hợp lý. Hẹn gặp lại mẹ trong bài viết tiếp theo!