Mẹ bầu 3 tháng đầu có nên uống canxi không? Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho mẹ bầu
Bổ sung đầy đủ canxi luôn là một trong những điều mẹ bầu nên lưu ý trong giai đoạn thai kỳ. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của thai nhi từ trong bụng mẹ, đồng thời hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vậy, mẹ bầu 3 tháng đầu có nên uống canxi không và cần lưu ý gì khi bổ sung? Cùng Con Cưng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Mẹ bầu 3 tháng đầu có nên uống canxi không?
Giải đáp câu hỏi mẹ bầu 3 tháng đầu có nên uống canxi không, thì câu trả lời là CÓ mẹ nhé! Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu canxi của mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên khoảng 800 mg mỗi ngày. Đây là giai đoạn thai nhi còn nhỏ, chưa cần lượng canxi quá lớn. Lượng canxi này chủ yếu để củng cố sức khỏe cho mẹ và chuẩn bị cho sự phát triển mạnh mẽ của thai nhi ở các giai đoạn sau.
Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên khoảng 800 mg mỗi ngày
Vì sao mẹ bầu cần bổ sung canxi?
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của thai nhi từ trong bụng mẹ
Canxi là một khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể , đặc biệt mẹ bầu là trong giai đoạn thai kỳ. Dưỡng chất này không chỉ là nền tảng cho sự phát triển của thai nhi mà còn hỗ trợ sức khỏe của chính người mẹ.
- Hỗ trợ hình thành hệ xương và răng cho thai nhi: Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng của bé. Nhu cầu canxi của thai nhi sẽ tăng dần theo tuổi thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Nếu mẹ không cung cấp đủ canxi, thai nhi sẽ tự động "rút" canxi từ xương của mẹ để phục vụ cho quá trình hình thành xương và hộp sọ. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ sau này.
- Ngăn ngừa loãng xương cho mẹ: Việc thiếu hụt canxi trong thai kỳ là tiền đề gây loãng xương khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Bổ sung đủ canxi sẽ giúp mẹ phòng ngừa các triệu chứng khó chịu như chuột rút, đau lưng, tê chân tay, và giữ cho hệ xương khớp luôn chắc khỏe.
Việc bổ sung bằng đường uống thông qua các loại thực phẩm chức năng có cần thiết hay không còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống của mẹ. Nếu mẹ có một chế độ ăn giàu canxi từ các loại thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, rau xanh đậm, các loại hạt và hải sản, thì việc bổ sung thêm có thể chưa cần thiết. Ngược lại, nếu chế độ ăn không đáp ứng đủ, việc bổ sung viên uống canxi là rất cần để đảm bảo đủ lượng dưỡng chất cần thiết. Tìm hiểu các loại vitamin bầu được nhiều mẹ ưa chuộng TẠI ĐÂY!
Song, mẹ bầu cũng nên chú ý một số lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi. Cụ thể như sau:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Đây là nguyên tắc quan trọng nhất. Liều lượng canxi bổ sung cần được bác sĩ chuyên khoa tư vấn dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể và chế độ ăn uống của mẹ bầu. Việc tự ý bổ sung quá liều có thể gây ra táo bón, sỏi thận hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Thời điểm bổ sung: Mẹ bầu nên uống canxi sau bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 1 tiếng. Không nên uống canxi vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ và tích tụ, lắng cặn canxi.
- Tránh dùng cùng lúc với sắt và kẽm: Canxi có thể cạnh tranh hấp thu với sắt và kẽm. Do đó, mẹ bầu nên uống canxi và sắt/kẽm cách nhau ít nhất 1-2 tiếng để đảm bảo cơ thể hấp thu tối ưu.
- Kết hợp với Vitamin D: Vitamin D đóng vai trò như một "người vận chuyển" giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn. Mẹ bầu nên bổ sung cả hai dưỡng chất này song song. Bên cạnh đó, tắm nắng vào buổi sáng sớm cũng là một cách tự nhiên để cơ thể tổng hợp Vitamin D.
- Uống nhiều nước: Bổ sung canxi có thể gây táo bón. Mẹ bầu nên uống đủ nước mỗi ngày và ăn nhiều chất xơ để hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Tóm lại, canxi là một trong những dưỡng chất không thể thiếu trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu nên lắng nghe cơ thể, xây dựng chế độ ăn uống khoa học và tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liều lượng canxi phù hợp nhất cho mình, đặc biệt là ngay từ 3 tháng đầu.
Ngoài việc lựa chọn sản phẩm canxi phù hợp, mẹ bầu cũng có thể tận dụng thêm các ưu đãi thiết thực khi đăng ký Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom - chương trình dành riêng cho mẹ mang thai với nhiều quyền lợi suốt thai kỳ. Mẹ có thể chọn một trong ba gói sau:
- Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom EASY - Tiết kiệm đến 780.000đ chỉ với 69K/năm
Chỉ từ 6K/tháng, mẹ đã có thể mở ra loạt đặc quyền suốt 12 tháng:
Quà tặng chào mừng hội viên mới:
. Bộ 2 áo sơ sinh Animo Easy (trị giá 99K).
. Khung ảnh Hello Baby (100K) dành riêng cho mẹ mang thai ≤16 tuần.
Ưu đãi mua sắm cực kỳ thiết thực:
. Nhận 10 mã giảm giá với tổng trị giá 460K, áp dụng cho nhiều sản phẩm chăm sóc mẹ bầu và em bé như: ngũ cốc dinh dưỡng, đồ lót, kem chống rạn, đồ dùng bé yêu…
. Cơ hội trải nghiệm 10 sản phẩm Mẹ & Bé với mức giá dùng thử gồm: sữa bầu, nước giặt xả, nước rửa bình, bình sữa, khăn ướt cho bé, vitamin cho mẹ bầu...
- Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom ALL IN
Chỉ với 299K cho 12 tháng, mẹ được nâng cấp nhiều quyền lợi cao cấp hơn và tiết kiệm đến 7,5 triệu đồng với vô vàn ưu đãi:
Quà tặng chào mừng hội viên mới tương tự Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom EASY:
. 1 bộ 2 áo sơ sinh Animo Easy trị giá 99K
. 1 khung ảnh Hello Baby trị giá 100K (áp dụng cho mẹ bầu ≤16 tuần)
Quyền lợi mở rộng hấp dẫn:
. Gấp nhiều lần mã giảm giá, tổng giá trị lên đến hơn 1,3 triệu đồng, sử dụng luân phiên suốt 12 tháng.
. Trải nghiệm lên đến 24 sản phẩm Mẹ & Bé với giá dùng thử siêu tiết kiệm gồm: sữa bầu, nước giặt xả, nước rửa bình, bình sữa, khăn ướt cho bé, vitamin cho mẹ bầu...
. Ưu đãi giảm 50% combo đi sinh 8 món thiết yếu, giá chỉ còn từ 399K.
. Nhận ưu đãi mua 1 tặng 1 quần áo sơ sinh kháng khuẩn với 1 deal/tháng, áp dụng cho 2 tháng đầu tiên.
. Giảm sâu cho 20 sản phẩm thiết bị chăm bé như: máy hút sữa, bình đun nước pha sữa, máy hâm tiệt trùng, gối chống trào ngược, xe đẩy, ghế ô tô…
. Tặng 12 tháng miễn phí Grab4Mom - dịch vụ đưa mẹ đến bệnh viện, phòng khám hoặc cửa hàng Con Cưng một cách tiện lợi, an toàn
- Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom UPGRADE
Đây là chương trình dành riêng cho các mẹ bầu đã tham gia Pink Mom Easy muốn nâng cấp gói khuyến mãi. Với chi phí 230K/năm, mẹ không cần hủy gói Easy mà vẫn có thể tận hưởng các ưu đãi hấp dẫn của ALL IN trị giá đến 7,5 triệu đồng như:
Quà tặng chào mừng hội viên mới tương tự Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom EASY:
. 1 bộ 2 áo sơ sinh Animo Easy trị giá 99K
. 1 khung ảnh Hello Baby trị giá 100K (áp dụng cho mẹ bầu ≤16 tuần)
Quyền lợi mở rộng hấp dẫn:
. Gấp nhiều lần mã giảm giá, tổng giá trị lên đến hơn 1,3 triệu đồng, sử dụng luân phiên suốt 12 tháng.
. Trải nghiệm lên đến 24 sản phẩm Mẹ & Bé với giá dùng thử siêu tiết kiệm gồm: sữa bầu, nước giặt xả, nước rửa bình, bình sữa, khăn ướt cho bé, vitamin cho mẹ bầu...
. Ưu đãi giảm 50% combo đi sinh 8 món thiết yếu, giá chỉ còn từ 399K.
. Nhận ưu đãi mua 1 tặng 1 quần áo sơ sinh kháng khuẩn với 1 deal/tháng, áp dụng cho 2 tháng đầu tiên.
. Giảm sâu cho 20 sản phẩm thiết bị chăm bé như: máy hút sữa, bình đun nước pha sữa, máy hâm tiệt trùng, gối chống trào ngược, xe đẩy, ghế ô tô…
Quyền lợi hấp dẫn đến từ đối tác của Con Cưng:
. Tặng 12 tháng miễn phí Grab4Mom - dịch vụ đưa mẹ đến bệnh viện, phòng khám hoặc cửa hàng Con Cưng một cách tiện lợi, an toàn
. Bộ Gift & Voucher đến từ Mommy Spa & Skin Care trị giá đến 1.999.000 đồng, hỗ trợ mẹ thư giãn xuyên suốt khoảng thời gian mang thai.
. Gói voucher ưu đãi xét nghiệm gen độc quyền từ Gene Solutions trị giá 850.000 đồng, giúp sàng lọc và phát hiện sớm các bất thường di truyền ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Dù là lần đầu làm mẹ hay đang chuẩn bị chào đón em bé tiếp theo, Gói hội viên Con Cưng Pink Mom sẽ giúp mẹ tiết kiệm đáng kể trong suốt hành trình chăm sóc bản thân và thiên thần nhỏ. Tham gia ngay hôm nay!
