Vitamin D3 có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của con người, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ngoài công dụng giúp hấp thụ canxi và phốt pho từ ruột vào máu, vitamin này còn có rất nhiều công dụng khác. Vậy vitamin D3 có tác dụng gì? Cách bổ sung cho cơ thể như thế nào hiệu quả nhất? Mời ba mẹ tham khảo ngay bài viết sau đây để hiểu rõ hơn nhé!

Vitamin D3 có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của con người

1. Vitamin D3 có tác dụng gì?

Vitamin D3 (hay cholecalciferol) là một loại vitamin tan trong dầu, được xử lý qua gan và thận. Ở trong cơ thể, vitamin này sẽ liên kết với một số lượng tế bào để điều chỉnh canxi và phốt pho từ thức ăn. Vitamin D3 đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ như:

1.1. Xương

Vitamin D3 giúp tăng cường sự hấp thụ canxi ở ruột non, hỗ trợ tăng cường mật độ xương và tăng trưởng cơ bắp. Nếu cơ thể thiếu vitamin D để hấp thụ canxi, thì sẽ lấy canxi ra khỏi xương. Điều này làm cho xương trở nên yếu, dễ gãy và tăng nguy cơ loãng xương.

Các nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung đầy đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể sẽ giảm nguy cơ gãy xương và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Không những thế, bổ sung hàm lượng vitamin D3 cao trong chế độ ăn uống giúp cơ thể đạt được khối lượng xương đỉnh cao ở tuổi trưởng thành và ngăn ngừa loãng xương. 

Vitamin D3 giúp tăng cường sự hấp thụ canxi ở ruột non, hỗ trợ tăng cường mật độ xương và tăng trưởng cơ bắp

1.2. Hệ thống miễn dịch

Vitamin D3 có thể giúp điều hòa chức năng miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho biết việc bổ sung đầy đủ vitamin D3 giúp bảo vệ cơ thể khỏi viêm phổi và nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính.

1.3. Tim mạch

Các nghiên cứu cho thấy, người bị béo và cao huyết áp thường có mức vitamin D3 trong cơ thể thấp. Do đó, một số kết luận cho rằng, việc bổ sung D3 có thể làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Việc bổ sung D3 có thể làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim

1.4. Giảm cân

Ba mẹ có biết, vitamin D3 còn có tác dụng giảm cân nữa đấy. Trong một số nghiên cứu ở phụ nữ mãn kinh cho thấy, bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin D3 cần thiết sẽ giúp cơ thể có vòng eo nhỏ và chỉ số BMI ở mức cân đối.

2. Các nguồn bổ sung vitamin D3 cho cơ thể

Mặc dù, vitamin D mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp loại vitamin này. Do đó, ba mẹ cần bổ sung vitamin cho bé bằng các nguồn từ bên ngoài. Ba mẹ có thể cho bé tiếp xúc ánh nắng mặt trời, uống vitamin hoặc tăng lượng thực phẩm có chứa vitamin D để bổ sung loại vitamin này cho bé. 

2.1. Thực phẩm chứa vitamin D3

Bổ sung vitamin D3 cho bé bằng thực phẩm là một trong những cách an toàn và đơn giản nhất. Các loại thực phẩm có chứa loại vitamin này bao gồm:

. Nguồn động vật: ngũ cốc, phô mia, gan bò, bơ, lòng đỏ trứng, dầu gan cá, cá hồi tươi, cá chim, cá thu, sữa, cá mòi, cá ngừ;

. Nguồn thực vật: đậu hà lan, hạnh nhân, yến mạch, sữa đậu nành.

Thực phẩm chứa vitamin D rất nhiều, song cơ thể thường khó để hấp thụ toàn bộ lượng vitamin này thông qua chế độ ăn uống.

Bổ sung vitamin D3 cho bé bằng thực phẩm là một trong những cách đơn giản và an toàn nhất

2.2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Khi tia cực tím UVB từ ánh sáng mặt trời chiếu vào các tế vào thụ thể vitamin D đặc biệt có trong da, sẽ kích hoạt phản ứng hoá học và tạo ra vitamin D3. Do đó, ba mẹ nên cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10-15 phút mỗi ngày để duy trì lượng vitamin D3 cần thiết. 

2.3. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3

Theo khuyến nghị, trẻ cần được bổ sung 400UI vitamin D mỗi ngày. Tuy nhiên, bữa ăn thường ngày rất khó để cung cấp đủ nhu cầu vitamin D cho trẻ, đặc biệt là những trẻ sinh non. Vì vậy, ba mẹ có thể lựa chọn các loại thực phẩm chức năng có vitamin D3 để bổ sung cho con. Ba mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé.

Nếu chưa biết mua sản phẩm bổ sung vitamin D3 nào cho bé, thì ba mẹ có thể tham khảo Gummies CHEWY VITES KIDS VITAMIN D3. Sản phẩm giúp bổ vitamin D3 với hàm lượng cao cho bé tăng trưởng chiều cao vượt trội, đồng thời còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch cho bé. Chưa kể, sản phẩm có dạng vitamin kẹo dẻo (gummy vitamin) với hương vị thơm ngon sẽ khiến bé thích thú. Ba mẹ có thể tìm hiểu chi tiết sản phẩm tại đây.

Gummies CHEWY VITES KIDS VITAMIN D3 bổ sung vitamin D3 với hàm lượng cao cho bé tăng trưởng chiều cao vượt trội

Bên cạnh đó, Con Cưng còn rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin D3 khác cho bé. Các sản phẩm này đều thuộc những thương hiệu nổi tiếng, được phân phối chính hãng tại các cửa hàng mẹ và bé Con Cưng. Ba mẹ có thể tham khảo thêm tại đây để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất cho con nhé!

3. Hướng dẫn cách dùng vitamin D3 để đạt hiệu quả tối ưu nhất

Để vitamin D3 phát huy hiệu quả tối ưu nhất, ba mẹ nên cho bé sử dụng theo hướng dẫn sau:

. Sử dụng đúng liều lượng và đúng thời điểm;

. Tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bé bị dị ứng với vitamin D hoặc các sản phẩm vitamin D khác (như calcitriol) hoặc có tiền sử bệnh, đặc biệt là: nồng độ canxi/vitamin D cao, khó hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm, bệnh thận, bệnh gan;

. Cho trẻ uống vitamin D3 ít nhất sau 2 tiếng kể từ khi uống có loại thuốc như cholestyramine/colestipol, dầu khoáng, orlistat vì các loại thuốc này có thể làm giảm sự hấp thụ vitamin D3;

. Uống vitamin D3 trong bữa ăn có chứa chất béo lành mạnh như bơ, trứng, các loại hạt, dầu dừa, dầu ô liu, hoặc hạt chia để cơ thể hấp thụ hoàn toàn;

. Thời điểm sử dụng vitamin D3 tốt nhất là vào ban ngày với bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.

Ba mẹ nên cho bé sử dụng vitamin D3 với liều lượng phù hợp và đúng thời điểm để đạt hiệu quả tốt nhất

4. Tác dụng phụ của vitamin D3

. Vitamin D3 ở liều bình thường hầu như không có tác dụng phụ. Do đó, nếu trong quá trình cho bé sử dụng có bất kỳ tác dụng bất thường, ba mẹ hãy liên hệ ngay với bác sĩ sớm nhất có thể;

. Bổ sung vitamin quá liều có thể gây tăng mức canxi trong máu, biểu hiện là  buồn nôn/nôn, táo bón, biếng ăn, tăng khát nước, tăng đi tiểu, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi bất thường. Ba mẹ nên đưa bé đến ngay cơ sở y tế gần nhất khi gặp bất kỳ dấu hiệu nào kể trên;

. Phản ứng dị ứng hiếm khi xảy ra khi sử dụng vitamin D3. Tuy nhiên, nếu bé có bất kỳ triệu chứng nào của phản ứng dị ứng nghiêm trọng như: phát ban, ngứa /sưng (đặc biệt là mặt/lưỡi/cổ họng), chóng mặt nghiêm trọng, khó thở thì ba mẹ cần đưa con đến ngay cơ sở y tế để được cấp cứu kịp thời.

5. Một số lưu ý khi sử dụng vitamin D3

. Sử dụng thường xuyên vitamin D3 để phát huy hiệu quả tốt nhất;

. Không dùng thêm các loại thực phẩm có chứa vitamin D khác nếu chưa có chỉ định của bác sĩ;

. Một số loại thuốc khi dùng chung với vitamin D3 dẫn đến sự giảm hấp thu. Vậy nên, ba mẹ nên cho bé uống cách xa vitamin D3 tối thiểu 2 giờ nếu dùng cùng các loại thuốc này;

. Thiết lập chế độ ăn bổ sung nhiều canxi để đạt được hiệu quả cao nhất và hỗ trợ làm giảm nguy cơ xảy ra tác dụng phụ;

. Vitamin D3 có thể ảnh hưởng đến kết quả một số xét nghiệm (bao gồm cả xét nghiệm cholesterol). Do đó, ba mẹ cần báo cho nhân viên xét nghiệm và các bác sĩ khi có sử dụng thuốc bổ sung để đảm bảo kết quả chính xác;

. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức khi gặp phải các biểu hiện bất thường.

Ba mẹ nên cho bé sử dụng thường xuyên vitamin D3 để phát huy hiệu quả tốt nhất

Bài viết trên đã giải đáp vitamin D3 có tác dụng gì cũng như hướng dẫn cách bổ sung hiệu quả. Để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ của con, ba mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi cho con sử dụng. Ba mẹ đừng quên truy cập vào website concung.com hoặc App Con Cưng để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé!