Việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu khoa học được đánh giá là yếu tố hàng đầu quyết định sự phát triển của thai nhi và sự vượt cạn thành công của thai phụ. Những khuyến cáo của Con Cưng sẽ giúp mẹ mang thai 23 tuần có thêm thông tin về chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất. Mẹ cùng tham khảo nhé!
Con Cưng hiểu rõ vai trò của dinh dưỡng cho mẹ bầu quan trọng như thế nào trong thời kỳ thai sản. Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu có được sức khỏe tốt nhất để bảo vệ cho bản thân, đồng thời nuôi dưỡng “hạt mầm nhỏ” trong bụng khỏe mạnh. Mang thai tuần 23 là lúc con dài khoảng 27,9cm với cân nặng khoảng 435g, lúc này mẹ cần có chế độ dinh dưỡng tối ưu để đáp ứng sự phát triển vượt bậc của con. Vì thế, mẹ hãy lưu ý những điều sau đây.
Bổ sung chất sắt
Bổ sung đầy đủ sắt trong cả thai kỳ nói chung và mang thai tuần 23 nói riêng là rất quan trọng. Bà bầu trong giai đoạn này cần nạp vào cơ thể 30 mg sắt mỗi ngày để đảm bảo cơ thể sản xuất đủ hồng cầu và giảm nguy cơ thiếu máu.
Mẹ cần phải biết, thiếu sắt là nguyên nhân khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, yếu ớt, đau đầu và chóng mặt. Vì thế, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể bằng việc sử dụng viên sắt hoặc các thực phẩm giàu sắt nhé. Con Cưng mách mẹ một số nguồn thực phẩm tươi sống giàu sắt như: rau có màu xanh thẫm, các loại thịt màu đỏ, lòng đỏ trứng, các loại đậu,…
Thực phẩm chứa nhiều sắt rất tốt cho mẹ bầu
Lựa chọn thực phẩm nguồn gốc hữu cơ
Điểm cộng hoàn hảo của các sản phẩm nguồn gốc hữu cơ đó chính là ít lượng thuốc trừ sâu và ít chất bảo quản. Nhờ đó, cơ thể mẹ có thể hạn chế tiêu thụ các hóa chất - một nguyên nhân lớn rất có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu không nên bỏ qua các thực phẩm này.
Tuy nhiên, mẹ cũng không nên chủ quan khi nghĩ rằng thực phẩm nguồn gốc hữu ích là an toàn tuyệt đối, mẹ nhé. Mặc dù không có thuốc trừ sâu và hóa chất, nhưng thực phẩm hữu cơ vẫn có thể bị nhiễm vi khuẩn. Vì vậy, lời khuyên cho mẹ là nên rửa sạch và nấu chín cẩn thận đồ ăn để đảm bảo cho sức khỏe.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Cụ thể như: giúp máu lưu thông dễ dàng, làm sạch nước ối, đồng thời tăng cường sản xuất sữa. Để có thể nhận lấy được tất cả những lợi ích này từ việc uống nước, mẹ bầu nhớ đừng quên bổ sung 3 lít nước mỗi ngày.
Ngoài nước lọc, mẹ bầu nên tích cực uống sữa bầu. Đây là nguồn dinh dưỡng cần thiết, chứa đầy đủ các dưỡng chất dành cho mẹ và bé trong cả 3 khoảng thời gian gồm: trước, trong và sau thai kỳ. Thị trường sữa bầu hiện nay rất phong phú. Mẹ hoàn toàn có thể chọn các hương vị mình yêu thích, hoặc các thương hiệu mình tin tưởng. Thế giới sữa bầu tại Con Cưng sẽ mang lại cho mẹ thật nhiều lựa chọn ưng ý. Mẹ có thể đến trực tiếp cửa hàng Con Cưng gần nhất, hoặc dùng App Con Cưng, hoặc truy cập website www.concung.com để có thêm thông tin chi tiết về các dòng sữa bầu, cũng như đặt mua online nhanh và tiện hơn bao giờ hết nhé.
Bên cạnh uống nước lọc và uống sữa bầu, mẹ cũng có thể bổ sung các thức uống lành mạnh khác. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên môn của các bác sĩ sản khoa để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
Mẹ bầu cần uống đầy đủ nước mỗi ngày
Mẹ mang thai tuần 23 nên hạn chế các loại đồ ăn nào?
Không chỉ liệt kê các nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể mẹ mang thai tuần 23, Con Cưng còn mách mẹ thêm một số loại thực phẩm mà mẹ nên hạn chế trong tuần thai này. Con Cưng hy vọng mẹ sẽ ghi nhớ tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi 23 tuần nhé:
- Bánh kẹo ngọt: Bánh kẹo ngọt rất kích thích vị giác của mẹ. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thì lượng đường tích lũy cao làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Song, nếu đây là món khoái khẩu của mẹ, mẹ vẫn có thể chọn các loại bánh nguyên chất và ít đường ví dụ như Bánh puff pastry que vị bơ Millefoglie D'italia Classiche 125g vừa đảm bảo dinh dưỡng lại an toàn cho mẹ nhé.
- Đồ uống có cồn: Rượu, bia, nước uống có gas hoặc caffeine làm tăng nguy cơ mắc hội chứng suy thai, gây nên các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng như: các vấn đề về phát triển trí não, chiều cao và cân nặng thấp hơn trung bình,…
- Thịt chưa chín: Ăn thịt chưa nấu chín hoặc thịt sống sẽ khiến làm tăng nguy cơ nhiễm trùng từ một số vi khuẩn hoặc ký sinh trùng như: Toxoplasma, E.coli, Listeria và Salmonella.
- Sữa và phô mai chưa tiệt trùng: Sữa và phô mai chưa tiệt trùng cũng có thể chứa một số vi khuẩn có hại như: Listeria, Salmonella, E.coli và Campylobacter.
Đồng hành cùng rất nhiều mẹ Việt trong hơn 10 năm qua, Con Cưng hiểu chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu phù hợp là một cách giúp nuôi dưỡng và chăm sóc con trẻ toàn diện nhất. Do vậy, Con Cưng đã nỗ lực không ngừng trong hành trình thực hiện sứ mệnh “mang đến những sản phẩm chất lượng nhất cho trẻ em Viêt”. Hy vọng các mẹ sẽ tiếp tục tin yêu và đồng hành cùng Con Cưng trong thời gian tới.
Để có thêm nhiều thông tin chi tiết về sản phẩm cùng những chương trình khuyến mãi vô cùng hấp dẫn và đặt mua online nhanh gọn, mẹ nhớ đừng quên dùng App Con Cưng, hoặc mẹ cũng có thể truy cập website www.concung.com nhé! Đây cũng là 2 kênh thông tin vô cùng thiết thực, chia sẻ với mẹ rất nhiều những kiến thức chăm sóc bé. Mẹ nhớ theo dõi thường xuyên nhé!
