Tuy là những tháng ngày đầu tiên trong quá trình 9 tháng 10 ngày, nhưng thai nhi 3 tuần lại phát triển rất nhanh. Do vậy, một chế độ ăn uống khoa học và vận động hợp lý sẽ là cách giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Hãy cùng Con Cưng tìm hiểu ngay 5 bí quyết giúp cơ thể mẹ mang thai 3 tuần luôn khỏe mạnh nhé!
Con Cưng hiểu rằng, quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày không phải là dễ dàng với nhiều mẹ. Vì thế, ở bất cứ giai đoạn nào mẹ cũng cần chú ý để đảm bảo sức khỏe tốt, đặc biệt là trong những tuần đầu mang thai. Hãy cùng Con Cưng tìm hiểu một số bí quyết để mẹ bầu cải thiện sức khỏe, đồng thời giúp thai nhi phát triển thật tốt.
Không để bác sĩ phải "leo cây"
Khám thai định kỳ luôn là điều quan trọng không thể thiếu trong thời gian mang thai của mẹ bầu. Việc làm này giúp cho các cặp bố mẹ nắm được rõ tình hình phát triển của thai nhi. Mẹ bầu sẽ được kiểm tra sức khỏe và tư vấn về chế độ ăn uống, thực hiện tiêm phòng các vắc xin cần thiết để đảm bảo thai nhi được phát triển mạnh khỏe trong suốt thời gian mang thai.
Đừng quên khám thai định kỳ để biết được tình hình phát triển của con yêu
“Thủ sẵn” các cách thức giúp cải thiện ốm nghén
Ốm nghén có lẽ là triệu chứng mà mẹ có thai tuần 3 nào cũng có thể gặp. Mức độ nặng nhẹ sẽ tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người và từng thời điểm khác nhau. Một số cách thức mà Con Cưng gợi ý sau đây có thể giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng ốm nghén hiệu quả:
- Sử dụng gừng để làm giảm cảm giác buồn nôn hoặc nôn khi ốm nghén.
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, đồng thời dạ dày không bị khó chịu. Nhờ đó, các triệu chứng ốm nghén cũng được giảm đi.
- Sử dụng thực phẩm chứa nhiều protein và vitamin B.
- Giảm ăn đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, mùi hương nồng để giảm kích thích niêm mạc dạ dày.
Khi mang thai 3 tuần cơ thể mẹ cần tiêu thụ nhiều dinh dưỡng, nhưng ốm nghén làm cho việc ăn uống trở nên rất khó khăn. Để khắc phục vấn đề này, Con Cưng xin giới thiệu mẹ sữa bầu Friso Mum Gold 900g hương cam. Đây là sản phẩm có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của mẹ và bé. Con Cưng vẫn còn rất nhiều loại sữa bầu khác, mẹ dùng App Con Cưng, hoặc truy cập website www.concung.com để tìm hiểu thêm nhé.
Bảo vệ giấc ngủ mẹ bầu 3 tuần
Để thai nhi được phát triển toàn diện, việc duy trì những giấc ngủ ngon trong suốt thời gian 9 tháng 10 ngày là rất quan trọng, đặc biệt là đối với mẹ bầu 3 tuần. Những lo lắng, trăn trở ở giai đoạn đầu mang thai cộng thêm triệu chứng ốm nghén sẽ dễ làm mẹ cảm thấy khó ngủ, mệt mỏi không ít.
Bảo vệ giấc ngủ của mẹ bầu để thai nhi được phát triển toàn diện
Để có thể ngủ ngon, mẹ mang thai tuần 3 có thể áp dụng một số phương pháp sau:
- Hạn chế uống nhiều nước và ăn thực phẩm lỏng vào ban đêm.
- Không/ hạn chế sử dụng điện thoại tối đa
- Nên nằm ngủ nghiêng sang bên trái, tư thế này sẽ giúp cho việc lưu thông máu tốt hơn.
- Chuẩn bị một chiếc giường ngủ êm ái, dễ chịu nhất.
- Mỗi ngày nên đi ngủ cùng một thời điểm để duy trì thói quen cho cơ thể.
Nâng niu làn da
Mẹ mang thai tuần 3 có thay đổi lớn về hormone, do đó làn da thường gặp phải nhiều vấn đề: sạm, nổi mụn.. Việc chăm sóc làn da tốt hơn sẽ phần nào giúp mẹ bầu có thêm sức đề kháng, giảm bớt sự tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh.
Ngay từ đầu hay khi thai nhi 3 tuần đến dần những giai đoạn về sau, mẹ nên uống nhiều nước, bổ sung vitamin, khoáng chất và thường xuyên massage nhẹ nhàng để giúp cho da được khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Chiều chuộng cơ thể bằng những bài tập nhẹ nhàng
Phụ nữ mang thai 3 tuần muốn chăm sóc sức khỏe thật tốt thì không nên bỏ qua các bài tập yoga nhẹ nhàng hằng ngày.
Các bài tập yoga mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu
Yoga mang đến rất nhiều lợi ích cho bà bầu, cụ thể như:
- Tăng sự lưu thông máu trong cơ thể của mẹ.
- Tăng cơ ở vùng mông và lưng giúp giảm đau nhức và tăng khả năng chịu đựng.
- Cân bằng tâm lý trong suốt thai kỳ.
- Giúp mẹ và bé có thêm sự gắn kết.
Thay vì tự tập ở nhà, các mẹ mang thai tuần 3 hãy tham gia những khóa học yoga dành riêng cho bà bầu để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.
Không có từ ngữ nào có thể diễn tả được niềm hạnh phúc khi được làm mẹ, tuy nhiên quá trình mang thai chắc chắn sẽ khiến mẹ khá mệt mỏi đấy. Con Cưng mong rằng một số bí quyết chăm sóc phụ nữ mang thai 3 tuần đã chia sẻ ở trên sẽ giúp ích nhiều cho mẹ trong thời gian này.
