Bổ sung canxi đúng cách, đủ liều và chọn sản phẩm phù hợp có thể hỗ trợ mẹ bầu phòng ngừa các rủi ro khi mang thai, đồng thời tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của con. Mời mẹ cùng Con Cưng khám phá cách bổ sung canxi cho bà bầu dưới đây.

Bổ sung canxi đúng cách, đủ liều sẽ hỗ trợ mẹ bầu phòng ngừa rủi ro khi mang thai

Vì sao mẹ bầu cần bổ sung canxi?

1. Vai trò của canxi trong thai kỳ

Canxi là vi khoáng thiết yếu, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn mang thai. Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ mỗi ngày để đảm bảo:

. Hỗ trợ hình thành hệ xương và răng cho thai nhi: Canxi được vận chuyển từ mẹ sang con để hỗ trợ bé yêu hình thành khung xương và răng chắc khỏe.

. Ngăn ngừa loãng xương cho mẹ: Khi mang thai, lượng canxi trong xương mẹ được chuyển đi để nuôi em bé. Bổ sung canxi đầy đủ giúp mẹ duy trì mật độ xương, hạn chế đau nhức và nguy cơ loãng xương sau sinh.

. Hỗ trợ hoạt động của cơ thể: Canxi tham gia vào nhiều chức năng quan trọng của cơ thể mẹ như quá trình co cơ, hoạt động của cơ tim, quá trình đông máu và hoạt động thần kinh…

. Giảm nguy cơ tiền sản giật: Theo khuyến nghị của WHO, bổ sung canxi góp phần hỗ trợ mẹ giảm nguy cơ rối loạn tăng huyết áp thai kỳ như tiền sản giật.

Mẹ bầu nên bổ sung canxi đúng cách

2. Nhu cầu canxi của mẹ tăng cao khi mang thai

Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng dần theo từng giai đoạn để đáp ứng quá trình hình thành xương, răng và các cơ quan của thai nhi:

. 3 tháng đầu: khoảng 800-1000mg/ngày.

. 3 tháng giữa: khoảng 1000-1200mg/ngày.

. 3 tháng cuối và khi cho con bú: khoảng 1200-1500mg/ngày.

Dù cơ thể mẹ có khả năng phân giải canxi từ xương để bổ sung vào máu, nhưng lượng này thường không đủ để đáp ứng nhu cầu tăng cao khi mang thai. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ canxi cho mẹ đóng vai trò rất quan trọng.

3. Tác hại của việc thiếu canxi ở mẹ bầu và thai nhi

Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của mẹ mà còn tác động trực tiếp đến sự phát triển của bé cưng:

Đối với mẹ bầu, thiếu canxi có thể gây:

. Mệt mỏi.

. Đau nhức bắp cơ, đau lưng.

. Chuột rút, tê chân.

. Răng lung lay.

. Dễ mất ngủ.

. Hồi phục chậm sau sinh.

. Loãng xương sớm, tiêu xương, tăng nguy cơ nứt hoặc gãy xương sau sinh.

. Trong trường hợp nặng, mẹ có thể lên cơn co giật do hạ canxi huyết.

. Tăng nguy cơ tiền sản giật.

Đối với thai nhi, thiếu canxi có thể dẫn đến nguy cơ:

. Thai nhi chậm phát triển, suy dinh dưỡng bào thai.

. Nhẹ cân khi sinh.

. Còi xương bẩm sinh.

. Thiểu sản men răng.

. Chứng khò khè bẩm sinh.

. Dị dạng xương, xương yếu.

Hướng dẫn bổ sung canxi cho mẹ bầu đúng cách

1. Bổ sung canxi cho bà bầu qua thực phẩm

Thực phẩm giàu canxi

Trong thai kỳ, mẹ có thể bổ sung canxi tự nhiên qua nhiều nhóm thực phẩm quen thuộc như:

. Sữa và chế phẩm từ sữa như sữa bầu, sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, sữa chua, phô mai…

. Thủy hải sản như cua, tôm, ốc, cá hồi, cá mòi, hàu, sò biển… Đặc biệt, mẹ nên ưu tiên các loại cá ăn cả xương như cá mòi đóng hộp, vì phần xương mềm rất giàu canxi và hấp thu tốt.

. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đỏ, đậu gà, đậu nành, đậu phụ, sữa đậu nành bổ sung canxi…

. Rau xanh đậm như cải xoăn, cải thìa, cải xoong, rau cải xanh, rau arugula, bông cải xanh, rau dền, rau ngót… chứa vitamin K - yếu tố quan trọng hỗ trợ tích tụ canxi vào xương.

. Thực phẩm giàu vitamin D như nấm, lòng đỏ trứng, gan bò, sữa chua… hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.

2. Bổ sung canxi cho bà bầu qua thực phẩm chức năng

Thông thường, cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 15-20% lượng canxi từ thực phẩm mỗi ngày. Phần còn lại sẽ bị đào thải ra ngoài. Chính vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi qua thực phẩm chức năng để đảm bảo đủ nhu cầu trong suốt thai kỳ.

Có nhiều loại hợp chất canxi khác nhau được sử dụng trong thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu, chẳng hạn như:

. Canxi cacbonat

. Canxi citrat

. Canxi gluconat

. Canxi lactat

Liều lượng: Tổng lượng canxi mẹ hấp thụ mỗi ngày không nên vượt quá 3.000mg để tránh dư thừa gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

Để bổ sung canxi hiệu quả và an toàn trong thai kỳ, mẹ nên ghi nhớ một vài điểm quan trọng sau:

. Chia nhỏ lượng canxi uống mỗi lần vì cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 500mg canxi nguyên tố trong một lần uống.

. Ưu tiên sản phẩm có kết hợp thêm vitamin D, vitamin K… vì những chất này hỗ trợ mẹ hấp thu canxi tốt hơn.

. Không uống canxi cùng lúc với sắt, vì hai chất này có thể tương tác, làm giảm khả năng hấp thu. Mẹ nên uống cách nhau vài giờ.

. Tránh dùng chung với trà, cacao, sô cô la, vì các thức uống này có thể cản trở quá trình hấp thu canxi.

. Mẹ bị tiểu đường nên tránh các biệt dược chứa canxi gluconat.

. Mẹ đang kiêng muối không nên dùng biệt dược canxi chứa nhiều natri.

. Trước khi dùng cần tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ nhé.

Câu hỏi thường gặp

1. Trước khi mang thai và sau khi sinh có cần bổ sung canxi không? Liều dùng bao nhiêu?

Bổ sung canxi rất cần thiết với mẹ trước khi mang thai và sau khi sinh

Việc bổ sung canxi không chỉ cần thiết trong thai kỳ mà nên được duy trì trước khi mang thai và sau khi sinh để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Trước khi mang thai:

Dù chưa có bằng chứng rõ ràng về thời điểm nên bắt đầu bổ sung canxi cho bà bầu, các chuyên gia khuyến nghị mẹ nên bắt đầu bổ sung canxi ngay từ lần khám tiền sản đầu tiên.

Liều khuyến nghị trung bình là 800-1000mg canxi/ngày.

Sau khi sinh:

Sau khi sinh, mẹ vẫn cần duy trì việc bổ sung canxi mỗi ngày. Lý do là vì nguồn canxi cung cấp cho bé yêu hoàn toàn phụ thuộc vào lượng canxi có trong sữa mẹ.

Giai đoạn này, nhu cầu canxi có thể lên đến 1.300-1.500mg/ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.

2. Dấu hiệu thiếu - thừa canxi ở mẹ bầu và mẹ sau sinh

Dưới đây là bảng tổng hợp các dấu hiệu thiếu và thừa canxi ở mẹ bầu và mẹ sau sinh, giúp mẹ nhận diện sớm và có hướng xử lý kịp thời:

3. Một số thương hiệu TPCN cung cấp canxi mẹ có thể tham khảo

Nếu chế độ ăn chưa đáp ứng đủ nhu cầu canxi, mẹ có thể tham khảo một số sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu dưới đây:

. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela calcium D3

. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Corbiere Calcium Plus

. Viên uống Elevit bầu

. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe BioIsland Milk Calcium Bone Care

. Viên uống Calci K2 Strong Bone

. Viên uống Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc With D3

Ngoài việc lựa chọn đúng cách bổ sung canxi phù hợp cho từng giai đoạn, mẹ cũng có thể tiết kiệm chi phí bằng cách tham gia Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom. Hiện tại, một số dòng sản phẩm bổ sung canxi đang được áp dụng mức giá hấp dẫn cho mẹ đăng ký chương trình như:

. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela calcium D3: giá từ 320K còn 295K

. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Corbiere Calcium Plus: giá từ 235.000 còn 215.000

. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe BioIsland Milk Calcium Bone Care: giá từ 590.000 còn 550.000

Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom là chương trình ưu đãi dành riêng cho mẹ bầu với nhiều quyền lợi thiết thực suốt thai kỳ. Mẹ có thể chọn 1 trong 2 gói sau:

- Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom EASY

Xem Chi Tiết

Gói Hội Viên Con Cưng Pink MOM Easy

Đã bán 500+

69.000đ 0%

69.000đ

Chỉ với 69K cho 12 tháng (tương đương khoảng 6K/tháng), mẹ đã có thể nhận tổng ưu đãi lên đến 780K, bao gồm:

Quà tặng chào mừng hội viên mới:

• 1 set 2 áo sơ sinh Animo hoặc Animo Easy (trị giá 99K).
• 1 khung ảnh Hello Baby (trị giá 100K) dành cho 3.000 mẹ bầu ≤16 tuần.

10 mã giảm giá với tổng trị giá đến 460K áp dụng cho các sản phẩm Mẹ & Bé bao gồm:

• Vitamin, ngũ cốc, trái cây sấy, nước yến, áo lót, vớ, chống rạn, dung dịch vệ sinh… cho mẹ bầu.
• Vitamin, lợi sữa, hóa mỹ phẩm… cho mẹ sau sinh.
• Chăn, gối, đồ chơi… cho bé yêu.

Ưu đãi giá dùng thử cho 10 sản phẩm Mẹ & Bé, tiết kiệm đến 398K, bao gồm: sữa bầu, nước giặt xả, nước rửa bình, bình sữa, khăn ướt cho bé, vitamin cho mẹ bầu…

- Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom ALL IN

Xem Chi Tiết

Gói Hội Viên Con Cưng Pink MOM All in

Đã bán 500+

299.000đ 0%

299.000đ

Với mức phí 299K cho 12 tháng (chỉ khoảng 25K/tháng), Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom ALL IN dành riêng cho mẹ muốn tối ưu chi tiêu, với tổng ưu đãi lên đến 7,5 triệu đồng, bao gồm:

Quà tặng chào mừng hội viên mới:

. 1 set 2 áo sơ sinh Animo hoặc Animo Easy (trị giá 99K).

. 1 khung ảnh Hello Baby (trị giá 100K) dành cho 3.000 mẹ bầu ≤16 tuần.

30 mã giảm trị giá đến 1,38 triệu đồng áp dụng cho nhiều sản phẩm Mẹ & Bé như:

. Vitamin, ngũ cốc, trái cây sấy, nước yến, áo lót, vớ, chống rạn, dung dịch vệ sinh… cho mẹ bầu.

. Vitamin, lợi sữa, hóa mỹ phẩm… cho mẹ sau sinh.

. Chăn, gối, đồ chơi… cho bé yêu.

Ưu đãi giá dùng thử cho 24 sản phẩm Mẹ & Bé, tiết kiệm đến hơn 1 triệu đồng, bao gồm: sữa bầu, nước giặt xả, nước rửa bình, bình sữa, khăn ướt cho bé, vitamin cho mẹ bầu…

Ưu đãi độc quyền:

. Giảm 50% combo đi sinh 8 món - tiết kiệm đến 400K.

. Trong 2 tháng đầu, mẹ được mua 1 tặng 1 quần áo sơ sinh kháng khuẩn (1 deal/tháng).

. Ưu đãi đặc biệt hơn 5,7 triệu đồng cho 17 sản phẩm: máy hút sữa, bình đun nước pha sữa, máy hâm tiệt trùng, gối chống trào ngược, xe đẩy, ghế ô tô…

. Miễn phí 12 tháng dịch vụ Grab4Mom đưa mẹ đi khám, đi sinh, mua sắm tại Con Cưng hoặc đặt hàng trên GrabMart (áp dụng từ 7/7/2025 và theo các khu vực có Grab hoạt động).

Con Cưng Pink Mom mong muốn được trở thành người bạn sát cánh cùng mẹ bầu từ những tuần đầu thai kỳ đến giai đoạn chăm sóc bé sau sinh. Tham gia ngay, mẹ nhé!

Hy vọng bài viết đã giúp mẹ hiểu hơn về tầm quan trọng cũng như cách bổ sung canxi cho bà bầu đúng chuẩn khoa học.