11 Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm: Bí quyết nuôi con nhàn tênh của mẹ Nhật

Tình trạng "ngủ ngày cày đêm" không chỉ khiến mẹ kiệt sức mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Để giải quyết dứt điểm, bài viết này sẽ cung cấp 11 mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm dựa trên cơ sở khoa học và triết lý nuôi con kiểu Nhật. Từ việc thiết lập môi trường ngủ chuẩn, tối ưu tiêu hóa với Sữa Glico Icreo đến bảo vệ làn da bằng Tã Molfix Sweet Dreams, đây là cẩm nang toàn diện giúp mẹ rèn cho con nếp ngủ ngoan và sâu giấc ngay từ những tháng đầu đời.

Nhóm 1: Thiết lập môi trường & thói quen

Để áp dụng thành công các mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm, điều tiên quyết là mẹ phải giúp não bộ non nớt của trẻ phân biệt được tín hiệu ngày và đêm.

1. Dạy bé phân biệt ngày và đêm

Trẻ sơ sinh chưa phát triển nhịp sinh học hoàn chỉnh và melatonin (hormone buồn ngủ) chưa tiết ra ổn định. Mẹ cần trở thành "chiếc đồng hồ" để giúp con ngủ ngon vào ban đêm:

• Ban ngày: Mở toang rèm cửa đón ánh sáng tự nhiên. Duy trì tiếng ồn sinh hoạt (máy hút bụi, tiếng nói chuyện). Tích cực tương tác, chơi đùa để bé tiêu hao năng lượng.
• Ban đêm: Giữ phòng tối hoàn toàn hoặc chỉ dùng đèn ngủ ánh sáng đỏ, cam dịu nhẹ. Hạn chế giao tiếp mắt (eye-contact) và giữ không gian yên tĩnh tuyệt đối khi cho bé bú đêm.

Chơi đùa cùng bé vào ban ngày là mẹo để bé ngủ ngon vào ban đêm

2. Duy trì nhiệt độ phòng lý tưởng 24-26 độ C

Nhiều mẹ Việt có thói quen ủ ấm con quá kỹ, nhưng theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), quá nóng là nguy cơ hàng đầu gây Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh và khiến trẻ ngủ không sâu.

• Nhiệt độ chuẩn: Duy trì điều hòa ở mức 24-26 độ C kết hợp quạt thoáng khí.
• Công cụ hỗ trợ: Để kiểm soát chính xác, mẹ nên trang bị Nhiệt ẩm kế điện tử (độ chính xác cao, màn hình to dễ nhìn) để điều chỉnh môi trường kịp thời.

Mẹ nên dùng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ cơ thể bé

Cách kiểm tra bé nóng hay lạnh: Ba mẹ không nên sờ tay chân để đoán bé lạnh (vì tay chân trẻ thường lạnh hơn thân mình do hệ tuần hoàn chưa hoàn thiện). Thay vào đó:

• Hãy sờ vào vùng gáy hoặc ngực.
• Nếu thấy nóng ẩm/đổ mồ hôi: Bé đang bị quá nóng -> Cần giảm nhiệt độ hoặc bớt quần áo.
• Nếu mẹ lo lắng bé sốt, hãy dùng Nhiệt kế hồng ngoại Microlife đo trán nhanh trong 1s mà không làm bé thức giấc.

3. Sử dụng Tiếng ồn trắng

Môi trường trong tử cung thực tế rất ồn ào (tiếng mạch máu, nhịp tim mẹ ~ 80dB). Không gian quá yên tĩnh đôi khi làm trẻ sợ hãi. Do đó, mẹ có thể sử dụng tiếng ồn trắng để tạo cho trẻ môi trường thân thuộc, giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và thẳng giấc vào ban đêm.

• Tác dụng: Tiếng ồn trắng (tiếng mưa, suối chảy) giúp trấn an hệ thần kinh và che lấp các tiếng động bất ngờ (tiếng đóng cửa, còi xe) làm trẻ giật mình.
• Gợi ý: Mẹ có thể dùng các loại đồ chơi phát nhạc êm dịu như Thú bông xúc xắc hình hươu có nhạc treo xe đẩy, treo cũi để ru bé ngủ.

Tiếng ồn trắng là mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm một cách khoa học

Hướng dẫn thực hiện:

• Khoảng cách: Đặt thiết bị phát cách xa bé ít nhất 2 mét so với đầu bé.
• Âm lượng: Tải app đo độ ồn trên điện thoại để kiểm tra, duy trì dưới 50dB (tương đương tiếng vòi sen chảy nhẹ hoặc tiếng thì thầm lớn) tại vị trí bé nằm để bảo vệ thính giác.

4. Quấn chũn

Trẻ sơ sinh thường có phản xạ Moro (giật mình dang tay chân) tự phát, khiến bé tự đánh thức chính mình. Quấn chũn giúp tái tạo cảm giác được ôm chặt như trong bụng mẹ, đây là mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm được đa số bà mẹ áp dụng.

• Sản phẩm khuyên dùng: Nhộng chũn sơ sinh Animo với chất liệu sợi tre kháng khuẩn, co giãn tốt và thoáng mát, sản phẩm này giúp bé ngủ ngon mà không lo bị bí bách mồ hôi như các loại khăn quấn thông thường.
• Lưu ý: Khi quấn chũn, phần khăn bao bọc hông và chân phải lỏng lẻo. Chân của bé phải có thể thoải mái co lên và mở rộng ra hai bên theo tư thế "chân ếch" tự nhiên. Tuyệt đối không kéo thẳng chân bé và ép chặt vào nhau.

Quấn chũn là mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm được nhiều thế hệ áp dụng và rất hiệu quả

Nhóm 2: Dinh dưỡng & tiêu hóa

Một chiếc bụng êm là chìa khóa vàng cho giấc ngủ sâu. Áp dụng đúng các nguyên tắc dinh dưỡng là mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm hiệu quả mà mẹ nên thử.

5. Nguyên tắc "Bụng no giấc sâu"

Dạ dày trẻ sơ sinh rất nhỏ nhưng tốc độ tiêu hóa lại nhanh. Để bé không thức dậy quá nhiều lần vì đói, mẹ hãy áp dụng kỹ thuật "Dream Feed" (ăn trong mơ) - cho bé bú thêm một cữ lúc 10-11 giờ đêm trước khi mẹ đi ngủ.

Nên để bé no bụng trước khi ngủ để bé không giật mình khóc vì đói

6. Vỗ ợ hơi kỹ lưỡng 

Khí dư gây đầy hơi là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ vặn mình, đỏ mặt và quấy khóc đêm.

• Công cụ hỗ trợ: Sử dụng các loại bình sữa có hệ thống van thông khí tốt như Bình sữa Mam Easy Start Anticolic chống đầy hơi hoặc Bình sữa Pigeon (có van AVS cân bằng áp suất) để giúp sữa chảy ra đều đặn, liên tục, không bị ngắt quãng và giảm thiểu bọt khí, từ đó ngăn ngừa bé bị sặc sữa, đầy hơi, nôn trớ

Ợ hơi là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bé ngủ không ngon

Hướng dẫn 3 tư thế vỗ ợ chuẩn:

1. Vác vai: Bế bé thẳng đứng, cằm dựa vào vai mẹ, vỗ lưng nhẹ.
2. Ngồi: Cho bé ngồi trên đùi, một tay đỡ ngực và cằm, tay kia vỗ lưng.
3. Nằm sấp: Đặt bé nằm sấp ngang đùi mẹ và massage lưng (lưu ý đầu cao hơn ngực).

7. Chọn nguồn dinh dưỡng "mát", dễ tiêu hóa

Trẻ hay trằn trọc, ngủ không sâu giấc đôi khi xuất phát từ nguyên nhân nội sinh: thận phải làm việc quá tải để lọc muối khoáng dư thừa hoặc hệ tiêu hóa gặp khó khăn (đầy hơi, táo bón). Nếu mẹ cần dặm thêm sữa ngoài, hãy ưu tiên dòng sữa mát theo triết lý "Dinh dưỡng cân bằng" của Nhật Bản.

Sữa Glico Icreo - nguồn dinh dưỡng chất lượng dành cho bé

Gợi ý cho mẹ: Sữa Glico Icreo - một dòng sản phẩm được các mẹ Nhật tin dùng để cải thiện giấc ngủ cho bé nhờ nhiều công dụng tối ưu dành cho trẻ sơ sinh:

Công nghệ Khử muối khoáng độc quyền:

• Vấn đề: Thận trẻ sơ sinh còn rất non nớt. Sữa có hàm lượng muối cao khiến thận quá tải, gây giữ nước hoặc cảm giác khát, làm bé bứt rứt, khó ngủ.
• Giải pháp: Glico sử dụng công nghệ điện phân giải để loại bỏ lượng Natri dư thừa trong đạm Whey, đưa nồng độ muối về mức tương đương sữa mẹ. Nhờ đó, giảm gánh nặng cho thận, cơ thể bé thanh thoát, dễ chịu, giúp ngủ ngon và sâu hơn.

Bổ sung 5 loại Nucleotides tự nhiên:

• Công dụng: Nucleotides là dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường lợi khuẩn Bifidobacteria trong đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện của bé.
• Lợi ích: Giúp tiêu hóa trơn tru, giảm thiểu táo bón, đầy hơi - những "kẻ thù" hàng đầu của giấc ngủ đêm.

Tinh dầu Tía tô (Perilla Oil) - Nguồn DHA tự nhiên: Chuyển hóa thành DHA giúp phát triển trí não mà không gây vị tanh khó uống như dầu cá, giúp sữa có vị thanh nhạt tự nhiên, bé dễ chấp nhận và bú no nê trước khi ngủ.

Nhóm 3: Sự thoải mái về thể chất

8. Massage thư giãn trước khi ngủ

Massage giúp kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giảm hormone căng thẳng (cortisol) và tăng hormone thư giãn.  Do đó, nếu mẹ áp dụng cách này sẽ giúp cho con sinh ngủ ngon hơn vào ban đêm.

• Cách làm: Dùng dầu tràm hoặc Dầu Natural Botanical massage nhẹ nhàng lòng bàn chân và bụng bé theo chiều kim đồng hồ (kỹ thuật "I Love You") để giúp bé thư giãn và ấm bụng.
• Quy trình massage bụng "I Love You": Đầy hơi là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ trằn trọc, vặn mình. Kỹ thuật "I Love You" giúp đẩy khí dư dọc theo khung đại tràng ra ngoài.   

Massage nhẹ nhàng khiến bé chìm vào giấc dễ dàng hơn

Chuẩn bị: Đặt bé nằm ngửa, làm ấm lòng bàn tay với dầu massage.

1. Chữ "I": Dùng tay vuốt dọc từ dưới xương sườn bên trái của bé xuống hông (tương ứng với đại tràng xuống). Vuốt nhẹ nhàng 5-10 lần.
2. Chữ "L" (Love): Vuốt ngang từ phía bên phải bụng bé sang bên trái, sau đó vuốt dọc xuống hông trái (tạo thành chữ L ngược - tương ứng với đại tràng ngang và đại tràng xuống).
3. Chữ "U" (You): Vuốt từ hông phải của bé (đại tràng lên), vòng qua rốn sang bên trái và xuống hông trái (tạo hình chữ U ngược).
4. Kết thúc: Massage quanh rốn theo chiều kim đồng hồ 5-10 vòng.

9. Giữ mông bé luôn khô thoáng - Tã quần Molfix Sweet Dreams

Thực tế lâm sàng cho thấy, nguyên nhân cơ học phổ biến nhất khiến trẻ thức giấc khóc thét là do tã ướt lạnh hoặc hăm tã đau rát. Đầu tư một loại tã chuyên biệt cho ban đêm là khoản đầu tư xứng đáng nhất để "mua" lại giấc ngủ cho cả gia đình.

Giữa mông bé khô thoáng là yếu tố tiên quyết giúp bé không bị "đánh thức" khi đang ngủ

Trợ thủ của mẹ: Tã quần Molfix Sweet Dreams. Sản phẩm được thiết kế như một "vệ sĩ" bảo vệ giấc ngủ với các công nghệ vật liệu tiên tiến:

• Thấm hút thần tốc với Sợi Tre Tự Nhiên (Bamboo Fibers):

• Công năng: Lớp dẫn thấm tăng cường chứa sợi tre tự nhiên giúp thấm hút chất lỏng cực nhanh và phân dàn đều.
• Lợi ích: Giữ bề mặt tã khô cong tức thì, hạn chế tối đa việc nước tiểu tiếp xúc ngược làm lạnh da bé, giúp bé ngủ một mạch mà không giật mình vì ướt.

• Bề mặt Bông Organic (Organic Cotton) mềm mại:

• Công năng: Lớp tiếp xúc da làm từ bông hữu cơ, không chứa hóa chất gây hại.
• Lợi ích: Nâng niu làn da nhạy cảm, giảm ma sát, ngăn ngừa hăm tã và mẩn đỏ, mang lại cảm giác êm ái như vòng tay mẹ.

• Khả năng thấm hút lên đến 14 giờ: Dung lượng chứa lớn giúp mẹ yên tâm không cần đánh thức bé dậy thay tã giữa đêm (trừ khi bé đi nặng), đảm bảo chu kỳ ngủ liền mạch.
• Công nghệ rãnh rốn: Giúp bảo vệ vùng rốn nhạy cảm của bé sơ sinh, tránh cọ xát gây đau

10. Kiểm tra quần áo, chăn đệm

Quần áo, chăn đệm với chất liệu không thoáng khí, hoặc chăn mền, gấu bông “bủa vây” cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Do đó, mẹ nên:

• Loại bỏ chăn dày, gối to, thú nhồi bông ra khỏi cũi để tránh nguy cơ ngạt thở.
• Ưu tiên sử dụng quần áo kháng khuẩn được làm từ sợi tre tự nhiên, bodysuit chất liệu cotton thoáng mát để bé ngủ ngon và sâu giấc hơn

Chăn đệm sạch, không gian ngủ thoáng mát giúp bé ngủ ngon hơn

Lưu ý quan trọng: Kiểm tra ngón chân, ngón tay bé để đảm bảo không bị sợi tóc hay chỉ thừa quấn vào (hội chứng Hair Tourniquet) gây đau đớn khiến bé khóc đêm.

Nhóm 4: Rèn luyện kỹ năng tự ngủ

11. Kỹ thuật "Drowsy but Awake" và Quy tắc 13 Phút

Đây là mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm quan trọng nhất để rèn tính tự lập và xử lý khi bé khóc gắt ngủ.

Kỹ thuật "Đặt xuống khi lơ mơ" (Drowsy but Awake): Hãy đặt bé xuống giường khi bé đã buồn ngủ, mắt lim dim nhưng vẫn còn thức. Điều này giúp bé học cách tự trấn an và biết rằng chiếc giường là nơi an toàn để ngủ.

Quy tắc 13 Phút: Theo nghiên cứu từ Viện Khoa học Riken - Nhật Bản, khi bé khóc ngằn ngặt khó dỗ, hãy áp dụng quy trình chuẩn khoa học sau để kích hoạt "Phản xạ vận chuyển":

• 5 Phút đi bộ: Bế bé sát người, giữ cố định đầu và đi bộ đều bước (không đứng yên nhún nhảy). Bé thường sẽ nín khóc và ngủ trong vòng 5 phút này.
• 8 Phút ngồi yên: Sau khi bé ngủ, mẹ tuyệt đối không đặt xuống ngay. Hãy ngồi ôm bé thêm 5-8 phút. Đây là thời gian cần thiết để bé chuyển từ ngủ nông sang ngủ sâu. Nếu đặt sớm hơn, phản xạ Moro sẽ bị kích hoạt khiến bé tỉnh dậy ngay lập tức.
• Đặt xuống: Nhẹ nhàng đặt bé xuống giường (mông chạm nệm trước, rồi đến lưng và đầu).

Hành trình tìm lại giấc ngủ ngon là sự kết hợp đồng bộ của nhiều yếu tố. Áp dụng linh hoạt 11 mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm kể trên sẽ giúp mẹ nhàn tênh hơn trong việc nuôi con. Để thuận tiện, mẹ có thể ghi nhớ công thức: Môi trường chuẩn + Dinh dưỡng êm bụng (sữa Glico Icreo) + Mông khô thoáng (tã Molfix Sweet Dreams).

Mời mẹ ghé ngay cửa hàng Con Cưng gần nhất hoặc truy cập app Con Cưng để sắm ngay bộ đôi "trợ thủ giấc ngủ" và các sản phẩm chăm sóc bé yêu chính hãng với giá tốt nhất hôm nay!