Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mang thai 11 tuần, mẹ có thể chán hoặc không muốn ăn. Nhưng 7 đồ ăn vặt cho mẹ bầu sau đây sẽ hấp dẫn mẹ đấy. Vừa ăn ngon, vừa đủ dinh dưỡng, mẹ tìm hiểu ngay.
Một chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cân bằng và khoa học đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tăng trưởng thể chất và trí tuệ của thai nhi. Nhưng ở thời điểm mang thai 11 tuần, tâm lý mẹ bầu vẫn còn đang khó chịu vì ốm nghén; thì việc đồ ăn vặt cho mẹ bầu là một giải pháp rất hay để cải thiện vị giác cho mẹ. 7 món sau nhất định sẽ rất bổ cho mẹ đấy nhé!
Trái cây tươi
Hoa quả tươi rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên không phải cứ ăn càng nhiều là càng tốt, mà còn cần phải ăn đúng nữa. Mẹ nên hạn chế những loại trái cây có hàm lượng đường cao, nhất là chị em nào thừa cân hoặc có nguy cơ đái tháo đường thai kỳ. Các loại trái cây mẹ nên dùng trong thời gian mang thai 11 tuần như: bưởi, cam, chanh, táo, dâu tây,…
Trái cây tươi là đồ ăn vặt bổ dưỡng cho mẹ bầu mang thai tuần thứ 11
Khoai lang luộc, hấp, nướng, sấy
Lượng tinh bột và protein có rất nhiều trong khoai lang. Nguồn thực phẩm này cũng tốt hơn so với các loại khác, vì chúng tương đồng với protein động vật, dễ hấp thu và cung cấp năng lượng hiệu quả. Từ khoai lang, các mẹ bầu có thể chế biến nhiều món khác nhau như: luộc, hấp, nướng hoặc sấy để làm phong phú bữa ăn của mình.
Các loại hạt
Nhóm thực phẩm này rất giàu protein và chứa nhiều DHA. Do vậy, các loại hạt rất tốt cho sự phát triển trí não của bé về sau. Ngoài ra, mẹ bầu nên ăn hạt vì chúng đầy đủ dinh dưỡng có giá trị như: chất xơ, chất đạm, Vitamin B và E, Omega-3, chất béo không bão hòa,... Tuy nhiên, một số người có hiện tượng dị ứng hạt, thế nên mẹ mang thai 11 tuần cần lưu ý trước khi nhâm nhi nhé.
Một số loại hạt Con Cưng gợi ý cho mẹ: Nhân Hạt óc chó 200g Việt Tam Anh, Hạt Mắc Ca 250g Việt Tam Anh. Đây là sản phẩm được rất nhiều mẹ yêu thích và lựa chọn. Bà bầu mê ăn vặt nên có sẵn 1, 2 hũ trong phòng nhé.
Các loại hạt ăn vặt bổ dưỡng cho mẹ bầu mang thai tuần thứ 11
Trứng luộc
Món ăn quen thuộc, tiện lợi mà nhà nào cũng thường trữ trong tủ lạnh lại có giá trị không ngờ trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu. Đặc biệt, lòng đỏ cực tốt cho thai nhi bởi chứa nhiều choline (cần thiết để hình thành não bộ và hệ thần kinh), folate (hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh). Còn lòng trắng thì lại có hàm lượng protein cao, dễ dàng bổ sung năng lượng cho mẹ. Để chống ngán, mẹ nên ăn trứng kèm với các món khác như: salad, bánh mì, xúc xích,...
Chocolate đen
Mẹ sẽ ngạc nhiên khi biết chocolate đen không chỉ là món ăn vặt ngon lành khi nhạt miệng. Đây còn là thực phẩm có thể giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa tiền sản giật cho mẹ. Đặc biệt, trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, tâm lý mẹ bầu cũng rất dễ căng thẳng và trầm cảm. Do vậy, thường xuyên dùng chocolate đen sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát tâm trạng hiệu quả hơn.
Cà rốt
Trong cà rốt, vitamin A và chất xơ rất dồi dào. Do vậy, tích cực ăn cà rốt sẽ giúp bé yêu của mẹ có được đôi mắt sáng khỏe. Tuy nhiên, mẹ nhớ lưu ý vẫn phải cân đối lượng vitamin A trong thực đơn dinh dưỡng để tránh dư thừa mẹ nhé.
Cà rốt là đồ ăn vặt cho mẹ bầu mang thai tuần thứ 11
Sữa chua và ngũ cốc
Mẹ bầu không nên bỏ lỡ 2 loại thực phẩm giàu canxi, protein và chất xơ này đâu. Dù là khi mang thai tuần 11 hay bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ, thì đây cũng là 2 đồ ăn vặt cho mẹ bầu ngon hảo hạng, lại rất tốt cho sức khỏe. Sữa chua và ngũ cốc vừa giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, vừa nâng cao khả năng hấp thu dinh dưỡng và đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài những món ăn vặt kể trên, bạn có thể lựa chọn Cháo bổ dưỡng gà ác nhân sâm SG Food, 240g. Sản phẩm có các thành phần gồm: gà ác, nhân sâm, đậu xanh, nước cốt hầm xương, gạo, dầu ăn, muối, đường, chất xơ hòa tan, vitamin nhóm B (B1,B6,B9),... Sản phẩm cung cấp nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho mẹ và đặc biệt là rất tiện lợi khi sử dụng. Cháo bổ dưỡng gà ác nhân sâm SG Food, 240g luôn có sẵn tại hệ thống Con Cưng, mẹ có thể đến các cửa hàng gần nhất và rinh về dự trữ nhé.
Ngoài ra, Con Cưng còn phân phối rất nhiều các sản phẩm khác dành cho mẹ trong thai kỳ và chăm sóc bé yêu sau sinh. Tất cả đều đảm bảo chính hãng và chất lượng. Để tìm hiểu thêm thông tin và mua sắm online, mẹ có thể dùng App Con Cưng, hoặc truy cập website https://concung.com/ mẹ nhé.
