Đau lưng trong khi mang thai 27 tuần là tình trạng phổ biến xảy ra ở hầu hết các mẹ bầu. Có những trường hợp chỉ đau thoáng qua, nhưng cũng có nhiều trường hợp bị đau dai dẳng. Đau lưng khi mang thai không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Con Cưng sẽ giúp hạn chế này cho mẹ trong bài viết sau.

Ở những tuần thai trong tam cá nguyệt thứ 3, tình trạng đau lưng thường trở nặng vì thai nhi lúc này lớn nhanh khiến bụng cả mẹ cũng to và nặng nề hơn. Vẫn còn một số nguyên nhân khác khiến lưng mẹ đau nhức. Cùng Con Cưng tìm hiểu nguyên nhân để có thể giải quyết thật hiệu quả nhé!

Các nguyên nhân chính khiến đau lưng khi mang thai tuần 27

Do nội tiết tố bị thay đổi: Khị mang thai, cơ thể người mẹ sinh ra hormone tên là Relaxin. Hormone này có tác dụng làm giãn nở khung chậu, các khớp vùng chậu trở nên linh hoạt hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở sắp tới. Tổng hợp những tác dụng trên của hormone relaxin đã gây ra tình trạng đau lưng khi mang thai ở các tháng cuối.

Căng cơ lưng gây tình trạng đau lưng khi mang thai

Do căng cơ lưng: Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang thai tuần 27. Khi thai nhi càng lớn, tử cung của người mẹ càng trở nên nặng nề hơn. Trọng lượng tăng lên này tập trung ở phía trước bụng, ngay phía trên xương chậu. Theo phản xạ tự nhiên, các mẹ bầu sẽ có xu hướng ngả người về trước, phần thân trên và vai ngả về phía sau. Từ đó làm mất cân đối và hình thái tự nhiên của cột sống. Phần cơ lưng vì vậy phải hoạt động nặng hơn bình thường. Cơ lưng theo đó mà căng ra. Hậu quả là tình trạng co cứng, nhức mỏi, đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn.

Do yếu cơ bụng khi mang bầu: Phần cơ bụng có tác dụng làm giảm sức ép lên vùng xương sống, giúp cơ thể co giãn linh hoạt. Tuy nhiên khi thai lớn lên, cơ bụng sẽ bị kéo giãn ra để phù hợp với kích thước của em bé, đồng thời gây sức ép lên vùng lưng và dẫn đến những cơn đau mỏi lưng.

Ngoài ra, còn có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau lưng cho mẹ bầu 27 tuần tuổi như: do tăng cân nhanh, tư thế ngủ sai, căng thẳng, đau thần kinh tọa,...

Bí quyết hạn chế đau lưng khi mang thai 27 tuần

Mang thai tuần 27 trở đi là giai đoạn em bé tập trung phát triển trọng lượng nhanh nhất. Hiện tượng đau lưng có thể ngày càng nặng hơn và trở thành phiền toái cho không ít chị em. Cùng Con Cưng học hỏi bí quyết hạn chế đau lưng hiệu quả nhất nhé.

Không nên đi giày cao gót: Trong thời gian mang thai, mẹ không nên đi giày cao gót. Giày cao gót sẽ làm trọng tâm của mẹ nghiêng về phía trước nhiều hơn. Tư thế này khiến cơn đau lưng cũng trở nên trầm trọng hơn. Chưa kể, nếu gặp sự cố té ngã thì rất nguy hiểm cho em bé. Tốt nhất, mẹ nên đi giày thấp hoặc dép bệt, quan trọng nhất là phải thoải mái và vừa vặn.

Không mang vác đồ nặng: Mẹ mang thai tuần 27 và cả trong tam cá nguyệt thứ 3 nên tuyệt đối không mang vác đồ vật nặng. Bởi, đây là nguyên nhân gây thêm tải trọng lên cột sống của người mẹ.

Tư thế ngủ đúng sẽ giúp giảm cơn đau lưng cho mẹ mang thai

Ngủ đủ và đúng tư thế: Khi tình trạng đau lưng kéo dài, người mẹ thường rất mệt mỏi. Việc ngủ đủ và đúng tư thế sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu cơn đau. Do đó, mẹ nên đàu tư thêm các vật dụng để có được giấc ngủ sâu và ngon. Mẹ có thể lựa chọn các loại nệm, gối êm ái để mang đến cảm giác thoải mái khi nằm ngủ nhé.

Tập thể dục đều đặn: Một chế độ tập luyện khoa học cũng giúp kiểm soát được tình trạng đau lưng khi mang thai. Mẹ có thể lựa chọn các bài tập yoga để tăng cường độ dẻo dai, chắc chắn cho phần eo. Ngoài ra, duy trì đi bộ hằng ngày cũng là bài tập rất tốt cho mẹ bầu 27 tuần tuổi.

Chế độ dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mẹ bầu, cũng như tránh tăng cân quá mức. Đồng thời, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn và bổ sung thêm canxi, magie… để xương khớp chắc khỏe hơn. Một chế độ dinh dưỡng đúng chuẩn cho mẹ bầu tuyệt đối không thể thiếu sữa bầu, mẹ nhé!

Cung cấp đúng và đủ các dưỡng chất cho cơ thể mẹ và cho sự phát triển của thai nhi, sữa bầu được Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo các mẹ nên sử dụng từ trước khi mang thai 3 - 4 tháng. Để mua sữa bầu cùng hàng loạt các sản phẩm cần thiết khác cho mẹ và bé tại Con Cưng, mẹ sẽ có 03 cách:

• Cách 1: Đến ngay cửa hàng Con Cưng gần nhà nhất. Hiện tại hệ thống siêu thị Con Cưng đã có hơn 500 cửa hàng tại hơn 40 tình thành trong cả nước.
• Cách 2: Tải App Con Cưng để liên tục nhận được các thông tin ưu đãi vô cùng hấp dẫn, cũng như đặt mua online dễ dàng, đồng thời cập nhật các kiến thức hữu ích.
• Cách 3: Truy cập website www.concung.com cũng là một cách đặt mua online nhanh chóng. Song đó, mẹ cũng có thể cập nhật các kiến thức hữu ích dành cho việc chăm sóc mẹ và bé.

Mẹ cứ thoải mái chọn cách nào phù hợp và thuận tiện nhất cho mẹ nhé! Con Cưng chúc mẹ tuần thai thứ 27 an toàn. Mẹ nhớ áp dụng các bí quyết Con Cưng đã chia sẻ ở trên để những cơn đau lưng không gây nhiều khó chịu cho mẹ nha.