Mẹ bầu có thể ăn hồng giòn được không?
Trong quá trình mang thai, việc ăn trái cây sẽ giúp mẹ bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là chất xơ, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh. Vậy trong số các loại trái cây này thì mẹ bầu có thể ăn hồng giòn được không? Và nên lưu ý gì khi ăn? Mời mẹ cùng Con Cưng tìm hiểu trong bài viết này nhé!
1. Bầu ăn hồng giòn được không? Lợi ích của hồng giòn đối với bà bầu
- Câu trả lời là “có thể”. Mẹ bầu có thể ăn hồng giòn, vì trái cây này không chỉ thơm ngon mà giúp mẹ nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe, ví dụ như:
1.1. Giảm thiểu nguy cơ táo bón
Trong quá trình mang thai, sự thay đổi hormone ở mẹ bầu cũng như thai nhi to dần lên sẽ chèn ép lên ruột nên đều có thể gây ra táo bón. Còn hồng giòn là loại trái cây chứa rất nhiều chất xơ, giúp mẹ bầu tăng cường nhu động ruột, làm mềm phần và cải thiện tình trạng táo bón.
1.2. Cải thiện sức khỏe thị lực
Vitamin A, beta-carotene và lutein là những chất chống oxy hóa dồi dào có trong hồng giòn. Nhờ đó, thực phẩm này có khả năng hỗ trợ thị lực để mẹ nhìn rõ hơn, đồng thời tăng cường hàng rào bảo vệ mắt trước các bệnh lý như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.
Bà bầu có ăn hồng giòn được không? Hồng giòn giúp mẹ cải thiện thị lực hiệu quả.
1.3. Tăng cường khả năng đề kháng
Thành phần của hồng giòn còn có vitamin C - một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi rút, vi khuẩn và các mầm bệnh từ môi trường. Ngoài ra, vitamin C còn thúc đẩy quá trình phục hồi mô, chữa lành vết thương nên cũng rất cần thiết trong việc củng cố sức khỏe cho mẹ bầu.
1.4. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ thiếu máu
Hồng giòn còn có thể điều hòa huyết áp và giữ ổn định cho nhịp tim của mẹ nhờ vào thành phần magie và kali. Ngoài ra, sắt trong hồng sẽ hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu, giúp mẹ giảm thiểu nguy cơ bị thiếu máu xuyên suốt thai kỳ. Nhờ các chất này, mẹ sẽ giảm thiểu được khả năng mắc các biến chứng nguy hiểm liên quan đến tim như: thiếu máu, tăng huyết áp thai kỳ, rối loạn nhịp tim…
Ăn hồng giòn còn giúp mẹ bầu điều hòa huyết áp.
2. Một số lưu ý khi mẹ bầu ăn hồng giòn
Bên cạnh thắc mắc về việc bầu có ăn hồng giòn được không, nhiều mẹ cũng băn khoăn cách ăn hồng giòn sao cho hợp lý, đúng liều lượng. Vì thế khi ăn hồng, mẹ hãy lưu ý một số điểm sau đây nhé:
2.1. Không ăn khi đói
Hồng giòn chứa tanin - một chất oxy hóa có thể bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Tuy nhiên, tannin khi kết hợp với axit dạ dày lúc đang đói có thể làm mẹ bị buồn nôn, đau dạ dày và thậm chí là sỏi thận. Do đó mẹ chỉ nên dùng hồng giòn sau khi đã ăn no mẹ nhé!
2.2. Chọn trái chín vừa, không bị chát
Khi ăn hồng, mẹ nên chọn quả chín, màu sắc tươi sáng và không bị sượng. Ngược lại, mẹ nên tránh ăn hồng xanh hoặc chưa chín kỹ vì chứa nhiều tanin, dễ gây khó tiêu, đầy bụng hoặc táo bón. Không chỉ vậy, vị chát của hồng cũng có thể làm mẹ thấy ốm nghén, khó chịu hơn.
2.3. Gọt sạch vỏ trước khi ăn
Bà bầu có thể ăn hồng giòn được không? Được, nhưng mẹ phải gọt sạch vỏ - phần chứa nhiều tannin trước khi ăn. Bằng cách này, mẹ có thể giảm thiểu nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa trong khi mang thai.
Bà bầu nên gọt vỏ hồng giòn trước khi ăn để tránh bị rối loạn tiêu hóa.
2.4. Nên ăn với lượng vừa phải
Mẹ chỉ nên ăn khoảng 1 - 2 quả hồng giòn trong mỗi lần, và tối đa 3 lần trong một tuần. Điều này là bởi việc ăn quá nhiều hồng có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
2.5. Mua hồng từ nơi uy tín
Hồng giòn là loại trái cây phổ biến và được bán ở rất nhiều nơi trên thị trường. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên mua hồng từ các cơ sở uy tín, sạch sẽ để đảm bảo sức khỏe cho cả bản thân và em bé nhé.
2.6. Quan sát kỹ phản ứng
Trong lúc ăn hồng giòn, mẹ nên ngừng ăn nếu cảm thấy bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu hoặc bất kỳ phản ứng bất thường nào. Nếu cần thiết, mẹ cũng có thể hỏi bác sĩ để tìm hiểu xem có nên tiếp tục ăn nữa không.
3. Mẹ bầu không nên ăn loại trái cây nào trong thai kỳ?
Như vậy, hồng giòn là một loại trái cây khá an toàn cho sức khỏe của mẹ xuyên suốt thai kỳ. Nhưng ngược lại, dưới đây sẽ là một số loại trái cây mà mẹ không nên ăn để tránh các hệ lụy nguy hiểm:
- Đu đủ chưa chín (còn xanh): vì chứa nhiều papain và mủ cao su - hai chất có thể gây co thắt tử cung, dẫn đến chuyển dạ sớm và sinh non.
- Thơm (dứa): bromelain trong dứa có thể làm mềm cổ tử cung, kích thích các cơn co tử cung, dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
- Táo mèo: chứa nhiều axit nên có thể làm tăng axit dạ dày, làm rát và đầy bụng.
- Quả đào: có lượng đường và axit cao, do đó dễ gây nhiệt miệng và các vấn đề về đường huyết.
- Quả mướp đắng: có thể gây co bóp tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non.
- Quả có tính nóng như chôm chôm, nhãn, vải, sầu riêng… có thể làm tăng nhiệt, gây cảm giác nóng trong người, buồn nôn, đau bụng…
Ngoài ra, mẹ bầu cũng không nên dùng bất kỳ loại trái cây nào chưa chín, hoặc chứa quá nhiều đường để tránh gây nguy hiểm cho bản thân và em bé nhé!
Đu đủ xanh, thơm, táo mèo… là những trái cây mà mẹ bầu không nên ăn.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp mẹ hiểu được “bầu ăn hồng giòn được không?”. Chúc cho mẹ bầu sẽ luôn có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Và nếu mẹ đang trong quá trình chuẩn bị để chào đón thành viên mới thì đừng quên ghé ngay Con Cưng để mua sắm thả ga với mức giá ưu đãi nhất nhé.
Để bắt đầu mua hàng tại Con Cưng, ba mẹ có thể chọn một trong các cách sau:
- Mua hàng trực tiếp tại hơn 900 cửa hàng Con Cưng trên toàn quốc.
- Đặt hàng qua ứng dụng chính hãng của Con Cưng, hiện đã có mặt trên App Store và CH Play.
- Trang Con Cưng chính hãng trên các sàn thương mại điện tử như: Shopee, Lazada, TikTok Shop…
