Mẹ mang thai 8 tuần, nội tiết tố có nhiều thay đổi. Để cơ thể được khỏe mạnh và tạo điều kiện cho thai nhi phát triển tốt, mẹ cần bổ sung đúng và đủ các dưỡng chất thiết yếu. Con Cưng sẽ mách mẹ nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu trong thời điểm mang thai tháng thứ 2 này. Cùng tìm hiểu nhé!
Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể mẹ sẽ tăng lên bởi mẹ phải “ăn cho hai người”. Những thực phẩm mẹ sử dụng hằng ngày sẽ là nguồn dinh dưỡng chính cho thai nhi. Vì vậy, hơn bao giờ hết mẹ cần nắm được nhu cầu dinh dưỡng một cách chính xác để biết cách cân bằng hợp lý việc bổ sung dưỡng chất mỗi ngày.
Mẹ mang thai 8 tuần cần bổ sung những dưỡng chất gì?
27mg chất sắt mỗi ngày
Theo trang tin Healthline, việc bổ sung sắt qua những thực phẩm hằng ngày hay thực phẩm chức năng kết hợp với canxi, natri và nước sẽ giúp tăng cường sản sinh ra máu. Điều này giúp đảm bảo đủ lượng oxy cung cấp cho mẹ và thai nhi.
Mỗi ngày mẹ cần bổ sung 27mg chất sắt. Lưu ý nhỏ để tăng khả năng hấp thụ sắt, mẹ nên kết hợp sử dụng với Vitamin C. Những thực phẩm giàu sắt mà mẹ nên bổ sung trong thực đơn gồm: súp lơ xanh, rau chân vịt, thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn,…), trứng, trái cây họ cam, ngũ cốc dinh dưỡng, thịt gà tây,…
400 - 800 mcg axit folic mỗi ngày
Trong nhu cầu dinh dưỡng khi mẹ mang thai, axit folic là một dưỡng chất không thể thiếu. Axit folic giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của thai nhi. Nếu thiếu axit folic, trẻ sẽ dễ mắc các chứng dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống như: não phẳng (Anencephaly), nứt đốt sống,...
Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), nhu cầu axit folic của mẹ khi mang thai sẽ dao động khoảng 400 - 800 mcg/mỗi ngày. Mẹ có thể tìm thấy axit folic trong một số thực phẩm như: gan, trứng, đậu khô và đậu lăng, các loại quả hạch, hạt, bơ đậu phộng, rau xanh màu lá đậm,…
1,000mg canxi mỗi ngày
Canxi giúp hình thành và phát triển xương của trẻ, đồng thời điều chỉnh và ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở mẹ bầu. Do đó, mẹ cần bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ nhất.
Các thực phẩm giàu hàm lượng canxi kể đến như sữa, sữa chua, phô mai, cá và hải sản, đậu phụ, các loại rau xanh có lá màu sẫm,…
Thai nhi sẽ phát triển tốt nếu được bổ sung canxi, vitamin, khoáng chất đầy đủ
600UI vitamin D mỗi ngày
Mang thai tháng thứ 2, hàm lượng vitamin D mà mẹ cần bổ sung mỗi ngày là khoảng 600UI. Vitamin D kết hợp với chất béo sẽ giúp mẹ hấp thụ tốt vitamin C, tăng cường phát triển xương ở thai nhi, đồng thời ngăn ngừa được các bệnh như: viêm đường hô hấp, sâu răng hay nhẹ cân ở trẻ khi chào đời.
Mẹ có thể bổ sung vitamin D từ các nhóm thực phẩm như: rau xanh, cá hồi, trái cây, sữa tươi, các loại đậu,… hoặc từ thuốc vitamin D.
70 - 100g protein mỗi ngày
Protein đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các mô và cơ quan của thai nhi, trong đó có não bộ. Ngoài ra, protein còn giúp tăng nguồn cung cấp máu tới thai nhi, giúp bé nhận được lượng máu nhiều hơn mỗi ngày để tăng trưởng tốt.
Ở giai đoạn thai nhi 8 tuần, lượng protein mẹ cần bổ sung là khoảng từ 70 – 100g/ ngày tùy theo cân nặng. Hàm lượng protein mỗi ngày mà mẹ bầu hấp thụ sẽ tăng lên theo giai đoạn mang thai.Mẹ có thể bổ sung protein thông qua các loại thực phẩm như: thịt bò nạc, thịt lợn, thịt gà, cá hồi, quả hạch, bơ đậu phộng, phô mai tươi,…
14 gram chất xơ mỗi ngày
Chất xơ giúp mẹ bầu điều chỉnh tốt lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng táo bón, ung thư hay đột quỵ,… Trong nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày, trung bình mẹ bầu sẽ cần bổ sung khoảng 14g chất xơ. Mẹ có thể bổ sung chất xơ bằng các loại rau, củ quả xanh như súp lơ, chuối, bột yến mạch, táo, các loại quả mọng, cà rốt,…
Với thông tin chi tiết về hàm lượng các dưỡng chất cần bổ sung trong thời kỳ mang thai 8 tuần nói riêng và mang thai tháng thứ 2 nói chung, Con Cưng hy vọng mẹ sẽ áp dụng đúng để thai nhi phát triển toàn diện. Con Cưng cũng mách cho mẹ bí quyết để có thể bổ sung đầy đủ những dưỡng chất này mỗi ngày. Rất đơn giản, mẹ chỉ cần uống sữa bầu. Đây cũng là lời khuyên của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.
Nếu mẹ đang băn khoăn không biết lựa chọn sản phẩm sữa bầu nào phù hợp, có thể dùng App Con Cưng, hoặc truy cập vào https://concung.com hoặc liên hệ 1800 6703 để được tư vấn chi tiết nhé.
