Bầu 34 tuần nên ăn gì? 6 thực phẩm vàng giúp bé thông minh
Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho biết, bé yêu của mẹ sẽ phát triển thần tốc cả về thể chất lẫn trí não trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Vậy chế độ dinh dưỡng khi mang thai trong 3 tháng cuối và đặc biệt là khi mẹ mang thai tuần 34 nên như thế nào để con phát triển khỏe mạnh và thông minh? Cùng tham khảo ngay bài viết sau mẹ nhé.
Trong tam cá nguyệt cuối này, sự phát triển của bé sẽ tăng tốc hơn, nhất là khi thai nhi 34 tuần thì tốc độ sẽ còn nhanh hơn để đảm bảo cho ngày chào đời không còn xa của con. Có rất nhiều cách giúp quá trình phát triển của con diễn ra tốt đẹp, trong đó chế độ dinh dưỡng với 6 thực phẩm vàng là vô cùng đơn giản. Mẹ hãy cùng Con Cưng tìm hiểu đó là 6 thực phẩm nào nhé!
Cân nặng của thai nhi 34 tuần bao nhiêu là hợp lý?
Cân nặng chuẩn của thai nhi 34 tuần là bao nhiêu?
Theo bảng cân nặng và chiều dài chuẩn của thai nhi do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chia sẻ, thì cân nặng của thai nhi 34 tuần vào khoảng 2.150g và chiều dài khoảng 45cm (tính từ đầu đến gót chân). Trên thực tế, kích thước này của bé sẽ gần tương đương với ngày chào đời và không tăng trưởng nhiều nữa.
Ở giai đoạn này, bé chỉ tập trung hoàn thiện dần các bộ phận trên cơ thể gồm:
- Tinh hoàn di chuyển đến bìu.
- Sản xuất được hormone giới tính.
- Hệ tiêu hóa được hoàn thiện.
- Lớp sáp bảo vệ da dày hơn.
- Hệ thống thần kinh trung ương hoàn thiện
- Móng tay xuất hiện.
Để quá trình phát triển của con được hoàn thiện một cách chuẩn chỉnh và toàn diện trước khi chào đời, mẹ mang thai tuần 34 cần bổ sung một số dưỡng chất tuyệt vời, cần thiết cho thai nhi. Vậy mẹ bầu 34 tuần nên ăn gì? 6 thực phẩm sau đây chứa rất nhiều các dưỡng chất cần thiết cho bé. Mẹ tham khảo ngay nhé!
Mẹ bầu 34 tuần nên ăn gì? 6 thực phẩm vàng mẹ nên ăn để phát triển trí não cho bé
Sức khỏe và sự phát triển của thai nhi 34 tuần phụ thuộc rất nhiều vào khẩu phần ăn của mẹ. Nếu mẹ ăn thiếu chất, không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu sẽ khiến thai nhi chậm lớn. Mẹ có thể căn cứ vào lần đi khám gần nhất để biết bé đã đủ cân hay chưa, nếu thừa hoặc thiếu cân, mẹ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho phù hợp.
Để con yêu trong bụng lớn lên khỏe mạnh và thông minh, mẹ có thể cân nhắc bổ sung 6 thực phẩm sau:
Mẹ bầu tuần 34 nên ăn nhiều thịt nạc
Thịt nạc
Trong thịt nạc chứa protein, sắt và vitamin B rất dồi dào. Các nhóm chất này vô cùng tốt cho phụ nữ khi mang thai. Vì cơ thể phụ nữ khi mang thai cần lượng protein nhiều hơn để giúp con yêu phát triển toàn diện, cũng như để cơ thể mẹ khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần bổ sung sắt đầy đủ. Bởi sắt có tác dụng hình thành các tế bào máu, giúp mẹ tránh được bệnh thiếu máu khi mang thai. Vì vậy, mẹ bầu tuần 34 nên thường xuyên bổ sung thịt nạc vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé.
Trứng
Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối nói chung và khi thai nhi tuần 34 nói riêng không thể thiếu trứng, bởi:
- Choline trong trứng có tác dụng giúp duy trì chức năng của tế bào, điều này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi.
- Choline cũng rất quan trọng trong việc hình thành bộ nhớ của thai nhi. Bổ sung Choline đầy đủ giúp làm giảm nguy cơ rối loạn phát triển tụy hoặc thận rất hiệu quả.
Cá Hồi
Các chất có trong cá hồi rất tốt cho thai nhi phát triển. Bởi:
- Axit béo Omega-3 trong cá hồi rất cần thiết cho sự phát triển trí não của bé.
- Axit Docosahexaenoic (DHA) và Omega-3 có tác dụng tuyệt vời trong việc thúc đẩy sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.
Sữa bầu
Sẽ thiếu sót nếu như Con Cưng không nhắc đến sữa bầu trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Sữa bầu không chỉ cung cấp protein, mà còn bổ sung Omega-3, DHA, choline và lượng canxi dồi dào. Mẹ cần biết, nhu cầu nạp canxi của bé và cơ thể mẹ trong thời gian này đặc biệt tăng cao.
Về sữa bầu, mẹ có thể thỏa sức lựa chọn theo các thương hiệu uy tín cả trong và ngoài nước. Con Cưng xin mách mẹ một số sản phẩm sữa bầu đang được yêu thích và lựa chọn như: sữa bầu Similac Mom hương vani, sữa Friso Mum Gold hương cam,... Hiện tất cả các sản phẩm này đều có tại Con Cưng - Hệ thống cửa hàng Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam. Mẹ có thể tìm đến cửa hàng Con Cưng gần nhất để lựa chọn được sản phẩm phù hợp, hoặc mẹ cũng có thể đặt mua online qua website www.concung.com hay qua App Con Cưng.
Hiện Con Cưng đang có chương trình Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom dành riêng cho mẹ bầu và mẹ sau sinh, giúp mẹ tiết kiệm hơn khi mua sữa bầu và các sản phẩm Mẹ và Bé khác! Mẹ có thể chọn một trong ba gói hội viên sau:
Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom EASY:
Nếu mẹ đang tìm một lựa chọn tiết kiệm mà vẫn đảm bảo đầy đủ quyền lợi cơ bản, thì gói EASY chính là khởi đầu lý tưởng. Chỉ với 69K/12 tháng, mẹ có thể tiết kiệm đến 780K nhờ các ưu đãi sau:
. Quà chào mừng hội viên mới: 1 set 2 áo sơ sinh Animo hoặc Animo Easy trị giá 99K.
. 10 mã ưu đãi cho sản phẩm Mẹ & Bé, giúp mẹ tiết kiệm đến 460K.
. Tiết kiệm thêm 398K vì được mua 10 sản phẩm với mức giá dùng thử.
Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom ALL IN:
Đây là gói toàn diện dành cho mẹ muốn nhận trọn bộ quyền lợi trong suốt thai kỳ và sau sinh. Với mức phí 299K/12 tháng, mẹ có thể tiết kiệm hơn 7,5 triệu đồng nhờ các đặc quyền sau:
. Quà chào mừng giống với gói EASY/
. 30 mã ưu đãi cho sản phẩm Mẹ & Bé, giúp mẹ tiết kiệm đến 1,38 triệu đồng.
. Tiết kiệm thêm hơn 1 triệu vì được mua 24 sản phẩm với mức giá dùng thử.
. Mua combo đi sinh chỉ với 364K/combo.
. Mua 1 tặng 1 quần áo sơ sinh mỗi tháng một lần trong 2 tháng đầu.
. Tiết kiệm hơn 5,7 triệu đồng vì được mua 17 thiết bị chăm bé với giá đặc biệt.
. Miễn phí dùng dịch vụ Grab4Mom trong 12 tháng.
Gói Hội viên Con Cưng Pink Mom Upgrade:
Nếu mẹ đã đăng ký gói EASY và muốn mở rộng quyền lợi như gói ALL IN, thì chỉ cần thêm 230K/12 tháng là mẹ đã có thể nâng cấp ngay với các ưu đãi sau:
. Tăng số lượng mã ưu đãi lên 30 mã cho sản phẩm Mẹ & Bé.
. Mua được nhiều sản phẩm với mức giá dùng thử hơn.
. Sở hữu combo đi sinh chỉ với 364K.
. Nhận ưu đãi “mua 1 tặng 1” quần áo sơ sinh trong 2 tháng đầu.
. Mua 17 thiết bị chăm bé với giá tổng cộng giảm hơn 5,7 triệu đồng.
. Miễn phí dùng dịch vụ Grab4Mom trong 12 tháng.
Đây là cơ hội tuyệt vời để mẹ vừa tiết kiệm chi phí, vừa chăm con chu đáo hơn. Đăng ký ngay hôm nay mẹ nhé!
Quả táo
Ăn nhiều táo rất tốt cho phụ nữ có thai
Táo được xem là loại trái cây vô cùng tốt cho mẹ bầu. Vì trong táo chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng, các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ cùng sự phát triển của con yêu.
Trong táo còn chứa kali và các chất chống oxy hóa. Nhờ vậy, táo có thể giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư và tình trạng lão hóa. Hàm lượng canxi trong táo cũng rất cao giúp trung hòa lượng muối dư thừa và góp phần không nhỏ vào quá trình hình thành, phát triển xương, răng, tóc của bé.
Mỗi ngày ăn một quả táo còn giúp phòng ngừa các hiện tượng mềm xương, bí tiện ở mẹ bầu. Chưa kể, mùi hương dễ chịu của táo có thể giúp mẹ an thần và dễ ngủ hơn nữa.
Hạt óc chó
Nếu mẹ mang thai tuần 34 băn khoăn không biết nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh, thì óc chó chính là gợi ý hoàn hảo dành cho mẹ. Bởi:
- Óc chó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như: chất đạm, chất xơ, chất béo,...
- Ăn óc chó làm tăng cảm giác no, giảm thèm ăn. Do vậy, óc chó được xem là món ăn vặt tốt cho mẹ bầu.
>> Xem thêm: Hướng dẫn cách chăm sóc mẹ bầu 34 tuần khoa học và đầy đủ.
Trên đây là 6 loại thực phẩm vàng mà mẹ bầu tuần 34 nên ăn để giúp con khỏe mạnh và phát triển trí não tốt nhất. Mẹ nhớ sử dụng nhé! Riêng với sữa bầu và hạt óc chó, mẹ có thể mua tại hệ thống cửa hàng Con Cưng với chất lượng tốt nhất. Mẹ cũng có thể đặt mua online qua website www.concung.com, hoặc qua App Con Cưng một cách thuận tiện và nhanh chóng.
Con Cưng hy vọng thai nhi 34 tuần sẽ có thể phát triển toàn diện hơn với 6 loại thực phẩm này. Ngày chào đời của con cũng sắp đến rồi, mẹ còn chần chờ gì mà không bổ sung ngay.
