Không chỉ 3 tuần, mẹ hoàn toàn có thể tập yoga trong suốt thai kỳ. Bởi chúng không chỉ giúp mẹ cải thiện sức khỏe mà còn cực kỳ có lợi cho “cục cưng” trong bụng nữa. Song, mẹ phải chú ý đôi điều để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Đón nhận một thiên thần nhỏ luôn là nguồn vui lớn của mẹ. Nhưng mẹ sẽ tránh khỏi cảm giác mệt mỏi trong hành trình mang thai 9 tháng 10 ngày. Để xua tan những mệt mỏi này, các bác sĩ luôn đề cập đến các bài tập cho mẹ bầu. Trong đó, Yoga là lựa chọn phổ biến của số đông các mẹ. Chỉ cần ghi nhớ những lưu ý mà Con Cưng chia sẻ, mẹ nhất định sẽ có một thai kỳ vô cùng khỏe mạnh.
Mang thai 3 tuần mẹ có nên tập yoga không?
Lợi ích của việc tập thể dục đối với mẹ bầu
Mẹ đừng nghĩ rằng vận động khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Thực ra, vận động mang lại rất nhiều lợi ích không chỉ đối với sức khỏe của mẹ, mà còn dành cho sự phát triển của thai nhi. Quan trọng là chọn đúng các bài tập cho mẹ bầu. Cùng Con Cưng tìm hiểu cụ thể các lợi ích này nhé.
Lợi ích dành cho mẹ:
- Vận động làm cơ thể tiết ra chất endorphin. Hoạt chất này giúp tinh thần mẹ vui vẻ và cơ thể luôn dồi dào sinh lực.
- Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp cơ thể chịu đựng tốt hơn. Nhờ đó, quá vượt cạn của mẹ được diễn ra tự nhiên và dễ dàng hơn.
- Mẹ có thể kiểm soát tốt trọng lượng khi mang thai, đồng thời sớm lấy lại vóc dáng và sức khỏe sau sinh.
- Hạn chế tối đa các dấu hiệu mang thai gây khó chịu như: táo bón, đau lưng, mệt mỏi, tiểu đường thai kỳ,...
- Ngủ ngon và sâu hơn nhờ giải phóng năng lượng dư thừa.
Lợi ích dành cho thai nhi:
- Hoạt chất endorphin không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu và hưng phấn cho mẹ bầu, mà còn đến với thai nhi qua nhau thai. Từ đó, thai nhi cũng được thư giãn và dễ chịu hơn.
- Tăng cường lượng oxy đưa vào máu thai nhi, giúp tăng quá trình trao đổi chất và giúp thai phát triển khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, mẹ cần lựa chọn những bộ môn thể dục nhẹ nhàng và đơn giản để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Trong đó, Yoga là bộ môn rèn luyện sức khỏe vô cùng lý tưởng. Bởi Yoga tập trung vào các tư thế về hô hấp, vùng hông cũng như tái tạo năng lượng cho mẹ. Hơn nữa, bộ môn này còn có những bài tập cho mẹ bầu.
Thời điểm tốt nhất để luyện tập yoga cho mẹ bầu chính là lúc phát hiện ra mình có thai. Nhưng Con Cưng cũng xin nhắc mẹ là nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ sản khoa để việc luyện tập được an toàn và hiệu quả hơn.
Yoga tiền sản cực kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi
Luyện tập Yoga cho mẹ bầu cần lưu ý gì?
Để bộ môn yoga cho mẹ bầu đạt kết quả hoàn hảo nhất không chỉ đối với thời điểm mang thai 3 tuần mà còn trong suốt thai kỳ, Con Cưng khuyên mẹ nên ghi nhớ những lưu ý nhỏ dưới đây:
- Tập yoga ở đâu? Mẹ bầu có thể tập ở phòng tập hoặc tự thực hiện tại nhà. Nhưng việc đến phòng tập sẽ tốt hơn vì mẹ sẽ được thiết kế bài tập riêng và nhận được sự trợ giúp của chuyên gia.
- Cường độ luyện tập như thế nào? Các mẹ lưu ý là chỉ tập 1 - 3 lần/tuần thôi nhé. Và thời gian là khoảng từ 45 đến 75 phút/buổi.
- Lựa chọn tư thế nào giúp cơ thể mẹ săn chắc, khỏe mạnh hơn? Có đến 14 tư thế luyện tập phù hợp với mẹ bầu. Ví dụ như: tư thế ngọn núi, tư thế ngồi, tư thế trái cây, tư thế duỗi thẳng một nửa,…
- Vệ sinh cơ thể sạch sẽ sau khi luyện tập bằng các sản phẩm phù hợp. Sau khi luyện tập yoga, chắc chắn mẹ sẽ cảm thấy hơi mệt. Để nhanh chóng cảm thấy thoải mái và dễ chịu, mẹ bắt đầu tắm gội nhẹ nhàng cùng các sản phẩm vệ sinh cá nhân có thành phần từ thiên nhiên và có mùi hương dịu nhẹ như Sữa tắm dưỡng ẩm hàng ngày Aveeno Daily Moisturizing Body Wash.
Luyện tập yoga cho mẹ bầu là bí quyết để có một thai kỳ khỏe mạnh hơn
Mẹ đã sẵn sàng để bước vào hành trình mang thai vất vả nhưng cũng lắm trải nghiệm thú vị chưa? Tuy sẽ có nhiều thứ mẹ phải lo, nhưng mẹ sẽ có thể vượt qua tất cả khi biết chăm sóc bản thân. Con Cưng luôn sẵn lòng đồng hành cùng mẹ trong suốt thời gian này. Mẹ hãy nhớ theo dõi liên tục các bài viết hữu ích qua App Con Cưng, mua sắm các sản phẩm cần thiết cho mẹ tại App Con Cưng hoặc tại website www.concung.com, hoặc đến thẳng các cửa hàng của Con Cưng.
