Biếng ăn, chậm tăng cân là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ. Đây cũng là nỗi lo lớn của nhiều ba mẹ. Để giúp ba mẹ vơi bớt muộn phiền, Con Cưng đã tổng hợp danh sách 10 thực phẩm giúp bé tăng cân khoa học và đều đặn, cũng như một số nguyên tắc ăn uống lành mạnh. Ba mẹ tham khảo ngay nhé!

Biếng ăn, chậm tăng cân là tình trạng phổ biến ở trẻ những lại khiến nhiều ba mẹ lo lắng

10+ thực phẩm giúp bé tăng cân khoa học và đều đặn

Từ các trang thông tin uy tín về dinh dưỡng cùng những kinh nghiệm thực tế của nhiều ba mẹ, Con Cưng đã tổng hợp được danh sách 10 thực phẩm giúp bé tăng cân rất hiệu quả và cực an toàn. Ba mẹ tham khảo để có thể bổ sung vào thực đơn cho bé nhé:

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, sữa và các sản phẩm từ sữa đóng vai trò rất quan trọng giúp con phát triển khỏe mạnh. Bởi, nhóm thực phẩm này chứa đa dạng các loại dưỡng chất thiết yếu với hàm lượng khá cao như: chất đạm, chất béo, canxi, các loại vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, để tối ưu công dụng tăng cân hiệu quả, ba mẹ nên ưu tiên chọn các dòng sữa cho trẻ biếng ăn thay vì chọn các dòng sữa bình thường. 

Hiện tại, sữa ColosBaby Gold Pedia là thực phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dành cho trẻ biếng ăn và thấp còi. Dòng sữa cho trẻ biếng ăn này cung cấp cho bé tới 600 kcal/ngày. Nhờ đó, bé được bù đắp năng lượng thiếu hụt để tăng cân nhanh chóng và bền vững. 

Đặc biệt hơn, sữa ColosBaby Gold Pedia sở hữu hệ đạm có giá trị sinh học cao (đạm whey thuỷ phân, đạm whey cô đặc, đạm sữa) kết hợp với thành phần lợi khuẩn Bifidobacterium và chất xơ hoà tan FOS/Inulin. Với các dưỡng chất này, trẻ có thể tiêu hoá khoẻ và ngăn ngừa táo bón. Từ đó cân nặng được cải thiện. Sữa ColosBaby Gold Pedia với thành phần chính là sữa non được nhập khẩu từ Newzealand vẫn còn rất nhiều lợi ích khác tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Ba mẹ cùng theo dõi thêm tại đây nhé!

Sữa ColosBaby Gold Pedia là thực phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dành cho trẻ biếng ăn và thấp còi

Trứng

Trứng là thực phẩm dễ ăn, đặc biệt là đối với các bé nhỏ. Cũng vì vậy mà trứng thường có mặt trong thực đơn của các bé nhỏ. Về thành phần dinh dưỡng, trứng rất giàu protein, vitamin và khoáng chất. Đây đều là những dưỡng chất tốt cho sự phát triển của các khối cơ và mô, từ đó hỗ trợ bé tăng cân đều đặn. 

Ngoài ra, trứng còn chứa choline tốt cho sự phát triển của trí não và một nhóm các dưỡng chất cần thiết cho thị giác của bé như: vitamin A, lutein, zeaxanthin,...

Khoai tây

Tiếp theo là khoai tây. Không kém cạnh gì so với trứng, khoai tây là thực phẩm dễ ăn dành cho các bé nhỏ. Đặc biệt, khoai tây giúp bé tăng cân nhanh chóng nên ba mẹ đừng bỏ qua nhé. Ba mẹ biết không, khoai tây chứa đường, bột và chất xơ với hàm lượng cao tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời thúc đẩy nhu động ruột giúp bé hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, khoai tây còn chứa canxi, magie, kẽm, photpho,... cho hệ xương chắc khỏe.

Khoai tây là một trong những loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng

Khoai lang

Khoai lang cũng chứa nhiều đường, bột và chất xơ. Loại thực phẩm này giúp bổ sung năng lượng dồi dào cho trẻ. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong khoai lang rất cao. Trẻ ăn khoai lang nhờ đó sẽ tiêu hóa tốt hơn, tránh táo bón - nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn, chậm tăng cân.

Đậu nành, đậu hũ

Có thể ba mẹ chưa biết, đậu hũ và đậu nành là thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh và cũng có hàm lượng protein cao. Tất cả những dưỡng chất này đều giúp bé tăng cân khỏe mạnh. Chưa kể, đậu nành và đậu hũ còn cung cấp cho bé một số loại axit amin thiết yếu như: canxi, sắt, mangan, photpho, selen,...

Đậu hũ và đậu nành là thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh và cũng có hàm lượng protein cao

Đậu hà lan

Top 10 thực phẩm giúp bé tăng cân sẽ không thể thiếu đậu hà lan. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, loại đậu này chứa rất nhiều chất xơ, cùng một số dưỡng chất khác như: magie, thiamine, niacin, photpho và vitamin A, B6, C,… Chính những dưỡng chất này đã mang lại cho trẻ công dụng cải thiện tiêu hóa, hạn chế táo bón, hấp thu nhanh để tăng cân hiệu quả.

Các loại hạt

Đây là nhóm thực phẩm lành mạnh, giúp trẻ tăng cân an toàn. Bởi, hầu hết các loại hạt đều chứa một lượng lớn chất béo lành mạnh, protein thực vật và chất xơ. Trong đó, có một số loại hạt chứa chất béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não ở trẻ em. Ngoài ra, các loại hạt cũng được chứng minh về công dụng hệ miễn dịch khỏe mạnh cho trẻ.

Thịt bò

Tiếp theo, Con Cưng sẽ gợi ý cho ba mẹ một số loại thịt giúp bé tăng cân khỏe mạnh. Dẫn đầu là thịt bò. Chứa nhiều đạm và các loại axit amin thiết yếu, thịt bò giúp trẻ tăng cân rất hiệu quả. Hơn nữa, loại thịt này còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin B12, B6, sắt, kẽm, selen, photpho,... giúp cung cấp cho trẻ nhiều năng lượng, tạo đà cho trẻ tăng trưởng tốt.

Thịt bò chứa nhiều đạm và các loại axit amin thiết yếu, giúp trẻ tăng cân hiệu quả

Thịt gà

Cũng là loại thịt chứa hàm lượng đạm cao, thịt gà giúp tăng trưởng cơ bắp cho trẻ. Ngoài ra, selen trong thịt gà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, vitamin B6 thúc đẩy các enzym và các phản ứng trao đổi chất của tế bào, photpho nuôi dưỡng xương và răng,... Chính vì những ưu điểm này mà thịt gà thường được ba mẹ bổ sung vào thực đơn ăn uống cho bé. 

Bơ

Riêng đối với quả bơ, hẳn ba mẹ cũng biết đến công dụng tăng cân của loại trái cây này. Với lượng calo và chất béo bão hòa dồi dào, bơ giúp trẻ tăng cân rất lành mạnh. Hơn nữa, quả bơ còn chứa đa dạng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin C, B, E, sắt, magie, kali,... hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, miễn dịch khỏe, hạn chế tình trạng ốm vặt ở trẻ.

Với lượng calo và chất béo bão hòa dồi dào, bơ giúp trẻ tăng cân rất lành mạnh

Chuối

Chuối là loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhờ chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin B6,... Chuối đồng thời cũng rất giàu calo nên bổ sung năng lượng, giúp trẻ tăng cân tốt. Ba mẹ nhớ đừng quên đưa loại trái cây này vào thực đơn tăng cân hằng ngày của bé nhé! 

Nguyên tắc ăn uống giúp bé tăng cân khỏe mạnh

Trên đây là những thực phẩm giúp bé tăng cân khoa học và đều đặn. Nếu ba mẹ bổ sung các loại thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày, thì cân nặng của trẻ có thể được cải thiện. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ được tối ưu hơn khi ba mẹ ứng dụng theo một số các nguyên tắc ăn uống dưới đây: 

Chọn loại thực phẩm phù hợp với độ tuổi và đặc điểm thể trạng

Ở mỗi độ tuổi, đặc điểm thể trạng của trẻ sẽ có sự thay đổi. Ba mẹ cần tìm hiểu rõ để chọn loại thực phẩm thích hợp, giúp con tiếp nhận một cách dễ dàng và an toàn. Chưa kể, nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng của trẻ theo từng giai đoạn phát triển cũng khác nhau. Bổ sung lượng thực phẩm vừa đủ là một nguyên tắc quan trọng giúp bé tăng cân hiệu quả mà ba mẹ nên ứng dụng.

Đa dạng thực đơn ăn uống bằng cách kết hợp nhiều thực phẩm

Nguyên tắc này không chỉ giúp cải thiện cân nặng, mà còn giúp bé phát triển toàn diện. Đặc biệt hơn, nguyên tắc này còn là tuyệt chiêu mà ba mẹ nên áp dụng cho các cô cậu nhỏ biếng ăn. Sự đa dạng trong bữa ăn giúp các bé luôn bị thu hút bởi màu sắc và mùi vị, tránh gây cảm giác chán và lười ăn.

Ba mẹ nên đa dạng thực đơn ăn uống bằng cách kết hợp nhiều thực phẩm để giúp bé cải thiện cân nặng

Cho trẻ ăn nhiều bữa phụ trong ngày

Vì dạ dày trẻ còn nhỏ, nên không thể tiêu hóa nhiều thức ăn như trong bữa chính. Các bữa phụ được trải đều trong ngày là cách nạp năng lượng cho trẻ và giúp trẻ hấp thu tốt hơn. Tuy nhiên ba mẹ cần lưu ý tần suất bữa phụ, tránh cho con ăn quá nhiều lần trong ngày khiến con ngán ăn và gặp khó khăn trong tiêu hóa. 

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Để bé tăng cân đều đặn và an toàn, thì các loại thực phẩm chế biến sẵn không phải là lựa chọn phù hợp. Bởi, thực phẩm chế biến sẵn hầu hết đều chứa rất ít dưỡng chất, lại còn nhiều muối và chất béo không hòa tan rất không tốt cho sức khỏe. 

Không cho trẻ dùng quá nhiều các loại thức uống

Uống nhiều nước là một trong những nguyên nhân khiến trẻ cảm thấy no và không muốn ăn thêm món gì khác. Do đó, ba mẹ không nên cho trẻ uống các loại đồ uống có đường. Thay vào đó, ba mẹ nên kích thích cảm giác thèm ăn của con và cho con ăn những thực phẩm tăng cân hiệu quả.

Ba mẹ không nên cho trẻ uống các loại đồ uống có đường để trẻ có cảm giác thèm ăn

Các thực phẩm tăng cân không lành mạnh ba mẹ cần hạn chế cho bé ăn 

Không chỉ liệt kê các thực phẩm giúp bé tăng cân an toàn và hiệu quả, Con Cưng nhân đây cũng chia sẻ thêm cho ba mẹ nắm một số loại thực phẩm tăng cân không lành mạnh và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Ba mẹ ghi nhớ nhé!

. Thức ăn nhanh: pizza, khoai tây chiên, thịt xông khói,... 

. Các loại bánh kẹo ngọt;

. Các loại nước uống có gas, nước trái cây đóng hộp.

Điểm chung của các loại thực phẩm này là chứa nhiều calo rỗng và chất béo rắn, song lại rất ít giá trị dinh dưỡng. Mặc dù trẻ vẫn có thể tăng cân, nhưng cơ thể lại không được bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Từ đó sức khỏe bị ảnh hưởng rất nhiều.

Với thông tin chi tiết về những thực phẩm giúp bé tăng cân khỏe mạnh và một số thực phẩm khiến bé tăng cân nguy hiểm, Con Cưng hy vọng cân nặng của bé sẽ sớm được cải thiện. Website concung.com và App Con Cưng vẫn còn rất nhiều thông tin hữu ích khác giúp ba mẹ chăm sóc bé khỏe mạnh và dễ dàng hơn. 

Website concung.com và App Con Cưng cũng là 2 kênh mua sắm online vô cùng thuận tiện. Thế giới sữa cho bé rất phong phú với đầy đủ thông tin về mỗi sản phẩm. Ba mẹ đừng quên theo dõi và nắm bắt các chương trình khuyến mãi cực hấp dẫn tại Con Cưng nhé!