Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu hợp lý là bí quyết giúp thai nhi phát triển toàn diện. Mỗi giai đoạn sẽ có những lưu ý riêng, đối với chế độ dinh dưỡng cho mẹ mang thai tuần 16 sẽ có một nhóm các thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Con Cưng sẽ giúp mẹ liệt kê chi tiết đó là những thực phẩm nào.

Thực phẩm mẹ sử dụng hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Vì vậy, mẹ cần phải biết chi tiết các thực phẩm nên ăn và không nên ăn trong thời gian mang thai. Đặc biệt là đối với thời điểm thai nhi 16 tuần. Bởi đây là thời điểm bé đang phát triển nhanh và dần hoàn thiện các bộ phận trong cơ thể.  

Mẹ mang thai 16 tuần nên ăn gì?

Thực phẩm giàu chất xơ

Mang thai 16 tuần, cơ thể mẹ rất cần được bổ sung chất xơ để để ngăn ngừa tình trạng táo bón. Một số thực phẩm giàu chất xơ mà mẹ có thể tham khảo như: các loại rau xanh (bông cải xanh, các loại đậu), ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, atiso, các loại trái cây,...

Mẹ bầu mang thai tuần 16 nên bổ sung trái cây tươi

Thực phẩm giàu canxi

Bước sang tuần thứ 16, lượng canxi cần được bổ sung tăng nhiều hơn so với những tuần thai trước. Canxi không chỉ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà còn giúp mẹ tránh được nguy cơ loãng xương sau này.

Mẹ có thể bổ sung canxi dễ dàng bằng cách uống sữa bầu cũng như dùng các sản phẩm chế biến từ sữa. Hiện nay, có nhiều loại sữa giàu canxi và nhiều loại khoáng chất khác cho mẹ bầu mà không chứa nhiều đường như sữa hạnh nhân hương vani SO GOOD 1000ml. Loại sữa này có hương vị thanh mát, ít ngọt và béo dịu vừa đủ cho mẹ.

Mẹ bầu nên bổ sung chất dinh dưỡng nào khi mang thai tuần 16?

Thực phẩm cung cấp acid béo

Acid béo cũng là một loại dưỡng chất cần thiết khác cho mẹ mang thai 16 tuần. Acid béo giúp phát triển trí não cho thai nhi, cũng như giảm nguy cơ sinh non.

Mẹ bầu nên bổ sung acid béo lành mạnh đến từ các loại cá, nhất là cá hồi. Acid béo lành mạnh cũng có trong các loại hạt hoặc dầu ô liu,… Uống sữa bầu cũng là cách bổ sung acid béo tốt cho cơ thể mẹ và cho sự phát triển của thai nhi.

Đồ ăn, thức uống mẹ bầu mang thai tuần 16 nên tránh?

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, mẹ mang thai tuần 16 cũng cần lưu ý tránh các loại thực phẩm không có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Một số thực phẩm mà mẹ bầu nên tránh:

• Các món ăn không rõ nguồn gốc, đồ ăn đường phố, đồ ăn tươi sống.
• Bột lúa mì: Vì các thực phẩm này gây khó tiêu hóa và dễ gây táo bón cho mẹ bầu.
• Trái cây sấy khô: Vì trong quá trình chế biến, nhà sản xuất có thể đính kèm thêm các chất gây nóng cho mẹ bầu. Do đó, mẹ nên hạn chế sử dụng và ăn trái cây tươi thay vì trái cây sấy khô.
• Cam thảo: Thực phẩm này có thể kích thích cơn co thắt. Cam thảo thường có trong các sản phẩm như: kem đánh răng chiết xuất cam thảo, kẹo ngậm,…
• Các chất kích thích có trong rượu, bia, thuốc lá… Bởi đây là nguyên nhân khiến dị tật thai nhi, sinh non, thậm chí sẩy thai.

Để chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong thời điểm mang thai tuần 16 được an toàn và ngon miệng, mẹ có thể đến Con Cưng để mua sắm thực phẩm. Tất cả các thực phẩm này đều có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng được đảm bảo. Mẹ có thể tìm hiểu trước các thông tin về sản phẩm qua App Con Cưng hoặc tại website www.concung.com nhé! Tại 2 kênh này, mẹ cũng có thể mua online để tiết kiệm thời gian và tận hưởng sự tiện lợi, nhanh chóng nhé!