Phát triển với tốc độ rất nhanh, thai nhi 29 tuần đang ngày càng trở nên năng động hơn. Vì thế, mẹ bầu cần đáp ứng đầy đủ nguồn dinh dưỡng để em bé có nền tảng phát triển tốt nhất. Cùng Con Cưng tìm hieur chi tiết về chế độ dinh dưỡng khi mang thai tuần 29 này, mẹ nhé!
Nhiều mẹ bầu ăn nhiều thì sợ thừa chất, nhưng không ăn lại sợ không cung cấp đủ chất cho bé. Mẹ sẽ thôi cảm giác lúng túng và phân vân này, khi đọc kỹ và ứng dụng các nội dung về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong bài viết sau của Con Cưng.
Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng khi mang thai
Chế độ dinh dưỡng tốt giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai có vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Nguồn dinh dưỡng từ mẹ sẽ qua máu theo nhau thai đến cung cấp cho em bé.
Một chế độ dinh dưỡng được chuẩn bị kỹ càng và cẩn thận sẽ là nền tảng vững chắc giúp mẹ và bé có sức đề kháng tốt nhất, giúp mẹ có thể trạng tốt cho ngày sinh bé, hồi phục sau sinh nhanh và nguồn sữa cho bé bú dồi dào. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tốt còn giúp thai hạn chế được các vấn đề như: suy dinh dưỡng bào thai, suy thai,...
Lưu ý về chế độ dinh dưỡng khi mang thai tuần 29
Bước sang tuần 29, có nghĩa là mẹ bầu đã bước sang tam nguyệt cá thứ 3. Ở trong giai đoạn này, mẹ và thai nhi đều tăng nhanh về cân nặng. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp, đặc biệt là canxi, sắt và vitamin C.
Mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu canxi, sắt, vitamin C khi mang thai tuần 29
Thực phẩm giàu canxi
Giai đoạn thai nhi 29 tuần, khoảng 200 miligam canxi từ chế độ ăn của mẹ sẽ được nạp vào hệ xương đang phát triển nhanh chóng của bé. Bé cũng cần canxi để phát triển dây thần kinh, hệ cơ và răng. Nếu như mẹ không nạp đủ canxi, thai nhi 29 tuần sẽ lấy trực tiếp canxi từ xương của mẹ, đây chính là nguyên nhân gây nên tình trạng tăng huyết áp và nhẹ cân lúc sinh.
Vì thế, mẹ nên sử dụng nhiều các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa chua ít béo, sữa hạnh nhân, cá mòi, quả sung khô, đậu hũ,... Ngoài ra, mẹ đừng quên duy trì bổ sung canxi từ viên uống theo đúng liều lượng được bác sĩ chỉ định nhé.
Thực phẩm giàu chất sắt
Thiếu sắt thường dẫn tới hiện tượng tụt huyết áp, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi và thậm chí là ngất xỉu. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ sắt để tránh thiếu máu, làm ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Ngoài việc lựa chọn uống các loại viên sắt, thực phẩm chức năng bổ sung sắt; mẹ bầu còn có thể ưu tiên chọn các thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ dinh dưỡng của mình như: thịt bò, thịt nạc, cá lăng, ngũ cốc, rau có màu xanh đậm,…
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C rất tốt cho thai nhi trong việc hỗ trợ tạo ra các mô liên kết cần thiết cho các mạch máu. Vitamin C có nhiều trong một số loại hoa quả và thực phẩm như: ổi, quả lí đen, ớt Đà Lạt, bông cải xanh, dâu tây, kiwi, đu đủ,…
Ngoài sắt, canxi và vitamin C, thì chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu khi mang thai tuần 29 còn nên luôn luôn duy trì các dưỡng chất cần thiết sau: acid Folic, đạm, DHA. Đây là những dưỡng chất cần được bổ sung trong suốt thời gian mang thai. Để có thể bổ sung đúng và đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ và cho sự phát triển của thai nhi 29 tuần, sữa bầu luôn là lựa chọn hàng đầu. Được hợp đúng và đủ các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và thai, sữa bầu được các tổ chức y tế khuyến cáo mẹ nên sử dụng từ những ngày chuẩn bị mang thai đến cả sau khi sinh.
Như vậy, để thai nhi 29 tuần phát triển khỏe mạnh và tốt nhất, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học. Trong đó, mẹ cần đặc biệt chú trọng tới sắt, canxi và vitamin C. Các dưỡng chất này giúp bé phát triển xương tốt, ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu hiệu quả.
Còn khoảng 10 tuần nữa là bé yêu của mẹ sẽ chào đời. Mẹ hãy tiếp tục truy cập website www.concung.com hoặc sử dụng App Con Cưng để cập nhật những kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc mẹ bầu và em bé nhé! Con Cưng sẽ tổng hợp và mang đến cho mẹ các nội dung hay để sức khỏe và sự an toàn của cả mẹ và bé luôn được đảm bảo tốt nhất.
