Bé 2 tuổi đã mọc đủ 20 chiếc răng sữa, do vậy đây là thời điểm bé đã có thể bắt đầu tập ăn cơm. Lịch ăn cơm cho bé 2 tuổi cần đảm bảo đầy đủ dưỡng chất, cũng như phù hợp để bé tập làm quen với cơm. Cùng tham khảo ngay gợi ý lịch ăn cơm cho bé 2 tuổi siêu chi tiết từ Con Cưng trong bài viết sau, ba mẹ nhé!
Bé 2 tuổi đã mọc đủ 20 chiếc răng sữa, do vậy đây là thời điểm bé đã có thể bắt đầu tập ăn cơm
Cơm cho bé 2 tuổi bao nhiêu là phù hợp?
Trước khi lên lịch ăn cơm chi tiết cho bé 2 tuổi, ba mẹ hãy cùng Con Cưng tìm hiểu xem ở giai đoạn này bé ăn lượng cơm như thế nào là vừa đủ nhé.
Bé 2 tuổi ăn mấy bữa một ngày?
Lịch ăn của bé 2 tuổi được chia làm 5 - 6 bữa một ngày. Trong đó, có 3 bữa chính vào 7h sáng, 11h trưa, 17h chiều và 2 - 3 bữa phụ vào 9h sáng, 14h-14h30 chiều, 21h tối.
Lý do bé 2 tuổi cần ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày là bởi bé chưa ăn được nhiều cơm dẫn đến nhanh đói. Ngoài ra, việc chia nhỏ các bữa ăn cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động hiệu quả và bé hấp thu tốt hơn.
Bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bé 2 tuổi cần khoảng 150g - 200g gạo mỗi ngày, tương đương với 3-4 lưng bát cơm. Vào buổi tối, bé ít vận động, do vậy cũng cần ít năng lượng hơn, ba mẹ lưu ý cho bé ăn ít cơm hơn so với bữa trưa để tránh bé bị đầy bụng nhé.
Bên cạnh cơm, mỗi ngày bé cũng cần được bổ sung đủ 150g-200g rau xanh, 120g-150g thịt, 150g-200g cá/ tôm và 30g-40g dầu ăn hoặc mỡ. Ngoài ra, ba mẹ cũng nên bổ sung cho bé từ 3-4 quả trứng mỗi tuần nhé. Nguồn protein từ trứng cũng rất bổ dưỡng cho bé đấy.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bé 2 tuổi cần khoảng 150g - 200g gạo mỗi ngày, tương đương với 3-4 lưng bát cơm
Tiếp theo, ba mẹ hãy cùng tham khảo lịch ăn cơm cụ thể cho bé 2 tuổi trong 7 ngày nhé.
Lịch ăn cơm cho bé 2 tuổi theo tuần
Dưới đây là gợi ý thực đơn ăn cơm cho bé 2 tuổi trong 7 ngày, mời ba mẹ tham khảo!
- Thứ 2:
Bữa sáng: Súp cua nấu kèm óc heo
Bữa phụ sáng: Phô mai
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt bò xào hành tây, canh bí đao thịt heo, dưa hấu
Bữa phụ chiều: Sữa, bánh bò
Bữa chiều: Cơm trắng, cá thu sốt cà chua, canh thịt bò rau cải
Bữa tối: Sữa
- Thứ 3:
Bữa sáng: Cháo trắng nấu kèm cá hồi
Bữa phụ buổi sáng: Sữa, chuối
Bữa trưa: Cơm trắng, canh trứng cà chua, cá kho thơm
Bữa phụ buổi chiều: Sữa chua
Bữa chiều: Cơm trắng, bò kho gừng, canh mướp lòng gà, trứng rán
Bữa tối: Sữa
- Thứ 4:
Bữa sáng: Nước cam, xôi đậu xanh
Bữa phụ buổi sáng: Sữa
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho trứng, canh cải thảo, dưa hấu
Bữa phụ buổi chiều: Chè chuối cốt dừa
Bữa chiều: Cháo dinh dưỡng cho bé thập cẩm
Bữa tối: Sữa
Lý do bé 2 tuổi cần ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày là bởi bé chưa ăn được nhiều cơm dẫn đến nhanh đói
- Thứ 5:
Bữa sáng: Phở (phở gà hoặc phở bò)
Bữa phụ buổi sáng: Thanh long cắt miếng
Bữa trưa: Cơm trắng, cá ngừ áp chảo, canh chua từ dứa và cà chua
Bữa phụ buổi chiều: Sữa
Bữa chiều: Súp cua
Bữa tối: Sữa chua hoa quả
- Thứ 6:
Bữa sáng: Bánh mì nướng/áp chảo
Bữa phụ buổi sáng: Chuối
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho rau củ, canh mực
Bữa phụ buổi chiều: Sữa/ sữa chua
Bữa chiều: Cơm trắng, cá kho, canh rau dền
Bữa tối: Cháo tôm cho bé với rau cải, bí đỏ, ...
- Thứ 7:
Bữa sáng: Cháo trắng thịt bằm, nước táo
Bữa phụ buổi sáng: Sữa chua uống
Bữa trưa: Cơm trắng, sườn heo kho nước dừa, canh chua cá lóc
Bữa phụ buổi chiều: Nước ép cam
Bữa chiều: Cơm trắng, gà kho gừng, canh rau ngót, đu đủ
Bữa tối: Sữa
- Chủ nhật:
Bữa sáng: Bánh mì kẹp bơ
Bữa phụ buổi sáng: Sữa
Bữa trưa: Cơm trắng, canh bí đỏ, tôm hấp nước dừa
Bữa phụ buổi chiều: Nho
Bữa chiều: Cháo thịt gà
Bữa tối: Sữa
Một số lưu ý khi cho bé 2 tuổi ăn cơm
. Vào những ngày đầu bé tập ăn cơm, ba mẹ nên dùng thìa đánh nhẹ để cơm nát một chút. Như vậy, bé sẽ dễ nhai và nuốt cơm hơn.
. Các món ăn kèm cơm cho bé 2 tuổi cần được nấu mềm và cắt nhỏ hoặc xay ra để tránh bé bị hóc nhé.
. Ba mẹ nhớ hạn chế chan canh vào cơm của bé, bởi khi đó bé sẽ dễ có xu hướng nuốt cơm và thức ăn thay vì nhai thật kỹ, dẫn đến đau dạ dày.
. Ngoài cơm, ba mẹ nên làm phong phú thực đơn cho bé 2 tuổi với các món bún, phở, mì, cháo,… để bé không cảm thấy ngán nhé.
. Ở giai đoạn 2 tuổi, bé vẫn cần được bổ sung 200-300ml sữa mỗi ngày. Vì vậy, các bữa phụ trong thực đơn ăn cơm cho bé 2 tuổi không thể nào thiếu loại thực phẩm bổ dưỡng này. Bên cạnh sữa, ba mẹ cũng nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm khác vào bữa phụ, như: sữa chua, trái cây, ngũ cốc, phô mai,… Đối với sữa, ba mẹ có thể cho bé uống sữa bột, sữa công thức hoặc sữa tươi.
Ở giai đoạn 2 tuổi, bé vẫn cần được bổ sung 200-300ml sữa mỗi ngày
Giữa thị trường sữa bột với quá nhiều sản phẩm dành cho bé 2 tuổi, nếu ba mẹ vẫn chưa biết nên lựa chọn cho con loại sữa nào thì có thể tham khảo sữa Blackmores số 3. Bởi sữa Blackmores Úc số 3 sở hữu công thức với hơn 20 loại thành phần giúp bé phát triển toàn diện cả về trí não, cân nặng và chiều cao.
Đặc biệt, sữa công thức này còn chứa dưỡng chất tiên phong INFAT-OPO. Đây là thành phần có cấu trúc và lợi ích tương đương với chất béo có trong sữa mẹ. Nhờ đó, bé uống sữa Blackmores số 3 sẽ ngủ ngon hơn, ít quấy khóc hơn, tiêu hóa khỏe và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Để tìm hiểu chi tiết hơn về sản phẩm sữa này, mời ba mẹ xem thêm tại đây.
Bé uống sữa Blackmores số 3 sẽ ngủ ngon hơn, ít quấy khóc hơn, tiêu hóa khỏe và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả
Con Cưng hy vọng với gợi ý lịch ăn cơm cho bé 2 tuổi ở trên, ba mẹ sẽ xây dựng được một thực đơn cho bé 2 tuổi đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Và đừng quên tải app Con Cưng để cập nhật thường xuyên hơn các thông tin bổ ích về chăm sóc mẹ bầu và em bé, ba mẹ nhé!
