Mùa tựu trường đã đến. Giữa rất nhiều thứ cần phải chuẩn bị, ba mẹ nên dành sự quan tâm đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng cho bé để vừa cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động, vừa hỗ trợ phát triển khả năng tư duy và tăng trí nhớ cho bé. Danh sách 7 thực phẩm mà Con Cưng tổng hợp được dưới đây nhất định sẽ đáp ứng tốt các nhu cầu này cho bé đi học đấy. Ba mẹ tham khảo ngay nhé!
1. Sữa cho bé đi học
Sữa là loại thực phẩm được đánh giá cao về hiệu quả giúp bé phát triển trí não tối ưu. Thành phần sữa chứa nhiều protein, đa dạng các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sự phát triển mô não, đồng thời đóng vai trò là chất dẫn truyền thần kinh cùng các loại enzyme trong cơ thể của bé.
Chưa kể, sữa còn cung cấp cho bé hàm lượng canxi cao. Bên cạnh công dụng tăng chiều cao, canxi còn rất quan trọng trong hoạt động dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ não bộ giao tiếp với các bộ phận khác.
Chính vì vậy, sữa là sự lựa chọn hàng đầu cho bữa phụ của không ít ba mẹ khi cho bé đi học. Tuy nhiên, đối với trẻ quen uống sữa bột công thức, việc chuẩn bị rất mất thời gian vì phải chia và gửi hộp sữa cho giáo viên. Đồng thời, chất lượng sữa cũng có thể không được đảm bảo khi giáo viên phải vừa pha sữa vừa chăm một số đông các bé.
Sữa bột pha sẵn là lựa chọn của nhiều ba mẹ khi cho bé đi học
Một trong những giải pháp vừa tiện lợi vừa bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé là sữa bột pha sẵn. Sữa bột pha sẵn sở hữu thành phần dinh dưỡng theo đúng công thức pha sữa bột. Không chỉ cung cấp năng lượng cho bé học tập, sữa bột pha sẵn còn được nghiên cứu kỹ lưỡng công thức kỹ lưỡng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho não bộ của bé.
Một số sản phẩm sữa bột pha sẵn rất được yêu thích tại siêu thị mẹ bầu và em bé Con Cưng như: sữa GrowPLUS+ đỏ, sữa Abbott Grow Gold, sữa Pediasure, sữa NAN Optipro pha sẵn,... Các sản phẩm này đều đến từ những thương hiệu uy tín. Vì vậy, ba mẹ có thể yên tâm về chất lượng nhé! Để tìm hiểu thêm về công dụng và giá bán từng sản phẩm, mời ba mẹ tham khảo tại đây.
2. Cá cho bé đi học
Top các thực phẩm giúp bé thông minh hơn chắc chắn không thể thiếu cá. Các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích,... đều là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào. Ba mẹ biết không, chất xám trong não hầu hết là acid béo omega. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, loại acid béo này có thể hỗ trợ bé hoàn thiện trí não trong những năm đầu đời. Bên cạnh đó, cá còn rất giàu DHA, ALA, EPA,... giúp cải thiện khả năng tập trung, tăng khả năng nhận thức và phản xạ nhanh cho bé.
Cá rất giàu omega-3 giúp bé phát triển trí não
Con Cưng gợi ý một số món ngon từ cá mẹ có thể tham khảo như: cháo cá, cá hấp, chà bông cá, cá sốt cà chua,...
3. Các loại hạt cho bé đi học
Nếu bé không thích ăn cá, ba mẹ có thể thay thế bằng các loại thực phẩm giàu omega-3 có nguồn gốc từ thực vật. Hạt óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hướng dương,... là nguồn omega-3 đến từ thực vật mang lại giá trị dinh dưỡng cao.
Ngoài ra, các loại hạt này còn chứa nhiều dưỡng chất khác như: vitamin E, omega-6, kẽm, sắt, protein,... giúp chống viêm, thúc đẩy lưu thông máu đến não. Não bộ của bé nhờ vậy có thể hoạt động hiệu quả hơn trong quá trình học và làm bài tập.
Không chỉ tốt cho não bộ của bé, các loại hạt còn cung cấp năng lượng dồi dào
4. Yến mạch cho bé đi học
Để bé phát triển trí não tối ưu trong giai đoạn đến trường, thì yến mạch cũng là một loại thực phẩm nên có trong thực đơn. Một trong những thành phần nổi bật của nổi bật là glucose. Đây là dưỡng chất cần thiết cho não bộ của trẻ em vì có thể tạo ra năng lượng giúp các tế bào não hoạt động.
Hơn nữa, yến mạch còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: vitamin E, vitamin nhóm B, kali, kẽm,... Không chỉ đảm bảo chế độ dinh dưỡng được cân bằng, yến mạch còn giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, não bộ của bé khỏe mạnh. Cháo yến mạch nấu cùng rau củ, thịt là bữa ăn sáng tuyệt vời cho bé trước khi đi học. Ngoài ra, mẹ cũng có thể cho bé ăn yến mạch cùng với trái cây để thay đổi vị giác.
Yến mạch - Thực phẩm tốt cho não của bé vô cùng dễ chế biến
5. Các loại quả mọng cho bé đi học
Quả mọng là thực phẩm không nên bỏ qua nếu ba mẹ muốn tăng cường phát triển não bộ của bé khi đi học. Các loại quả mọng cung cấp cho bé nhiều chất chống oxy hoá có tác dụng ngăn chặn chống viêm, tăng lưu lượng máu đến não và giúp cải thiện trí nhớ của bé. Thực phẩm này cũng rất giàu vitamin C, giúp tăng sức khoẻ của hệ miễn dịch.
Một số loại quả mọng có thể kể đến là: dâu tây, việt quất, anh đào, mâm xôi,... Ba mẹ cũng lưu ý nhé! Quả mọng có màu càng đậm thì càng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Ba mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp các quả mọng hoặc chế biến thành sinh tố, bánh, hoặc kết hợp cùng sữa chua.
Thực phẩm giúp bé phát triển trí não khi đi học không thể thiếu các quả mọng
6. Trứng cho bé đi học
Trứng là nguồn cung cấp protein tự nhiên - dưỡng chất thiết yếu đối với sự tăng trưởng và phát triển của bé. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ từ 1-3 tuổi cần khoảng 20g protein/ngày, còn trẻ từ 4-8 tuổi cần khoảng 40g protein/ngày. Trong khi đó, 1 quả trứng chứa đến 6g protein, đáp ứng đến gần ½ lượng protein khuyến nghị hằng ngày cho trẻ em.
Chưa kể, trứng còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho não bộ và hệ thống thần kinh như: DHA, ARA, Vitamin D và kẽm,... Đặc biệt, lòng đỏ trứng có rất nhiều Choline tốt cho sự hình thành các tế bào não và tăng khả năng ghi nhớ. Mẹ có thể bổ sung trứng vào bữa sáng trước khi cho bé đi học bằng các món như: bánh mì kẹp trứng, trứng cuộn, trứng hấp,... Vừa dễ chế biến vừa giàu dinh dưỡng, trứng là loại thực phẩm bổ não nên được bổ sung vào chế độ ăn của bé đi học.
Trứng chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ hình thành và phát triển các thần kinh não của bé
7. Các loại thịt cho bé đi học
Loại thực phẩm tốt cho não bộ của bé cuối cùng là các loại thịt. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, thịt là một trong những thực phẩm không thể thiếu dành cho bé trong lứa tuổi đi học. Bởi, thịt chứa protein, sắt, kẽm và chất béo vô cùng dồi dào. Bổ sung thịt vào chế độ ăn mỗi ngày giúp tăng trưởng thể chất và ổn định hệ thần kinh cho bé. Từ đó, bé có thể tập trung hơn và tăng khả năng ghi nhớ.
Theo đó, ba mẹ nên thường xuyên cho bé ăn đa dạng các loại thịt như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà,... Mì ý thịt viên, thịt nấu bí đỏ, trứng rán thịt xay,... đều là những món ăn từ thịt được nhiều trẻ em yêu thích, đồng thời còn rất dễ làm, không mất quá nhiều thời gian.
Thịt vừa là nguồn protein dồi dào vừa giúp tăng khả năng ghi nhớ, tư duy của bé
Trên đây là top 7 thực phẩm tốt cho não bộ của bé đi học do Con Cưng tổng hợp được. Hy vọng với các thông tin Con Cưng chia sẻ, ba mẹ sẽ xây dựng được chế độ ăn hợp lý hỗ trợ bé đủ năng lượng để học tập và phát triển . Ba mẹ đừng quên thường xuyên theo dõi Web/App Con Cưng để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích mỗi ngày nữa nhé! Đây cũng là kênh mua sắm online vô cùng thuận tiện, tiết kiệm thời gian cho ba mẹ. Tất cả thông tin về những dòng sữa bột pha sẵn cho bé đều được cung cấp rất chi tiết. Ba mẹ hoàn toàn có thể tham khảo trước khi quyết định mua sữa cho bé.
Ngoài ra, ba mẹ cũng có thể mua sắm trực tiếp tại chuỗi hơn 700+ cửa hàng mẹ và bé Con Cưng trên toàn quốc. Với sứ mệnh đem lại những sản phẩm tốt nhất cho trẻ em Việt, Con Cưng cam kết mỗi sản phẩm sữa cho bé đều có nguồn gốc rõ ràng và đạt tiêu chuẩn chất lượng.
