Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và nuôi lớn hệ xương của trẻ được chắc khỏe. Ở giai đoạn ăn dặm, việc bổ sung canxi cho trẻ có một số lưu ý đặc biệt mà ba mẹ cần nắm bắt. Chi tiết về những lưu ý này đã được Con Cưng tổng hợp trong bài viết dưới đây. Mời ba mẹ cùng tham khảo!
1. Vì sao nên bổ sung canxi cho trẻ ăn dặm?
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 6 tháng là thời điểm thích hợp bắt đầu cho việc ăn dặm của trẻ. Vì hệ tiêu hóa của bé ở thời điểm này đã phát triển khá hoàn chỉnh, nên có thể hấp thụ các loại thực phẩm đặc và phức tạp hơn so với sữa mẹ.
Hơn nữa, sữa mẹ sau 6 tháng được chứng minh là không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ nữa. Khi bắt đầu cho trẻ ăn dặm, ba mẹ cần biết rằng trẻ 6 tháng rất cần canxi để có thể phát triển hệ xương một cách toàn diện nhất. Nếu thiếu hụt canxi, trẻ dễ bị gãy xương, chậm phát triển, thấp còi, đôi khi bị đau hoặc yếu cơ, hệ miễn dịch kém, ngủ không ngon,...
Canxi giúp bé ăn dặm phát triển hệ xương và răng chắc khoẻ
Nếu ba mẹ muốn bé có một chiều cao vượt trội, thì đây cũng là khoảng thời gian vàng để đặt nền móng cho chiều cao sau này của con. Bởi, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì giai đoạn 1000 ngày đầu đời là thời điểm bổ sung canxi tốt nhất để thúc đẩy phát triển chiều cao một cách tối ưu.
Do đó, Con Cưng đã tổng hợp những thông tin liên quan đến việc bổ sung canxi cho trẻ trong thời điểm ăn dặm giúp đảm bảo bé tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Ba mẹ hãy cùng theo dõi những thông tin này ở phần tiếp theo nhé!
2. Bổ sung canxi cho trẻ ăn dặm bao nhiêu là đủ?
Cũng theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thời điểm kết thúc hành trình ăn dặm của bé là ở tháng thứ 24. Trong suốt 18 tháng hơn (tức là từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 24), nhu cầu dinh dưỡng của bé sẽ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển. Ba mẹ cần nắm bắt để cho bé ăn đầy đủ để đáp ứng tốt nhu cầu phát triển và tăng trưởng của bé.
Riêng đối với canxi, thì hàm lượng mà ba mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ ăn dặm được chia làm 3 giai đoạn gồm:
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300 mg/ngày
- Trẻ 7-12 tháng tuổi: 400 mg/ngày
- Trẻ 12-36 tháng tuổi: 500 mg/ngày
Rõ ràng ba mẹ cũng thấy, nhu cầu canxi của trẻ càng ngày càng cao hơn. Một chế độ ăn dặm đủ canxi và giàu dinh dưỡng kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp khắc phục tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi ở trẻ. Vậy, ngoài hàm lượng canxi đầy đủ ra, ba mẹ cần lưu ý thêm gì khác? Hãy cùng Con Cưng đi tiếp nội dung sau là biết ngay, ba mẹ nhé!
Mẹ nên lưu ý hàm lượng Canxi cần thiết cho bé theo từng độ tuổi để bổ sung đúng
3. Bổ sung canxi cho trẻ ăn dặm vào lúc nào là hấp thu tốt?
Không chỉ bổ sung đủ hàm lượng canxi trong chế độ ăn dặm, mà ba mẹ còn nên chú ý đúng thời điểm để có thể đạt hiệu quả tốt nhất nhé! Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, buổi sáng và sau bữa ăn khoảng từ 30 - 60 phút là thời điểm bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất. Đây là lúc trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tổng hợp vitamin D và hấp thụ canxi tốt.
Ngoài ra, ba mẹ cần nên tránh bổ sung canxi cho trẻ vào buổi tối hoặc buổi chiều nhé! Canxi khi vào cơ thể ở 2 thời điểm này thường sẽ bị lắng đọng, dẫn đến nguy cơ gây táo bón, sỏi thận và mất ngủ.
Bên cạnh hàm lượng và thời điểm bổ sung canxi cho trẻ ăn dặm, ba mẹ cũng nên lưu ngay top 5 thực phẩm vô cùng dồi dào canxi và đặc biệt là rất thích hợp với trẻ ăn dặm. Cả 5 loại thực phẩm này vừa ngon bổ, lại vừa đảm bảo an toàn cho giai đoạn bé tập ăn. Con Cưng đã liệt kê 5 loại thực phẩm này ở nội dung dưới đây.
4. Top 5 thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ dồi dào trong chế độ ăn dặm
Lưu ngay Top 5 thực phẩm giàu Canxi dành cho bé ăn dặm
Sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa
Giữ vai trò chủ yếu, sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa cung cấp tới 60-80% tổng lượng canxi cần hấp thu. Không chỉ giàu canxi, nhóm thực phẩm này còn chứa rất nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho sự phát triển của trẻ như: Vitamin B2, Vitamin A, protein, photpho,...
Đáng chú ý hơn khi cơ thể hấp thu canxi trong và các sản phẩm được chế biến từ sữa dễ dàng hơn so với canxi trong các loại thực phẩm khác. Trong khi đó, sữa lại là thực phẩm rất quen thuộc và gần gũi với bất cứ đứa trẻ nào. Đối với trẻ ăn dặm, thì ba mẹ nên kết hợp sữa uống và các sản phẩm được chế biến từ sữa như phô mai, váng sữa, sữa chua để tập nhai cho bé.
Con Cưng gợi ý 1 số dòng sữa giàu Canxi dành cho bé ăn dặm bao gồm:
Song, nếu ba mẹ không muốn bé quá ngán sữa hay muốn kích thích vị giác của bé hơn thì có thể cho bé dùng sữa chua, váng sữa nhé! Các sản phẩm sữa chua, váng sữa luôn là món không thể thiếu trong giỏ hàng của các ba mẹ bỉm khi đến mua sắm tại Con Cưng đấy. Ba mẹ có thể tham khảo lựa chọn một vài dòng sữa chua, váng sữa chất lượng sau đây:
Sữa chua là thực phẩm cung cấp hàm lượng Canxi tuyệt vời cho bé ăn dặm
Các loại hạt, đặc biệt là hạt đậu xanh và hạt đậu nành:
Ba mẹ biết không, các loại hạt là nhóm thực phẩm không chỉ giàu canxi, mà còn chứa các dưỡng chất tốt cho bé như: chất béo, chất xơ, vitamin E, magie, kẽm,... Đối với chế độ ăn dặm, thì ba mẹ có thể cân nhắc chọn những loại hạt như: đậu phộng, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,... Trong số các loại hạt thích hợp cho bé ăn dặm, lại vô cùng giàu canxi và một số dưỡng chất khác, thì đậu nành và đậu xanh là lựa chọn hàng đầu mà ba mẹ nên ưu tiên bổ sung vào chế độ ăn dặm cho bé nhé!
Hạt đậu nành có thể được dùng để chế biến ra sữa hoặc đậu phụ mềm mịn. Cả 2 đều rất phù hợp cho bé ăn dặm. Càng phù hợp hơn khi hạt đậu nành rất giàu canxi. Ngoài ra, đậu nành còn cung cấp cho bé các vi chất khác như: sắt, chất xơ, chất khoáng,...
Đậu xanh và đậu lăng cũng là 2 loại đậu giàu canxi và tốt cho trẻ. Cả 2 loại đậu này đều giàu vitamin A, vitamin E, vitamin C và chất xơ, magie, kali, sắt, folate...
Trứng
Trứng là nhóm thực phẩm giàu canxi tiếp theo mà Con Cưng muốn gợi ý đến mẹ. Trứng cung cấp hàm lượng lớn vừa protein và vitamin, vừa canxi. Song, ba mẹ cần lưu ý nhé! Ba mẹ chỉ nên bắt đầu cho bé ăn dặm trứng khi bé được 9 tháng tuổi trở lên. Vì số đông các trẻ dưới 9 tháng đều có hiện tượng dị ứng với lòng trắng trứng.
Thực phẩm giàu canxi - Trứng vừa dễ làm vừa ngon miệng cho bé ăn dặm
Cá và hải sản
Hầu hết các loại cá và hải sản đều giúp bổ sung canxi cho trẻ. Vì vậy, ba mẹ hãy ưu tiên để trẻ sử dụng những loại thực phẩm này trong thực đơn ăn dặm bổ sung canxi của trẻ. Tuy nhiên, ba mẹ nhớ chuẩn bị cẩn thận để tránh tình trạng trẻ bị hóc xương nhé! Cá và hải sản còn có thể cung cấp thêm protein, axit omega 6,... cho bé nữa đấy.
Trái cây
Đây là nhóm thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ ăn dặm cuối cùng mà Con Cưng muốn gợi ý đến ba mẹ. Trái cây với vị ngon ngọt tự nhiên, đồng thời chứa một hàm lượng cao canxi sẽ là lựa chọn rất thích hợp cho bé. Một số loại trái cây như: cam, đu đủ, thơm,... chứa nhiều canxi, lại dễ chế biến cho bé ăn dặm. Chưa hết, các loại trái cây này còn cung cấp nhiều vitamin C, kali, magie, folate,...
Đừng quên trái cây trong thực đơn của bé ăn dặm, ba mẹ nhé!
Con Cưng hy vọng bài viết trên đã giúp ba mẹ giải đáp được thắc mắc “Bổ sung Canxi như thế nào cho bé trong giai đoạn ăn dặm?”. Canxi không chỉ cần thiết mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe và thể chất của bé. Vậy nên, ba mẹ đừng quên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu canxi kể trên cho bé khi ăn dặm nhé!
Là chuỗi cửa hàng mẹ và bé được yêu thích nhất Việt Nam, các sản phẩm ăn dặm tại Con Cưng không chỉ đa dạng, mà còn đảm bảo chất lượng. Tất cả sản phẩm do Con Cưng phân phối đều được kiểm định rõ về nguồn gốc và độ an toàn. Không chỉ vậy, giá bán tại Con Cưng còn rất tốt và thường xuyên có các chương trình khuyến mãi 50%, 40%,...
Ba mẹ có thể ghé đến cửa hàng gần nhất thuộc chuỗi 700+ siêu thị mẹ và bé Con Cưng khắp 40 tỉnh thành. Nếu ba mẹ muốn giao hàng tận nơi siêu tốc thì hãy truy cập website www.concung.com hoặc App Con Cưng để đặt hàng online nhé! Nếu có bất kỳ thắc mắc, đừng ngần ngại liên hệ ngay hotline 1800 6609 để được giải đáp nhanh chóng.
