Khi mang thai, giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Nhưng khi bụng bầu càng lớn như ở thời điểm mang thai tuần 30, mẹ sẽ rất dễ mất ngủ. Do đó, việc chữa mất ngủ cho mẹ bầu rất được quan tâm. 

Con Cưng đã tổng hợp giúp mẹ những cách thức có giấc ngủ ngon một cách hiệu quả. Vì Con Cưng hiểu, vấn đề mất ngủ khi mang thai là tình trạng thường gặp, nhất là khi thai nhi 30 tuần khá lớn, cơ thể uể oải, chèn ép bàng quang gây tiểu đêm nhiều, bé cũng cử động thường xuyên làm mẹ khó ngủ,… Mẹ nhớ ứng dụng những cách thức sau để có một giấc ngủ ngon và sâu cho 2 mẹ con nhé.

Tác hại khôn lường khi mẹ bầu mất ngủ

Tác hại dễ nhận ra nhất nếu mẹ mất ngủ khi mang thai là các mẹ trông lúc nào cũng mệt mỏi, kém tỉnh táo. Mẹ bầu thường xuyên ngủ không đủ khiến não bộ không được cung cấp lượng oxy cần thiết để hoạt động hiệu quả. Mẹ cũng có thể gặp các triệu chứng khó chịu khác như: đau đầu, chóng mặt, bệnh lý huyết áp,… Chưa kể, nhan sắc của chị em cũng bị "đe dọa", làn da ngày càng lão hóa, kém sắc, khô sạm và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Mẹ mang thai tuần 30 thường xuyên bị mất ngủ

Mẹ bầu mất ngủ ảnh hưởng đến không chỉ sức khỏe của bản thân, mà còn cả sự phát triển về thể chất và tinh thần của em bé. Những tác động tiêu cực đến em bé có thể kể đến như sau:

• Bé bị thiếu máu: 23h - 3h sáng là thời điểm diễn ra hoạt động tạo máu của cơ thể bé. Nếu mẹ ngủ sau 23h sẽ làm quá trình này bị gián đoạn.
• Bé sinh ra chậm phát triển: Tình trạng mẹ mất ngủ thường xuyên gây rối loạn hormone tăng trưởng ở thai nhi. Từ đó, con sẽ nhẹ cân và chậm lớn.
• Bé hay quấy khóc: Đồng hồ sinh học của trẻ bị thay đổi do ảnh hưởng từ mẹ. Vì vậy, nếu tình trạng mất ngủ khi mang thai diễn ra lâu ngày, thì bé sẽ thường quấy khóc khi sinh ra.

Mẹo giúp cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu mang thai tuần 30

Con Cưng hiểu rằng ở tam cá nguyệt cuối cùng, có nhiều yếu tố làm mẹ mất ngủ và khó vào giấc trở lại. Do vậy, rất nhiều mẹ đều mong muốn tìm được bí quyết chữa mất ngủ cho mẹ bầu. Trong bài viết này, Con Cưng đã tổng hợp một số các gợi ý sau. Hy vọng những gợi ý này có thể cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu, giúp mẹ có sức khỏe tốt nhất chuẩn bị cho ngày sinh sắp đến.

Nằm nghiêng bên trái giúp mẹ bầu ngủ ngon và ngủ sâu

• Nằm nghiêng bên trái giúp lưu thông máu tốt nhất không chỉ cho thai nhi, mà còn cho tử cung và thận của mẹ
• Sử dụng gối Chữ U Mamaru để kê ở phần cổ giúp nâng đỡ cột sống cổ. Nhờ vậy, vùng vai gáy của mẹ sẽ được giảm đau. Ngoài ra, việc gối đầu cao còn giúp hạn chế triệu chứng ợ nóng cho mẹ bầu một cách hiệu quả.
• Đặt gối giữa 2 đầu gối, dưới bụng và sau lưng để giảm áp lực vùng bụng do thai nhi 30 tuần có kích thước khá lớn.
• Nghe nhạc hoặc âm thanh "tiếng ồn trắng" như tiếng mưa, tiếng suối, tiếng lá rừng,… sẽ giúp dễ ngủ hơn.
• Duỗi thẳng và uốn cong bàn chân để giảm đau khi bị chuột rút. Ngoài ra, mẹ mang thai tuần 30 cũng cần tránh dùng nước ngọt hoặc đồ uống có ga để giấc ngủ được ngon hơn.

Bụng mẹ sẽ còn lớn hơn trong những tuần thai cuối. Tinh thần mẹ cũng thật khó tránh khỏi cảm giác lo lắng và căng thẳng. Song, mẹ hãy cố gắng giữ vững tinh thần và ứng dụng những bí quyết cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu mà Con Cưng đã chia sẻ ở trên nhé! Con Cưng mong mẹ khỏe, mong thai nhi phát triển tốt. Mẹ đừng quên tiếp tục truy cập website www.concung.com, hoặc dùng App Con Cưng để cập nhật và nắm bắt thêm nhiều thông tin hữu ích cho mẹ và bé nhé!

Mẹ cũng đừng quên, ghé đến Con Cưng bất cứ khi nào mẹ cần mua sắm cho mẹ và bé nhé! Tất cả các sản phẩm của Con Cưng đều có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và chính hãng, với chất lượng đảm bảo. Con Cưng rất vui khi được đồng hành cùng mẹ và bé!