Thai nhi tuần 15 có kích thước tương tự như một trái táo với cân nặng khoảng 75g và chiều dài khoảng 10cm tính từ đầu đến chân. Mẹ mang thai 15 tuần nên bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp để con được phát triển toàn diện. Hãy cùng Con Cưng điểm danh các chất dinh dưỡng này là gì nhé!

Có 3 dưỡng chất quan trọng nhất mà mẹ cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu, bao gồm: sắt, đạm và canxi. Ngoài ra, axit folic, omega-3 và các loại khoáng chất cũng là những nhóm dưỡng chất mẹ bầu không thể bỏ qua. Con Cưng sẽ liệt kê đầy đủ để mẹ biết.

1. Sắt

Nhóm thực phẩm giàu sắt cho mẹ bầu

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa oxy đi khắp cơ thể. Thông thường, phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần lượng sắt lớn hơn so với bình thường để vừa giúp mẹ khỏe, vừa đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Một chế độ ăn uống thiếu sắt khi thai nhi tuần 15 có thể gây ra thiếu máu, suy nhược, làm tăng nguy cơ biến chứng như sinh non, hậu sản và trầm cảm sau sinh. Lượng sắt khuyến nghị hàng ngày cho mẹ bầu là 27 - 30mg.

Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ như: tim, gan, thịt gia cầm, hải sản, lòng đỏ trứng,... Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung sắt từ nhóm các loại rau củ và hạt như: các loại đậu, ngũ cốc, các loại rau có lá xanh đậm và trái cây khô. Mẹ nên lưu ý, cơ thể hấp thụ sắt từ nhóm thực phẩm có nguồn gốc động vật thường sẽ tốt hơn so với gốc thực vật.

2. Chất đạm

3. Canxi

Bổ sung canxi mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé yêu. Ở phụ nữ mang thai 15 tuần, canxi đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc hình thành nên hệ xương và răng. Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi có xu hướng tăng lên. Ở thời điểm thai nhi tuần 15, ước tính nhu cầu canxi cần thiết khoảng 800mg/ ngày.

4. Folate

Folate (vitamin B9) là dưỡng chất vô cùng cần thiết cho mẹ bầu. Dưỡng chất này tham gia vào việc hình thành tế bào hồng cầu và hỗ trợ cho sự phát triển của tế bào khỏe mạnh. Nếu thai nhi tuần 15 không được bổ sung axit folic sẽ có nguy cơ bị sảy thai cao, thậm chí sinh non, thường mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, suy nhược cơ thể và suy dinh dưỡng bào thai.

5. Axit béo omega-3

Sản phẩm Hạt Mắc Ca 250g Việt Tam Anh có bán tại chuỗi siêu thị Con Cưng rất giàu Omega-3

Khi mang thai, mẹ bầu cần được bổ sung 300 mg acid béo omega-3  (DHA) mỗi ngày. Bởi DHA có vai trò đặc biệt quan trọng giúp tăng cường phát triển trí não và thị lực của bé n. Hơn nữa, dưỡng chất này còn có thể giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong tương lai.

Thực phẩm bổ sung Omega 3 hiệu quả cho mẹ bầu:

• Các loại cá biển
• Các thực phẩm khác: trứng, sữa bầu, sữa tươi tiệt trùng, sữa đậu nành, dầu cá, đậu phụ, tôm, hạt hạnh nhân, bí ngô, súp lơ, rau chân vịt,...

Mắc-ca là một loại hạt khô có chứa nhiều chất khoáng, nhiều loại Vitamin,và rất giàu Omega-3 có lợi cho mẹ bầu và trẻ em. Không chỉ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào với hàm lượng calo cao gấp đôi so với các loại hạt khác, mắc-ca còn hỗ trợ giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nếu sử dụng đều đặn.  Ăn loại hạt này sẽ giúp cho khẩu phần ăn phong phú, tăng dinh dưỡng cho mẹ bầu và tích lũy năng lượng cho thai nhi. Mẹ có thể tìm mua sản phẩm Hạt Mắc Ca 250g Việt Tam Anh tại chuỗi các siêu thị của Con Cưng hoặc mẹ có thể mua online qua App Con Cưng hoặc qua website: https://concung.com/.

Nếu mẹ đang mong muốn tìm kiếm một địa chỉ mua các sản phẩm tốt nhất cho mẹ bầu và em bé, thì Con Cứng chính là nơi mua sắm lý tưởng dành cho mẹ. Hoạt động với sứ mệnh “Mang đến những sản phẩm tốt nhất cho trẻ em Việt Nam", Con Cưng luôn cam kết các sản phẩm đều có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và với chất lượng được đảm bảo.

Với hệ thống 527 siêu thị Con Cưng trải rộng trên 40 tỉnh thành của cả nước, việc mua sắm của mẹ sẽ trở nên dễ dàng vô cùng. Sự thuận tiện và dễ dàng này lại nhân lên gấp bội khi mẹ có thể mua online qua App Con Cưng hoặc qua website www.concung.com. Mẹ trải nghiệm ngay!