Việc mang thai khiến mẹ bầu phải cân nhắc kỹ lưỡng về chế độ dinh dưỡng. Điều này khiến nhiều mẹ thắc mắc liệu bầu uống trà sữa được không? Uống bao nhiêu thì an toàn? Hiểu được nỗi băn khoăn của mẹ bầu, Con Cưng đã tổng hợp các thông tin cần thiết để trả lời các câu hỏi trên. Mẹ tham khảo trong bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu uống trà sữa được không là thắc mắc của rất nhiều mẹ đang mang thai

Thành phần chính trong trà sữa

Trước khi tìm hiểu bà bầu uống trà sữa được không, mẹ cần hiểu rõ về thành phần của loại thức uống này. Cụ thể:

1. Trà

Thành phần trà trong trà sữa thường là trà đen, trà xanh hoặc trà ô long. Bản thân các loại trà này chứa chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, điểm cần lưu ý chính là caffeine có trong trà. Caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể ở mức an toàn, khoảng 200mg/ngày. 

Bên cạnh đó, nhiều loại trà sữa sử dụng trà được tẩm ướp hương liệu nhân tạo như hương nhài, hương sen,... Nguồn gốc và chất lượng của các hương liệu này thường không rõ ràng, có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn trà sữa sử dụng trà nguyên chất, không tẩm ướp hương liệu.

Trà trong trà sữa thường là trà đen, trà xanh, trà ô long

2. Sữa (hoặc kem béo)

Trà sữa được pha từ các loại sữa tươi, sữa đặc sẽ cung cấp canxi, vitamin A, D và protein tốt cho sức khỏe của mẹ. Song, không phải tất cả loại trà sữa trên thị trường đều dùng sữa tươi, sữa đặc mà thường dùng kem béo. Kem béo chứa nhiều chất béo chuyển hóa và ít chất dinh dưỡng. Mẹ bầu nên lựa chọn trà sữa sử dụng sữa tươi hoặc sữa hạt để đảm bảo dinh dưỡng.

3. Trân châu

Trân châu được làm chủ yếu từ tinh bột, đường cô đặc và hương liệu thực phẩm. Mẹ bầu ăn nhiều trân châu có thể gây đầy bụng, khó tiêu, làm giảm cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Hơn nữa, lượng đường cao trong trân châu cũng không tốt cho mẹ bầu.

Trân châu trong trà sữa thường được làm từ tinh bột, đường cô đặc và hương liệu thực phẩm

4. Đường

Hàm lượng đường trong một ly trà sữa thường rất cao, vượt xa mức khuyến nghị hàng ngày (25g). Lượng đường dư thừa này có thể gây tăng cân, tiểu đường thai kỳ và các vấn đề sức khỏe khác. Mẹ bầu nên chọn trà sữa ít đường hoặc không đường để kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể.

Mẹ bầu uống trà sữa được không? Uống được bao nhiêu?

Nhiều mẹ thắc mắc có bầu uống trà sữa được không? Câu trả lời là có thể, nhưng cần hết sức hạn chế và tuân thủ những lưu ý quan trọng. Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc trẻ nhẹ cân. Mẹ cần lưu ý những điểm sau để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của mẹ và bé:

. Nồng độ caffeine: Mẹ bầu chỉ được tiêu thụ lượng caffeine dưới 200mg/ngày. Một ly trà sữa 500ml có thể chứa khoảng 130-140mg caffeine. Do đó, mẹ bầu đã uống trà sữa, nên tránh các loại đồ uống khác chứa caffeine như cà phê, nước tăng lực trong cùng ngày.

. Tần suất: Với nồng độ caffeine được khuyến cáo, mẹ bầu chỉ nên uống 1 ly trà sữa/ngày. Song, để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất cho mẹ và bé, mẹ bầu không nên uống trà sữa thường xuyên, chỉ nên uống 1-2 lần/tháng. 

. Thành phần: Mẹ nên lựa chọn trà sữa từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Mẹ cần kiểm tra kỹ thành phần, tránh các loại trà sữa chứa chất bảo quản, hương liệu nhân tạo hoặc chất tạo màu độc hại. Bên cạnh đó, mẹ đặc biệt nên tránh những loại trà thảo dược có chứa lá xô thơm, nhân sâm, cam thảo, linh lăng, lưu ly,... Vì những loại trà này có thể gây ra nguy cơ sinh non và sảy thai.

. Lượng đường: Bà bầu nên chọn trà sữa ít đường hoặc không đường, hạn chế topping như trân châu, thạch để tránh nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Mẹ bầu uống được trà sữa nhưng cần hạn chế và ghi nhớ những lưu ý quan trọng

Bà bầu uống quá nhiều trà sữa sẽ có rủi ro gì?

Đến đây, hẳn mẹ đã biết bà bầu uống trà sữa được không. Mẹ có thể uống nhưng nên hạn chế tối đa vì trà sữa có rất ít dinh dưỡng, thậm chí còn tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu mẹ bầu uống quá nhiều. Cùng tìm hiểu những nguy cơ khi mẹ bầu lạm dụng trà sữa dưới đây.

1. Lượng caffeine quá nhiều gây ảnh hưởng sức khoẻ

Caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, bao gồm cả chức năng gan. Mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân hoặc một số dị tật bẩm sinh. 

Mẹ bầu nên hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể ở mức dưới 200mg/ngày. Mặc dù trà chứa lượng caffeine thấp hơn cà phê, nhưng vẫn cần thận trọng khi sử dụng. Nếu mẹ bầu lo lắng về lượng caffeine tiêu thụ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể và đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Tiêu thụ nhiều caffeine vào cơ thể có thể gây ảnh hưởng không tốt đến mẹ bầu và thai nhi

2. Dễ béo phì và tiểu đường thai kỳ

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày. Trong khi đó, một ly trà sữa thường chứa lượng đường gấp đôi khuyến nghị này. Lượng đường dư thừa sẽ khiến tuyến tụy phải làm việc quá sức để sản xuất insulin, dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như béo phì, tiểu đường thai kỳ, tim mạch, huyết áp.

3. Giảm lượng nước nạp vào cơ thể

Mẹ bầu cần uống nhiều nước hơn bình thường để duy trì sự hoạt động hiệu quả của cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu uống nhiều trà sữa lại vô tình làm giảm lượng nước lọc tinh khiết được nạp vào cơ thể. Trà sữa không thể thay thế nước lọc. Vì vậy, mẹ bầu nên ưu tiên uống nước lọc và hạn chế tối đa trà sữa.

Mẹ bầu uống nhiều trà sữa sẽ vô tình làm giảm lượng nước tinh khiết được nạp vào cơ thể

4. Tình trạng thiếu sắt

Các axit béo trong trà sữa có thể ức chế axit dạ dày, làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Thiếu sắt khi mang thai có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như mệt mỏi, tụt huyết áp, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

5. Uống trà không phù hợp cho mẹ bầu

Trà thảo mộc thường được coi là lựa chọn lành mạnh hơn so với trà thông thường do không chứa caffeine. Song, không phải tất cả các loại trà thảo mộc đều an toàn cho mẹ bầu. Một số loại trà thảo mộc có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn, thậm chí nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Cụ thể các loại trà mẹ bầu cần tránh:

. Một số loại thảo mộc chứa thì là, linh lăng, lưu ly, cam thảo, xạ hương, rau má, nhũ hương, hoa cúc có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

. Rau má và lưu ly có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

. Lá bạch đàn có thể gây buồn nôn hoặc tiêu chảy. Hoa cúc có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của thai nhi.

Mẹ bầu cần lưu ý lựa chọn những loại trà an toàn cho thai kỳ để tránh tác dụng phụ không mong muốn

Trà thảo mộc an toàn mẹ có thể dùng khi mang thai

Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi, mẹ có thể uống các loại trà thảo mộc an toàn khi mang thai. Song, mẹ bầu vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại trà thảo mộc nào. Đặc biệt, mẹ cần thông báo cho bác sĩ về các loại thuốc bổ hoặc thuốc điều trị mà mẹ đang sử dụng để tránh tương tác thuốc gây hại cho sức khỏe.

1. Trà chanh gừng

Trà chanh gừng là thức uống lành mạnh, được nhiều mẹ bầu lựa chọn nhờ khả năng giảm ốm nghén và tăng cường sức đề kháng. Với thành phần tự nhiên giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, trà chanh gừng giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn, tuy nhiên vẫn cần lưu ý về lượng đường sử dụng. 

Trà chanh gừng giúp giảm triệu chứng ốm nghén và tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

2. Trà bạc hà

Trà bạc hà không chứa caffeine và được cho là có lợi cho mẹ bầu nhờ khả năng làm mát cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng, đau đầu. Mẹ bầu có thể uống trà bạc hà vài lần mỗi tuần. Mẹ nên bắt đầu với lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể. 

Trà bạc hà hỗ trợ tiêu hoá và giảm căng thẳng, đau đầu cho mẹ bầu

3. Trà đậu đỏ

Trà đậu đỏ giàu chất sắt và chất chống oxy hóa. Thức uống này giúp ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường sức đề kháng và giảm mệt mỏi cho mẹ bầu. Ngoài ra, trà đậu đỏ còn hỗ trợ thanh nhiệt, lợi tiểu và cải thiện làn da. Mẹ bầu có thể thưởng thức trà đậu đỏ vài lần một tuần, nhưng nên lưu ý về lượng đường nếu có thêm.

Trà đậu đỏ giàu chất sắt và chất chống oxy hóa nên tốt cho sức khỏe của bà bầu

4. Trà lá mâm xôi

Trà lá mâm xôi được xem là một loại thảo dược có lợi cho mẹ bầu, giúp tăng cường sức khỏe tử cung, giảm nguy cơ sinh non và ngăn ngừa thiếu máu do giàu chất sắt. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trà lá mâm xôi giúp tăng cường sức khỏe tử cung, giảm nguy cơ sinh non và ngăn ngừa thiếu máu

Qua bài viết trên, hẳn mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi "Bầu uống trà sữa được không?". Mặc dù không hoàn toàn cấm kỵ, nhưng mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc uống trà sữa để tránh những rủi ro tiềm ẩn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Mẹ nên ưu tiên lựa chọn những thức uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng khác để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Để chăm sóc tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, mẹ hãy đến ngay với chuỗi siêu thị mẹ và bé với hơn 700 cửa hàng Con Cưng trên toàn quốc và 12 cửa hàng tại Hà Nội. Tại Con Cưng, ba mẹ sẽ tìm thấy mọi sản phẩm cần thiết cho mẹ bầu, mẹ bỉm và bé yêu với chất lượng đảm bảo, nguồn gốc minh bạch, rõ ràng cùng giá cả hợp lý. Hơn nữa, Con Cưng còn giao siêu tốc và miễn phí khi ba mẹ đặt hàng online qua website concung.com và App Con Cưng đấy.