Uống canxi lúc nào là tốt nhất cho bà bầu?
Bổ sung canxi trong suốt giai đoạn mang thai là điều rất cần thiết và có lẽ mẹ cũng đã biết được những lợi ích từ việc bổ sung canxi cho cơ thể trong giai đoạn này. Tuy nhiên, mẹ có biết đâu là thời điểm phù hợp và tốt nhất để uống canxi không? Nếu chưa biết, bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc “uống canxi lúc nào là tốt nhất cho bà bầu”, nên hãy cùng tìm hiểu ngay mẹ nhé!
Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu là thắc mắc của nhiều mẹ đang mang thai
Thời điểm lý tưởng trong ngày mà mẹ bầu nên uống canxi
1. Vào buổi sáng
Nhiều chuyên gia và bác sĩ khuyến khích là mẹ bầu nên uống canxi vào buổi sáng, vì buổi sáng là thời điểm mà mẹ bầu thường hoạt động nhiều và cũng có tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, nhờ vậy mà việc tổng hợp canxi cũng sẽ tốt hơn do được hấp thu thêm vitamin D từ ánh sáng mặt trời.
Tuy nhiên, mẹ cũng lưu ý là, theo nhiều khuyến nghị cho rằng, canxi sẽ được hấp thu tốt hơn khi được chia nhỏ thành nhiều liều dùng trong ngày, và thậm chí là còn đặc biệt hiệu quả hơn khi mẹ chọn uống sau bữa ăn chính đó. Mẹ ghi nhớ điều này nhé mẹ ơi.
2. Vào chiều tối
Vậy nếu mẹ bầu uống canxi vào buổi tối thì có được không? Câu trả lời là mẹ bầu hoàn toàn có thể uống canxi vào buổi chiều tối, đây cũng là thời điểm phù hợp để bổ sung canxi cho mẹ bầu, nhất là đối với những mẹ bầu có lịch sinh hoạt cá nhân dày vào buổi sáng. Nhưng cũng nhớ là không nên uống sát giờ đi ngủ mẹ nhé, để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Mặc dù, việc bổ sung canxi vào buổi tối chưa được các chuyên gia khẳng định là gây mất ngủ, nhưng cũng có một số nghiên cứu đã nhận thấy rằng, bổ sung vitamin và các khoáng chất trong đó có canxi, có thể có liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, để đảm bảo mẹ bầu được ngủ ngon giấc và đảm bảo an toàn cho bé, tốt hơn hết là mẹ nên uống canxi cách giấc ngủ khoảng 2 tiếng.
3. Sau khi ăn
Như đã đề cập ở trên, sau khi ăn chính là thời điểm lý tưởng nhất để mẹ bầu bổ sung canxi, bất kể là buổi sáng, buổi trưa hay buổi chiều, trừ khi là mẹ có bữa chính và uống canxi quá gần với giờ đi ngủ.
Theo sổ tay hướng dẫn về cách bổ sung canxi cho mẹ bầu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thời điểm lý tưởng để mẹ bầu bổ sung canxi là sau các bữa ăn chính, đồng thời, việc chia nhỏ liều dùng thành khoảng 3 lần uống trong ngày là rất cần thiết.
Tóm lại, với thắc mắc của nhiều mẹ bầu là “uống canxi lúc nào là tốt nhất cho bà bầu” thì câu trả lời là, thời điểm lý tưởng để mẹ bầu bổ sung canxi là cả buổi sáng, buổi trưa, buổi chiều và/hoặc tối, đặc biệt lưu ý là nên uống sau bữa ăn chính.
Thêm một điều quan trọng mà mẹ bầu cần lưu y nữa đó là, sẽ không có thời điểm cố định nào là lý tưởng nhất để mẹ bầu uống canxi. Thay vào đó, mẹ nhớ là uống sau bữa ăn chính và uống thành 2 - 3 lần mỗi ngày.
Thời điểm phù hợp để mẹ bầu uống canxi là sau bữa ăn chính, và nên chia thành 2 - 3 lần uống mỗi ngày
Mẹ bầu cần lưu ý gì khi uống canxi?
Sau khi mẹ đã biết đâu là thời điểm phù hợp để uống canxi thì tiếp theo, để việc bổ sung canxi được phát huy tối đa hiệu quả và an toàn, mẹ bầu đọc và lưu ý thêm một số điều dưới đây khi bổ sung canxi trong suốt các giai đoạn của thai kỳ nhé:
- Chia nhỏ thành 2 - 3 lần uống mỗi ngày, vì hàm lượng canxi tối đa được khuyến nghị là khoảng 1500 - 2000mg canxi mỗi ngày.
- Ưu tiên chọn sản phẩm có bổ sung vitamin D, vitamin K... để tăng khả năng hấp thu canxi vào xương.
- Không dùng canxi cùng thời điểm với sắt, do hai chất này có thể cản trở lẫn nhau trong quá trình hấp thụ. Tốt nhất, nên uống cách nhau vài tiếng.
- Hạn chế uống canxi với trà, cacao, hoặc sô-cô-la, vì các thức uống này chứa oxalat và polyphenol – những chất có thể làm giảm hấp thu canxi.
- Nếu mẹ bầu đang bị tiểu đường hoặc tiểu đường thai kỳ cũng nên tránh các loại thuốc có chứa canxi gluconat.
- Nếu mẹ bầu đang trong chế độ ăn nhạt hoặc ăn kiêng muối, mẹ nên tránh các chế phẩm canxi chứa natri.
- Quan trọng nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để điều chỉnh liều phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ.
Câu hỏi thường gặp
1. Tại sao mẹ bầu không nên uống canxi và sắt cùng thời điểm?
Về mặt y khoa, theo kết quả từ một nghiên cứu của Tạp chí khoa học Pubmed chỉ ra rằng, canxi (Ca) có thể gây cản trở khả năng hấp thụ sắt (Fe). Bản chất sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi còn có thể làm giảm quá trình này.
Nhưng trên thực tế, nhiều khi mẹ bầu biết là sẽ không uống canxi cùng với sắt, nhưng làm sao để mẹ biết là bữa ăn nào là bữa ăn nhiều sắt, và bữa ăn nào là bữa ăn không nhiều sắt, để từ đó mẹ biết là sẽ chọn uống canxi hoặc không sau những bữa ăn này.
Đơn giản lắm, mẹ hãy ghi nhớ các thực phẩm giàu chất sắt phổ biến như thịt nạc, hải sản, các loại hạt, đậu, rau và ngũ cốc. Nếu trong bữa ăn, mẹ đã ăn nhiều những thực phẩm này thì sẽ không nên uống canxi ngay sau đó, mà hãy đợi thêm khoảng 1-2 giờ sau rồi hãy bổ sung. Cũng đơn giản thôi mẹ ha.
Canxi (Ca) có thể làm cản trở quá trình hấp thu Sắt (Fe), nên lý tưởng là hãy uống 2 loại thực phẩm này cách nhau 1-2 tiếng, kể cả là bữa ăn giàu Sắt.
3.2 Các loại thực phẩm chức năng nào bổ sung canxi dành cho mẹ bầu?
Tiếp theo, nếu mẹ bầu muốn tìm hiểu thêm các thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi trong giai đoạn thai kỳ thì dưới đây là một số sản phẩm phù hợp mà mẹ có thể tham khảo:
- Viên uống Elevit bầu
- Viên uống Calci K2 Strong Bone
- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela calcium D3
- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Corbiere Calcium Plus
- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe BioIsland Milk Calcium Bone Care
- Viên uống Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc With D3
Ngoài ra, để tiết kiệm tối đa chi phí cho mẹ bầu trong việc tìm mua các sản phẩm bổ sung canxi cho cơ thể trong các giai đoạn của thai kỳ, khuyến khích mẹ tìm hiểu thêm về Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom.
Vì, đối với các hội viên thuộc Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom, mẹ bầu sẽ được áp dụng chính sách giảm giá hoặc được áp dụng mức giá hấp dẫn cho một số sản phẩm cụ thể bao gồm:
- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela calcium D3: giá từ 320K còn 295K
- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Corbiere Calcium Plus: giá từ 235.000 còn 215.000
- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe BioIsland Milk Calcium Bone Care: giá từ 590.000 còn 550.000
Thông tin chi tiết về Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom
Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom là chương trình dành riêng cho mẹ bầu, với 1 trong 2 gói hội viên như sau:
- Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom EASY
Với mức giá 69k cho 12 tháng, tương đương khoảng 6k/tháng, mẹ bầu sẽ nhận được tổng đãi đến 780k, cụ thể bao gồm:
Quà tặng chào mừng hội viên mới: 1 set 2 áo sơ sinh Animo hoặc Animo Easy (trị giá 99K).
10 mã giảm giá với tổng trị giá đến 460k, áp dụng cho các sản phẩm Mẹ & Bé bao gồm:
- Chăn, gối, đồ chơi… cho bé yêu.
- Vitamin, lợi sữa, hóa mỹ phẩm… cho mẹ sau sinh.
- Vitamin, ngũ cốc, trái cây sấy, nước yến, áo lót, vớ, chống rạn, dung dịch vệ sinh… cho mẹ bầu.
Ưu đãi giá dùng thử cho 10 sản phẩm Mẹ & Bé, tiết kiệm đến 398k, bao gồm: sữa bầu, nước giặt xả, nước rửa bình, bình sữa, khăn ướt cho bé, vitamin cho mẹ bầu…
- Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom ALL IN
Với mức giá 299k cho 12 tháng, tương đương khoảng 25k/tháng, Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom ALL IN dành riêng cho mẹ nào muốn tiết kiệm tối đa chi phí, với tổng ưu đãi lên đến 7,5 triệu đồng, bao gồm:
Quà tặng chào mừng hội viên mới: 1 set 2 áo sơ sinh Animo hoặc Animo Easy (trị giá 99k).
30 mã giảm trị giá đến 1,38 triệu đồng áp dụng cho nhiều sản phẩm Mẹ & Bé như:
- Chăn, gối, đồ chơi… cho bé yêu.
- Vitamin, lợi sữa, hóa mỹ phẩm… cho mẹ sau sinh.
- Vitamin, ngũ cốc, trái cây sấy, nước yến, áo lót, vớ, chống rạn, dung dịch vệ sinh… cho mẹ bầu.
Ưu đãi giá dùng thử cho 24 sản phẩm Mẹ & Bé, tiết kiệm đến hơn 1 triệu đồng, bao gồm: sữa bầu, nước giặt xả, nước rửa bình, bình sữa, khăn ướt cho bé, vitamin cho mẹ bầu…
ƯU ĐÃI ĐỘC QUYỀN:
- Giảm 50% combo đi sinh 8 món - tiết kiệm đến 400K.
- Trong 2 tháng đầu, mẹ được mua 1 tặng 1 quần áo sơ sinh kháng khuẩn (1 deal/tháng).
- Ưu đãi đặc biệt hơn 5,7 triệu đồng cho 17 sản phẩm: máy hút sữa, bình đun nước pha sữa, máy hâm tiệt trùng, gối chống trào ngược, xe đẩy, ghế ô tô…
- Miễn phí 12 tháng dịch vụ Grab4Mom đưa mẹ đi khám, đi sinh, mua sắm tại Con Cưng hoặc đặt hàng trên GrabMart (áp dụng từ 7/7/2025 và theo các khu vực có Grab hoạt động).
Con Cưng Pink Mom mong muốn được trở thành người bạn sát cánh cùng mẹ bầu từ những tuần đầu thai kỳ đến giai đoạn chăm sóc bé sau sinh. Tham gia ngay, mẹ nhé!
Hy vọng là, với những thông tin vừa rồi, thắc mắc “uống canxi lúc nào là tốt nhất cho bà bầu” đã được giải đáp hoàn toàn cho mẹ. Nhấn mạnh thêm một lần nữa là, mẹ nhớ chia nhỏ thành 2-3 lần uống canxi mỗi ngày, uống sau bữa ăn chính và không uống quá sát giờ đi ngủ. Chúc mẹ nhiều sức khỏe mẹ ơi.
